التخلص من الشك نهائيا بخطوات بسيطة

التخلص من الشك بخطوات بسيطة في هذه السطور، تعريف الشك هو أن يصاب الشخص بحيرة في كل عمل يعمله أو في كل عمل يعمله الآخرين ويبقى الإنسان دائما في حيرة وتردد في تصديق الفعل أو تكذيبه، وحالات الشك يمكن أن تكون معتدلة ومصاحبة لأدلة وممكن أن تكون مبالغة حتى تصل إلى أن يصاب الإنسان بأمراض نفسية وعقلية، وقد يصل الحال بأن يتخيل بعض الأمور في خياله والتي لم تحدث في الواقع ويبني عليها ردود أفعال غير طبيعية، لذلك يجب التمهل والتفكير لبضع دقائق قبل التصرف بشكل غير مقبول لأفعال تكاد تكون في مخيلة الشخص الشكاك فقط.

كيفية التخلص من الشك

هناك بعض النصائح التي قد تفيد كل شخص يعاني من الشك إذا اتبعها الشخص والتزم بها سيصل إلى نتائج مذهلة، فهذه النصائح والطرق قد أعدها المتخصصون في تعديل السلوك والشخصيات بعد دراسات كثيرة وتجارب وأبحاث ميدانية تم تطبيقها على كثير من الأشخاص، فهذه النصائح هي:.

البحث عن سبب الشك

أول خطوات كيفية التخلص من الشك، عند الشعور بالشك يجب أن يبحث الشخص عن سبب ورود هذه الشكوك في العقل، ويبحث عن السبب الأساسي الذي يجعل الشخص المشكوك فيه أن يفعل هذه الأمور وهل هو من أطباعه أن يفعل مثل هذه الأفعال دون التخيلات المرضية والغير حقيقة والغير منطقية التي يطرحها العقل في وقت ظهور الشك.

من الممكن أن يبحث الشخص ويستعين بالآخرين عن عدم صحة شكوكه، ويمكن أيضًا سؤال الشخص الذي تشك به ولكن بطريقة غير مباشرة واسمعه جيدًا وقم بمصارحته ببعض الشكوك بطريقة هادئة وعدم إتهام حتى يتسنى له الرد بدون كذب وبطريقة لطيفة وصريحة. 

الثقة بالنفس 

الشك دائما في الآخرين ينتج عن عدم الثقة بالنفس، فعندما لا تثق الزوجة بنفسها وجمالها دائما تشك بخيانة زوجها رغم عدم تأكدها من ذلك لكن بسبب عدم الثقة بنفسها جعلتها لا تثق بالأشخاص من حولها، لذلك يجب على الشخص أن يثق بنفسه جيدًا وأن يتقبل نفسه ويتقبل عيوبه حتى يستطيع الثقة بالآخرين، حتى يتقبل ما هو عليه ويتقبل الآخرين من حوله ويصبح إنسان سوي في التعامل مع الأشخاص.

ممارسة تمارين مريحة للأعصاب تساعد على التخلص من الشك

هذه الطريقة هي من أهم الطرق التي تؤدي إلى التفكير السليم بهدوء، فعند ممارسة الشخص تمارين تساعده على الهدوء والاسترخاء ويأتي له خبر غير مناسب أو خاطرة شك وقتها يستطيع الإنسان التفكير بهدوء والتأمل في الخاطرة والتفكير في رد فعل مناسب وغير متهور وعدم الإستسلام للعصبية والتعامل بمجازفة، كما أن هذه التمارين تساعد الشخص في توازن جميع أموره الحياتية.

إلهاء النفس عن التفكير بسلبية

كيفية التخلص من الشك عن طريق الهاء النفس، هناك بعض الناس عقولهم تتسم بالتفكير السلبي دائما والشك والخوف والخواطر المبغضة، لذا يجب دائما أن يكون الشخص لديه مهام يومية ولا يترك نفسه لنفسه وعقله وتفكيره، فإذا كان هناك وقت فراغ في يومك فمارس هواية جديدة أو عمل مختلف مثل القراءة، الرسم، أو التحدث مع الآخرين وغيرها من العديد من المهام المختلفة، فلا تترك نفسك لأفكارك حتى لا تعرض نفسك لضغط عصبي شديد. 

