فوائد الزنك لصحة الرجال والنساء
فوائد الزنك
فوائد الزنك لجسم الانسان تعتبر من المواضيع الصحية الهامة التي يجب على كافة الأشخاص مراعاتها والانتباه إليها جيداً لضمان الحفاظ على صحتهم وسلامتهم والتخلص من كافة المشاكل الصحية والأمراض، حيث أن جسم الإنسان بصورة عامة يكون بحاجة ماسة إلى الحصول على كافة المغذيات والعناصر الغذائية الهامة والضرورية لنموه وتطوره بالشكل المطلوب والسليم، ومن أهم هذه العناصر الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، كعنصر اليود، والفسفور، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وغيرها وكافة تلك العناصر لو حدث نقص فيها أو خلل يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية والتي أبرز أعراضها ضعف الدم، وتساقط الشعر، والكسل والتعب والإجهاد، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية كما هو مطلوب، وقد يتفاقم الأمر ليودي بحياة الشخص إلى الخطر والموت، لكن ماذا عن حاجة الجسم إلى عنصر الزنك؟ ما المقصود بهذا العنصر وما أهميته للجسم؟ وما الذي يميز هذا العنصر عن باقي العناصر؟ وماذا لو كان الشخص يعاني من نقص أو خلل في هذا العنصر؟ هل يؤدي ذلك إلى أضرار أو تأثيرات جانبية؟ كافة تلك التساؤلات نجيبها لكم في المقال.
اقرأ أيضاً:فوائد المغنيسيوم لصحة ومناعة الجسم
ما هو عنصر الزنك
قبل أن نطلعكم بشكل مفصل وواسع على كافة المعلومات والأمور الصحية الهامة المتعلقة بحديث موضوع مقالنا الرئيسي فوائد الزنك لجسم الانسان، لا بد أن نتعرف اولاً على المقصود بعنصر الزنك ومما يتكون، حيث أن عنصر الزنك يعتبر من العناصر الأساسية التي يكون الجسم بحاجة ماسة لها للقيام بوظائفه وعملياته الحيوية بالشكل المطلوب، وتتمثل أهمية هذا المعدن في أنه يدخل في إنتاج البروتينات، وفي تعزيز نمو الجسم، وصناعة الأحماض النووية كالحمض النووي الصبغي.
كما تتمثل أهمية عنصر الزنك في أنه يعمل على تفاعل الإنزيمات، ويعزز ويدعم جهاز المناعة في الجسم ضد الجراثيم والميكروبات والفيروسات التي تهاجم الجسم، ويساعد هذا العنصر في التئام الجروح وشفائها بسرعة، ويدخل في عملية التعبير الجيني، إذ لا يستطيع الجسم إنتاج هذا العنصر من تلقاء نفسه بل يجب الحصول عليه من مختلف المصادر الطبيعية، أو عبر تناول الشخص المكملات الغذائية، ويجب العلم أن حدوث نقص في عنصر الزنك في الجسم يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة والمشاكل الصحية العديدة.
اقرأ أيضاً:فوائد حبوب القمح لصحة الجسم
فوائد الزنك لجسم الانسان
تتعدد وتتنوع أهم فوائد الزنك لجسم الانسان في حال حصول الشخص على هذا العنصر من المصادر الطبيعية المختلفة، ومن أهم هذه الفوائد على النحو التالي:
الزنك هام وضروي للبشرة
يتميز الزنك في أنه يلعب دوراً كبيراً في تعزيز صحة البشرة ونضارتها وحيويتها، حيث يعمل على تجديد خلايا البشرة والجلد، وتسريع عملية شفاء والتئام الجروح في البشرة والجلد، كما يقضي على حب الشباب، ويعالج حروق الشمس.
ويعمل الزنك على ترطيب البشرة والجلد لذا يتم استخدامه بكثرة في تصنيع مرطبات الجلد والبشرة، ويعتبر مفيد وفعال جداً للأطفال الرضع من ناحية تهدئة وتخفيف التهيج والالتهابات، إلى جانب القضاء على الأمراض التي تصيب اللثة.
تعزيز صحة وحيوية الشعر
من أهم وأبرز فوائد الزنك لجسم الانسان، أنه ضروري وفعال لجمال الشعر وحيويته، حيث يعمل على زيادة صحة الشعر وجماله، من خلال تناول الشخص لحبوب الزنك التي لها دور فعال وسحري في تعزيز نمو الشعر وقوته وزيادة نموه وتغذيته، وفي حال نقص عنصر الزنك في الجسم سيكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بتساقط الشعر وهشاشته وتقصفه بشكل سريع، بالإضافة إلى إصابة الشعر بالشيب المبكر.
وينصح الأشخاص باستخدام الشامبو الذي يحتوي على عنصر الزنك، كون له دوراً هاماً وأساسياً في منع إصابة الشعر بالقشرة، لكن يجب الحذر من استخدام هذا الشامبو واستشارة الطبيب المختص بذلك، لأنه في حال زيادة الزنك في الجسم قد يصبح الشخص معرضاً لمشكلة امتصاص العديد من المعادن، مثل المغنيسيوم، والنحاس، والحديد.
