فوائد اللبن الصحية.. أسباب كثيرة تجعلك تتناوله يوميًا.. أهمها الهضم والعظام والأسنان
تكثر فوائد اللبن الصحية للحد الذي يجعلنا نقبل على تناوله بشكلٍ يومي كبارًا وصغارًا، لكن فائدته للأطفال أكثر، فتناوله يلعب دورًا كبيرًا في مرحلة النمو، حيث يساعد الأطفال في الحصول على العناصر اللازمة لبناء الجسم سواءً للعظام، الأسنان، وباقي أعضاء الجسم؛ وذلك بسبب احتوائه على عناصر غذائية ذات قيمة عالية مثل الكالسيوم والبروتين. يعرف اللبن بأنه أحد مشتقات الحليب، وتتعدد أسمائه حسب كل بلد منها اللبن، الزبادي، الرائب وغيرها، لكنها في النهاية تطلق على شيء واحد وهو الحليب الذي يخمر بواسطة نوع معين من البكتيريا النافعة للجسم، ليتحول من شكله السائل إلى شيء آخر أكثر صلابة.
فوائد اللبن الصحية
العناصر الغذائية للبن
يعد اللبن من أكثر الأطعمة الصحية التي تغذي الجسم وتقويه وتمنحه أهم العناصر الذي يحتاج إليها، وأهم هذه العناصر ما يلي:
الفيتامينات: يحتوي اللبن على فيتامين ج، والفولات التي تعد من الأشياء التي تعمل على حماية الجسم.
المعادن: يحتوي اللبن على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم، الزنك، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، بالإضافة إلى الصوديوم، السيلينيوم، الكربوهيدرات، والماء.
فوائد اللبن الصحية
الهضم: يعد تناول اللبن بمثابة الحل السحري لمعظم مشاكل الجهاز الهضمي، فهو يعمل على تهدئة المعدة والتخلص من الشعور بالحرقة والحموضة، كما يساعد في تخفيف أعراض الإمساك والإسهال وأمراض القولون، وكل ذلك بفضل عنصر البرويبوتيك الذي يحتوي عليها.
العظام: يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعد العنصر الأساسي لحماية صحة العظام وتقويتها، لذا يقوم الرياضيون بتناوله بانتظام؛ لأنه يساعد في تعافي العظام والعضلات من الإصابات والأضرار التي لحقت بها.
الأسنان: يعد اللبن من الأشياء التي ينصح بتناولها من أجل حماية الأسنان من الإصابة بالأضرار؛ وهذا بالطبع بفضل ما يحتوي عليه من عناصر مقوية للأسنان، أهمها الكالسيوم.
فوائد اللبن للبشرة
يعد من أهم فوائد اللبن الصحية، أنه لا يقتصر على الصحة والجسم فقط، بل له فوائد تتعلق بالجمال والعناية بالبشرة؛ بفضل ما يحتوي عليه من عناصر تغذي البشرة وتعمل على تجديدها مثل الزنك، الكالسيوم، وفيتامين ب بأنواعه المختلفة. يساعد أكل اللبن أو حتى وضعة على البشرة مباشرة في تحقيق النتائج التالية:
* ترطيب البشرة ونعومتها والحصول على النضارة والإشراق الذي تطمح إليه كل فتاة.
* التخلص من البثور والشوائب العالقة بالبشرة خاصة البشرة الدهنية والمختلطة من أهم أشهر فوائد اللبن الصحية.
* محاربة أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط العريضة؛ لأنه يساعد في تقشير البشرة وترطيبها.
إقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر الصحية.. يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة
