فوائد الجوافة الصحية.. فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات

تكثر فوائد الجوافة للصحة، فهي من أكثر الفواكه التي تحتوي على مركبات غذائية مفيدة خاصة مضادات الأكسدة. الجوافة عبارة عن فاكهة استوائية موطنها الأصلي أمريكا الوسطى، كما تأخذ شكلًا بيضاويًا ولونًا أبيضًا، وتحتوي على بذور من الداخل صالحة للأكل، كما يتم استخدام أوراقها كشرابٍ عشبي مثل الشاي.

القيمة الغذائية للجوافة

تحتوي الجوافة على الكثير من العناصر والمعادن كالتالي:
الفيتامينات: تعد الجوافة فاكهة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ، ب، ج، هـ، ك، والفولات.

المعادن: تعد الجوافة فاكهة غنية بالبوتاسيوم، المغنيسيوم، الفسفور، الحديد، الكالسيوم، الزنك، كما تحتوي على نسبة من الألياف، الكربوهيدرات، والماء.

فوائد الجوافة لمرضى السكري

يساعد تناول الجوافة في خفض نسبة السكر في الدم، حيث أكدت الكثير من الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة، يحسن نسبة السكر في الدم على المدى البعيد، بالإضافة إلى مقاومة الأنسولين. أكدت نتائج دراسة تمت على 11 شخصًا أن شرب شاي أوراق الجوافة بعد تناول الوجبة، يخفض من نسبة السكر في الدم، كما أكدت دراسة أخرى أن تناول ثمار الجوافة يؤدي إلى نفس النتيجة.

القلب

يعد من أهم فوائد الجوافة أنها تساعد في تعزيز صحة القلب، عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول. تحتوي أوراق الجوافة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهو ما يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تضر القلب، كما تحتوي الجوافة على نسبة جيدة من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان، وهو عامل مهم في تحسين صحة القلب.
أكدت دراسة علمية تمت على 120 شخصًا لمدة 12 أسبوعًا، أن تناول فاكهة الجوافة قبل الأكل يساعد على انخفاض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول.

المناعة

يعد من فوائد الجوافة أنها أكثر الفواكه الغنية بفيتامين سي، الذي يساعد في الوقاية من الأمراض والالتهابات، وكلما انخفض معدله في الجسم أصبح أكثر عرضة للأمراض المعدية. فيتامين سي، يلعب دورًا حيويًا في حماية الجهاز المناعي ومحاربة الإصابة بأعراض الإنفلونزا والبرد، كما أنه يقضي على الميكروبات.

فوائد الجوافة وأوراقها للبشرة

تحتوي الجوافة على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تحدث نتائج جيدة للبشرة، فمضادات الأكسدة تحمي البشرة وتبطئ مراحل الشيخوخة مثل ظهور التجاعيد. بالنسبة لمستخلص أوراق الجوافة، قد يعمل على معالجة حب الشباب، في حالة تم وضعه بشكلٍ مباشر على البشرة، فهو يعمل على قتل البكتيريا التي تتسبب في ظهور حب الشباب.

إقرأ أيضًا: فوائد الأناناس الصحية.. فاكهة استوائية لذيذة بشكل لا يصدق