فوائد النوم المبكر

فوائد النوم المبكر تعتبر من المواضيع الصحية الهامة للإنسان على صعيد صحته الجسدية والنفسية، فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء، وكما يقولون درهم وقاية خير من قنطار علاج، فقيام الإنسان بالحفاظ على صحته من أهم الأمور التي تجعله يعيش سعيداً راضياً ينعم بصحة جيدة وسليمة خالية من الأمراض والمشاكل الصحية، على الرغم من أن جسم الإنسان يحتوي على العديد من الأجهزة الهامة كالجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، والجهاز العصبي والبولي والتناسلي والأهم من ذلك الجهاز المناعي المسؤول الأول عن حماية الجسم من كافة الأمراض عند التعرض لها، لكن هذا الجهاز قد يضعف في وقت من الأوقات ويصبح غير قادراً على أداء مهمته بالشكل المطلوب، ما يسبب إصابة الشخص بالكثير من الأمراض والعيش بنفسية سيئو وبصحة سيئة، ومن أهم المشاكل التي قد تسبب الأرق والتوتر والتعاسة للإنسان وصعوبة القدرة على أداء المهام اليومية هي الإصابة بالأرق واضطرابات النوم وعدم القدرة على النوم ليلاً ما يؤدي إلى دفع الإنسان للسهر إجباراً، لذا النوم مبكراً يعود بالنفع والفوائد الكثيرة للإنسان على صعيد الصحة الجسدية والنفسية بصورة عامة، فلماذا ينصح بالنوم مبكراً خصوصاً عند اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، أو في حال تلقي علاج معين؟ ما فائدة وأهمية ذلك؟ الإجابة الشاملة والوافية تجدونها في المقال.

اقرأ أيضاً:الهالات السوداء تحت العين..اسبابها و طرق التخلص منها طبيعيا

النوم

قبل أن نبدأ بالحديث بشكل موسع عن موضوع مقالنا فوائد النوم المبكر، لا بد أن نتعرف أولاً على النوم وكيف يمكن للإنسان أن يتمتع بنوم هانئ مريح، حيث أن أفضل نعمة أنعم الله على الإنسان بعد الصحة السليمة والجسد السليم، هي النوم الذي يجد الجسم فيه الراحة والأمان وتجديد النشاط والطاقة والحيوية، فحصول الإنسان على ساعات كافية من النوم يمكنه من اكتساب طاقة وقوة لأداء مهامه وأنشطته في اليوم التالي على أكمل وجه، وإن لم يكن موجود النوم لفشل الإنسان في حياته وعاش تعيساً بصحة سيئة للأبد.

حيث قال تعالى في كتابه العزيز: “وجعلنا نومكم سباتا”، أي معنى الآية يشير إلى أن النوم راحة واستقرار للجسم وسكون من تعب ومشاق اليوم، لكي يستيقظ الشخص في اليوم التالي بهمة ونشاط وحيوية يمارس فيه مختلف مهامه وأعماله خلال النهار، كما أن أخذ ساعات كافية من النوم بشكل يومي، والخلود إلى النوم باكراً يمنح الشخص الكثير من الفوائد والمزايا التي تعود بالإيجاب على صحته وأدائه في اليوم التالي.

اقرأ أيضاً:ما هي طرق النوم عند حدوث الأرق؟

فوائد النوم المبكر

تتعدد وتختلف فوائد النوم المبكر التي تعود على صحة الإنسان بصورة عامة، ومن أهم هذه الفوائد على النحو التالي:

دعم وتعزيز صحة القلب

حيث أن الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم كافية خلال اليوم، تقل فرصة إصابتهم بالعديد من الأمراض المزمنة، كارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ما يؤثر سلباً على صحة وسلامة القلب، خاصة لو كانت ساعات النوم صحية تتراوح بين 7-9 ساعات أي ضمن المعدل السليم والمنتظم يمتلكون ضغط دم ومستويات كوليسترول ضمن الحد الآمن والطبيعي.

تعزيز وتقوية العلاقات الاجتماعية

أثبتت بعض الدراسات أن خلود الشخص باكراً للنوم يساعد كثيراً في تحسين الحالة المزاجية، بما يعود بالتأثير الإيجابي على صعيد العلاقات الاجتماعية مع المحيطين بالشخص من الأقارب والأصدقاء وزملاء العمل أو زملاء الدراسة.

