فوائد التمر الصحية.. 8 أسباب توضح أهيمته الكبيرة للجسم
نستعرض في هذا المقال فوائد التمر الصحية، فهو يحتوي على المركبات والعناصر التي تمد الجسم بالطاقة. التمر هو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في المناطق الاستوائية حول العالم، وتتعد التمور وفقًا للثمرة الطازجة التي تم تجفيفها، فيوجد منه الأحمر والأصفر. يمكن معرفة إذا كان التمر تم تجفيفه أو لا، من شكل الجلدة الخارجية، التي تتحول من ملساء إلى متجعدة. يعد التمر ذا مذاق حلو، كما أنه يحتوي على قيم غذائية مرتفعة.
فوائد التمر
غني بالعناصر الغذائية
يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، لكنه غني بالسعرات الحرارية نظرًا لأنه مجفف، وتأتي السعرات من الكربوهيدرات ونسبة البروتين التي يحتوي عليها.
غني بالألياف
يعد التمر غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتحافظ عليه من الأمراض مثل التعرض للإمساك، بالإضافة إلى ذلك تعد الألياف مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم، حيث تعمل على إبطاء عملية الهضم وتساعد في منع مستويات السكر من الارتفاع بعد تناول الطعام.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي التمر على ثلاثة من أهم أنواع مضادات الأكسدة التي تمنع التعرض للأمراض المزمنة كالتالي:
الفلافونويد: وهي مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات، وهي تمنع من الإصابة بأمراض السكري، آل زهايمر، وأنواع معينة من السرطان، ويعد هذا من أهم فوائد التمر.
الكاروتينات: تعمل على تعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين.
حمض الفينول: مضاد للالتهابات، يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب.
فوائد التمر للحمل
يساعد تناول التمر قبل أسابيع من الولادة على تعزيز اتساع الرحم وتخفيف أعراض المخاض المتأخر، حيث أجريت دراسة على 69 مرأة حامل، تناولن 6 تمرات يوميًا قبل أسابيع من الولادة، الأمر الذي ساعدهن على ولادة طبيعية خلال وقت قصير. يحتوي التمر أيضًا على مادة التانينات، التي تساعد في تسهيل التقلصات، كما أنها مصدر جيد للسكر الطبيعي والسعرات الحرارية الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الولادة.
فوائد التمر للدماغ
يعد التمر من الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ وتمنع التعرض للكثير من الأمراض مثل آل زهايمر، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات، والتي على رأسها مركب الفلافونويد.
طريقة تناوله
يمكنك إضافة التمر إلى نظامك الغذائي وتناوله في مع الوجبات الغذائية خاصة وجبة الإفطار، كما توجد الكثير من الطرق لتناوله، يمكنك تناوله مع اللوز، ومزجه مع المكسرات، أو ادخاله في المخبوزات، كما يمكن مزجه مع العصائر.
إقرأ أيضًا: فوائد الجوافة الصحية.. فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات
