فوائد التفاح الصحية.. يساعد في إنقاص الوزن ويحمي صحة القلب

تتعدد فوائد التفاح الصحية، فهو من أهم الفواكه للصحة والتي تغذي الجسم وتمده بالعناصر اللازمة. يوجد أنواع كثيرة للتفاح مثل التفاح الأحمر، التفاح الأخضر، والتفاح الأصفر، كما توجد منه أنواعًا تختلف باختلاف البلد الذي يزرع به، كما تعد أمريكا الوسطى هي الموطن الأصلي لزراعة التفاح ومنها نُقِل إلى العالم على يد الإسكندر الأكبر الذي نقله إلى مقدونيا. يؤكل التفاح نيئًا في أي وقت من اليوم، ويفضل تناوله في الصباح، كما قد يتم استخدامه في الكثير من وصفات الطهي خاصة الحلويات مثل التورتة.

                       فوائد التفاح الصحية

العناصر الغذائية للتفاح

التفاح فاكهة غنية بالقيمة الغذائية التي تمد الجسم بالغذاء والعناصر اللازمة، ومن العناصر التي يحتوي عليها ما يلي:

الفيتامينات: يحتوي التفاح على فيتامين أ، وفيتامين ك، بالإضافة إلى نسبة من عنصر الفولات.

المعادن: التفاح من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، الفسفور، المغنيسيوم، والكالسيوم.

الماء: يوجد نسبة ماءٍ جيدة بفاكهة التفاح، حيث يتواجد في كل 100 جرام من التفاح 85 مليلتر من الماء، بالإضافة إلى ذلك يحتوي التفاح على نسبة من الكربوهيدرات والسكريات.

فوائد التفاح الصحية

القلب: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل الكارسيتين، كما يحتوي على مادة البوليفينول، حيث تعمل هذه العناصر على خفض مستوى الكولسترول والمحافظة على ضغط الدم، كما يمنح الجسم الطاقة اللازمة، لذا يفضل تناوله قبل التمارين الرياضية ليمنحك الحيوية المطلوبة.

السكري: يعد التفاح من الفواكه الجيدة لمرضى السكري، لأنه يعمل على تقليل امتصاص الجلوكوز؛ بفضل نسبة الألياف التي يحتوي عليها.

الأسنان: يعتبر التفاح فاكهة غنية بالعناصر المهمة لصحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس أو التعرض لالتهابات اللثة؛ بفضل ما يحتوي عليه من مادة الماليك.

الوقاية من السرطان: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة والالتهابات وأيضًا محاربة الخلايا السرطانية.

الجهاز الهضمي: يعد التفاح شفاء للمعدة فهو يعمل على نمو البكتيريا الجيدة التي تعمل على حماية المعدة والأمعاء الدقيقة، ويعتبر هذا من أهم فوائد التفاح الصحية.

فوائد التفاح للرجيم

*يعد التفاح من الفواكه التي تستخدم في الحمية والرجيم؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة خاصة التفاح الأخضر الذي ينصح به الأطباء خلال فترة التخسيس، كما توجد طرق للدايت قائمة على التفاح.

*يساعد تناول التفاح في إنقاص الوزن، بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ومع مرور الوقت تبدأ الدهون في الذوبان ويقل الوزن تدريجيًا.

إقرأ أيضًا: فوائد البرتقال للجسم والبشرة.. إليك أشهر فاكهة شتوية غنية بالفيتامينات