المحافظة على الوزن الصحي والمثالي

بلا شك أن لجوء الشخص للسهر والاستيقاظ لساعات طويلة من الليل، تزيد من فرصة الجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام، والسبب في ذلك يعود إلى زيادة إفراز الجسم للهرمون المتعلق بالتحكم في الشهية، وتقليل إفرازه للهرمون المتعلق بالشبع في حال انخفاض عدد ساعات النوم خلال الليل، ما يعني ان النوم المبكر يفيد في مرحلة خسارة الوزن والحد من اكتساب الكثير من الوزن والإصابة بمشكلة السمنة المفرطة.

الحد من الإصابة بالضغوطات النفسية والتوتر

من أبرز أهم فوائد النوم المبكر، هي أن الشخص يكون بعيداً عن الإصابة بالمشاكل النفسية من التوتر والقلق والعصبية والضغوطات النفسية، لكن الشخص الذي يسهر لساعات متأخرة من الليل ولا يحصل على قسط كاف من النوم يكون أكثر عرضاً للإصابة بالانفعال والتوتر والقلق السريع، كما أن النوم باكراً يفيد في تخليص الشخص من الأفكار السلبية السيئة والطاقة السلبية كذلك، بما يساعد في التخلص من الضغوطات النفسية والقلق والتوتر والانفعال.

زيادة قدرة الشخص على التركيز

بلا شك أن الشخص يحتاج إلى كمية كبيرة من التركيز والطاقة اللازمة لأداء وظائفه ومهامه اليومية المطلوبة منه، أو لإيجاد الحلول المثالية للمشاكل والصعوبات التي تواجهه في شتى مناحي حياته، لذلك من المهم أن يحصل الشخص على عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل بما يساعد على الراحة الكافية التي تمنحه القدرة الفائقة على التركيز.

تقليل فرصة الإصابة بمرض السرطان

يفيد النوم باكراً الشخص في تقليل فرصة إصابته بمرض السرطان خاصة سرطان القولون وسرطان الثدي، ويعود السبب في ذلك إلى أن هرمون الميلاتونين يعمل على إيقاف نمو الخلايا السرطانية، وهو ذاته الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ للشخص، وتقل فرصة إفراز الجسم لهذا الهرمون، كلما زاد تعرض الشخص للضوء، لذا من المهم والضروري أن يحصل الشخص على ساعات نوم كافية خلال الليل، لكي يستمر الجسم في إفرازه لهرمون الميلاتونين ضمن المعدلات الطبيعية.

تعزيز وتحسين أداء جهاز المناعة

يعود النوم المبكر بالنفع الكثير على صحة الإنسان وصحة جسده، خاصة جهاز المناعة، حيث أن النوم باكراً يعمل على تحسين وتعزيز عمل الخلايا والبروتينات الخاصة بالجهاز المناعي، لكي يصبح أكثر قدرة وقوة على مكافحة الأمراض والمشاكل الصحية والقضاء عليها قبل وصولها للجسم، كما أن النوم باكراً يفيد الجهاز المناعي في جعله أكثر قدرة على التعرف على الأجسام والكائنات الغريبة التي تدخل الجسم وتهاجمه.

قد يهمك أيضاً:ما هو حكم النوم على جنابة هل يجوز أم حرام ؟!

فوائد ومزايا أخرى

هناك الكثير من المزايا والفوائد الأخرى التي تعود بالنفع والإيجاب على صحة وسلامة جسم الإنسان غير التي ذكرناها مسبقاً، ومن هذه الفوائد على النحو التالي:

1. الحفاظ على صحة وجمال البشرة وتخليصها من الإصابة بالهالات السوداء والكلف التي تظهر في منطقة حول العينين، والتي تنتج عند السهر لساعات متأخرة من الليل وعدم الحصول على القسط الكاف من النوم ليلاً.
2. العمل على تحفيز أداء وعمل الدماغ، وتعزيز قدرته على أداء مهامه ووظائفه على أكمل وجه، خصوصاً وظائف التركيز والتفكير، وهذا الأمر يفيد طلاب المدارس والجامعات خلال فترة الدارسة للامتحانات بما يساهم في التأثير إيجابياً على تحصيلهم الدراسي.
3. يفيد النوم المبكر الأطفال في أنه يعزز من نومهم بصورة طبيعية وصحية، لأن خلال النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو بما يعزز نمو وتطور جسم الطفل كما يجب.
4. الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمين وتحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي.
5. تخليص البشرة من المشاكل المزعجة، كالإصابة بالخطوط الدقيقة، والتجاعيد ومنح البشرة الحيوية والإشراق والنضارة المطلوبة.
6. تقليل شعور الشخص بالتعب والإجهاد خلال اليوم في حال حصوله على قسط كاف من النوم خلال الليل، وبالتالي القدرة على أداء المهام والوظائف على أكمل وجه.
7. تنظيم مستويات السكر بالدم، بما يعود بالنفع على مرضى السكري.