أسباب فوبيا الخوف من الظلام وطرق التخلص منها

فوبيا الخوف من الظلام من الأمور أو المشاكل التي تواجه نسبة كبيرة من الأشخاص خصوصاً الفتيات، حيث أن الخوف من الظلام أو رهاب الظلام يعتبر بمثابة خوف وهلع شديد من التواجد في الظلام، ما قد يسبب الكثير من المشاكل النفسية لمن يعاني من خوف الظلام كالقلق والاكتئاب بما يؤثر في النهاية بالسلب على أداء الشخص لمهام حياته اليومية، كما أن التواجد في الظلام يسبب صدمة كبيرة للدماغ تساهم في زيادة نسبة القلق الإدراكي للشخص.

اقرأ أيضاً:أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس

فوبيا الخوف من الظلام وأسبابها

فوبيا الخوف من الظلام تحمل الكثير من الأسباب منها على النحو التالي:

• تعرض الشخص لحوادث مختلفة في حياته كالعنف المنزلي، أو التحرش الجنسي، أو حادث سيارة يساعد في الإصابة بفوبيا الخوف من الظلام خاصة لو كانت هذه الحوادث في مرحلة الطفولة.
• يعمل الظلام على زيادة القلق وبث الخوف الشديد في نفس الشخص من احتمالية الإصابة بمكروه ما كالخطر أو التعرض للعنف.
• مشاهدة الشخص بصورة متكررة لأفلام الرعب، والجرائم البشعة وقصص القوى الخارقة وربط هذه الأمور بالظلام ساعدت في تكوين رهاب الظلام لدى الشخص.
• فوبيا الخوف من الظلام من الممكن أن تعمل على زيادة القدرات الحسية للشخص كحاسة اللمس، والشم، والسمع، فمثلاً انعدام الرؤية عند الشخص تعمل على زيادة شعور الفرد بالأشياء المحيطة من حوله بما يجعل أكثر خوفاً وتوقعاً للمخاطر التي تحدث فور لمس شيء غير مألوف، أو سماع صوت غير مألوف.

اقرأ أيضاً:هذه هي أهم أعراض رهاب الأماكن المغلقة

كيف تتخلص من الخوف من الظلام

يمكن التخلص من مشكلة رهاب الظلام المزعجة من خلال اتباع الطرق التالية:

• يقوم الشخص في المرحلة الأولى باتباع العلاج المعرفي الذي يقوم على التعرف جيداً على أهم الأفكار التي تسبب له الخوف والقلق ويقوم باستبدالها بأفكار إيجابية ومفعمة بالحياة والاطمئنان.
• على الشخص للتخلص من فوبيا الخوف من الظلام أن يقوم بتعلم أساسيات التنفس العميق التي تساهم في التخلص من مشاكل القلق والخوف، كونها تعمل على تهدئة الشخص ويصبح أكثر سيطرة وتحكماً في أعراض الخوف والتوتر التي تصيبه.
• اللجوء إلى العلاج بالأدوية في المرحلة الأخيرة، على الرغم أنه لا يوجد علاج دوائي محدد لعلاج رهاب الظلام، لكن في المقايل هناك أمور يمكن استخدامها وتطبيقها في البيت مثل ترديد الشخص عبارات تطمئنه خلال التواجد في الظلام.

قد يهمك أيضاً:ما هي أبرز أعراض الإصابة بحساسية الضوء ؟!