أهمية الزنك للصحة الجنسية للرجال
يعتبر معدن الزنك من المعادن الضرورية والهامة للصحة الجنسية للرجال، إذ يعمل على زيادة معدل الخصوبة لدى الرجال وحماية غدة البروستاتا من الإصابة بالتضخم، لأن إصابتها بالتضخم يؤثر سلباً على الخصوبة لدى الرجال، كما يعمل الزنك على الحفاظ على مستوى الحيوانات المنوية ثابتة لدى الرجال.
وقد يفيد الزنك في علاج مشكلة العقم لدى الرجال، ورقع نسبة هرمون التيستوستيرون ما يؤدي إلى تعزيز الصحة الجنسية لديهم، والأهم من ذلك أن الزنك يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الحالة الطبيعية للحيوانات المنوية، والحفاظ على حركة هذه الحيوانات، وبالنسبة للنساء يساعد عنصر الزنك في تخفيف حدة الآلام التي تعاني منها المرأة خلال فترة الدورة الشهرية.
فوائد أخرى
إلى جانب المزايا والفوائد الهامة التي ذكرناها سابقاً لعنصر الزنك، هناك فوائد أخرى مهمة أيضاً للجسم، ومنها على النحو التالي:
- يلعب الزنك دوراً هاماً في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، كتحليل مخرجات الكربوهيدرات، والبروتينات، والأحماض النووية.
- العمل على نمو الجسم بشكل طبيعي وسليم.
- المساعدة في بناء البروتينات والإنزيمات المعدنية الهامة في الجسم، والتي تعتبر ضرورية لعمليات التمثيل الضوئي والأيض.
- يعتبر الزنك من المعادن الضرورية والهامة لحماية العظام وتعزيز صحتها، ووقايتها من الإصابة بالمشاكل الصحية المختلفة والأمراض التي تصيب العظام.
- العمل على إنتاج فيتامين أ، بالتحديد إنتاج البروتينات والأصباغ البصرية.
- تسهيل طبيعة عمل الغدة الدرقية في الجسم بالشكل المطلوب.
- الإسهام في تصنيع هرمون الأنسولين في الجسم وتخزينه، والتخلص منه في البنكرياس.
- تحفيز القدرات السلوكية والتعليمية لدى الشخص.
- القضاء على مشكلات الخثرات في الأوعية الدموية.
- تحفيز عمل الخلايا الدماغية بصورة طبيعية.
- تحسين الرؤية لدى الشخص، ووقايته من الإصابة بمرض العمى الليلي.
مصادر الحصول على عنصر الزنك
هناك العديد من المصادر الطبيعية المتاحة التي يمكن للشخص من خلالها الحصول على عنصر الزنك، ومن أهم هذه المصادر على النحو التالي:
- البقوليات كالفول، واللوبياء.
- منتجات الحيوانات كالكبد واللحوم الحمراء.
- بذور دوار الشمس، وبذور السمسم.
- القمح الذي يعتبر من منتجات الحبوب الكاملة.
- المكسرات المتنوعة خاصة الفول السوداني واللوز.
- بذور اليقطين، واللفت.
- اللوبستر والمحار.
أعراض نقص الزنك في الجسم
قد يحدث أن يصاب الشخص بنقص في عنصر الزنك في جسمه، وفي حال الإصابة بهذه المشكلة يطرأ العديد من الأعراض على الشخص منها على النحو التالي:
- إصابة الشخص بمشكلة فقر الدم الحاد أي الأنيميا.
- ملاحظة انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- تأخر نمو الشخص، ونمو العظام يكون بصورة غير طبيعية.
- شعور الشخص بالتعب والإجهاد والاكتئاب.
- المعاناة من تساقط الشعر بشكل كبير.
- الإصابة بفقدان الشهية، بما يؤثر سلباً على الوزن والمعاناة من مشكلة الإسهال.
- المعاناة من التهابات حادة في نهايات الجلد، وأطراف اللسان وجوانب الفم.
- تأخير عملية شفاء والتئام الجروح كما يجب.
- تعرض جلد اليدين الداخلي إلى مشكلة الجفاف.
- ضعف حاسة الرؤية، والشم، والتذوق، وقد يقود الأمر إلى فقدانها تماماً.
قد يهمك أيضاً:فوائد نخالة القمح لصحتك ولمناعة جسمك
أسباب نقص فوائد الزنك في الجسم
هناك العديد من العوامل والأسباب الكامنة خلف الإصابة بنقص عنصر الزنك في الجسم، ومن أهم هذه الأسباب على النحو التالي:
- معاناة الشخص من مرض نقص المناعة المكتسبة.
- خضوع الشخص للعديد من العمليات الجراحية في منطقة الأمعاء.
- إصابة الشخص بأحد أنواع أمراض الكبد الناجمة عن الإدمان الكحولي.
- التعرض للعديد من الإصابات في الجهاز الهضمي.
- تناول الشخص لبعض العلاجات الكيماوية الخاصة بعلاج أمراض معينة.