عدم الحكم على الآخرين يساعد على التخلص من الشك

من الأشياء التي يجب أن يفهما كل شخص أنه لا يحق لأي أحد أن يحكم على شخص بعينه في أمور تخصه، وأيضاً إذا كان الأمر يخصك وهام لا يحق لك الحكم عليه قبل التأكد من هذا الإتهام، فلو كنت لا تستطيع التأكد من خواطر الشك فلا تفكر في الأمر ولا تصدر الحكم على الشخص نهائيًا. 

شاهد ايضا: الدعم النفسي للطفل داخل الأسرة

كيفية التخلص من الشك: الاستعانة بالله

من أهم وأكبر أسباب كيفية التخلص من الشك والخواطر السيئة هو الاستعانة بالله الذي يملك عقل وقلب الإنسان والإطمئنان بكلامه العظيم في القرآن الكريم، فهذه هي أفضل طريقة لشفاء الروح وهدوء العقل والحكمة في الأمور، فكلام الله يضفي على الشخص الهدوء والإطمئنان والإيمان فلا يمكن وقتها أن يتملك الشخص أية أفكار سلبية. 

تجنب تتبع خطوات الشيطان

في أغلب حالات الشك يكون مصدر دخول الشك في قلب الشخص هو الشيطان، فالشيطان توعد لبني أدم بأن يهدم سعادتهم ويدمر حياتهم ويسلب منهم كل ما يشعرهم بالأمان، لذلك كيفية التخلص من الشك إذا قمت باتباع خطوات الشيطان ورفضت ترك الأفكار السلبية من عقلك وقلبك فسوف تتسبب لنفسك بعيش حياة بدون راحة يملؤها الحزن والدمار في كل شئ حولك، وإذا كنت تريد طرد الشيطان من حياتك فعليك بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم والاجتهاد في عدم تملك الشك منك ومساعدة نفسك في إلتماس الأعذار لمن حولك.

شاهد ايضا: الأمراض النفسية التي تصيب الإنسان

البعد عن كثرة الأقاويل 

دائما الإنسان ينتقل إليه الشكوك والأفكار السلبية من الأشخاص الذين يتعاملون معه، فإذا كنت تتعامل مع شخص نمام وذو أفكار سلبية يجب عليك الابتعاد فورًا عنه حتى لا يتم معاقبتك في الدنيا والآخرة ويساعدك على كيفية التخلص من الشك، ففي الدنيا تتلقى عقابك بأن لا تجد راحة مطلقاً بسبب كثرة التفكير السلبي الذي يزيد من الشكوك بداخلك، أما عقاب الآخرة فتنقص من ميزان حسناتك وتضعها في ميزان من قمت باتهامه بالباطل وقمت بالشك به دون وجه حق.

إستشارة طبيب نفسي 

لو كانت خواطر الشك مؤيدة كثيرًا لك ولمن حولك ووجدت أن هناك مشكلة في شخصيتك هي التي تسبب هذه الشكوك يجب عليك فورًا التوجه إلى طبيب نفسي واستشارته في حالتك والتحدث مع عن هذه الشكوك والمشكلات التي تواجهك، والطبيب سيبدأ في وضع خطة علاج نفسي ومعالجة المشكلة في شخصيتك و كيفية التخلص من الشك، كما يجب عليك عدم إهمال هذه الخواطر حتى لا تسبب الأذى لنفسك ولغيرك لأن هناك شك غير طبيعي ومرضي قد يؤدي إلى الحقد والغل والأذى للآخرين وعدم تقبل الأمور وتوقع الأسوء وهذا يحتاج إلى علاج فوري. 

شاهد ايضا: العلاج النفسي للقولون العصبي | هل يمكن علاج القولون العصبي نهائيا

كيفية التعامل مع الشخص المصاب بالشك

بعد التعرف على كيفية التخلص من الشك، إذا كنت تتعامل مع شخص لديه بعض اضطرابات في شخصيته ولديه خواطر شك فيجب عليك التعامل بحذر وحرص مع شكوكه ومشاكله النفسية حتى تستطيع مساعدته للتخلص من هذه الشكوك:

• يجب التحدث معه دائما والاهتمام الشديد به.
• إحذر تمامًا من تجاهله وتهميشه في الأمور الهامة. 
• دائما تحدث معه عن حبك الشديد له بصراحة ووضوح. 
• عندما يتحدث معك الشخص الشكاك استمع إليه جيدًا وأنصت إليه واهتم بكلامه. 
• عندما يتحدث معك عن أسراره احفظها ولا تتكلم مع غيره في أسراره حتى لا يفقد الثقة فيك. 
• دائما تحدث إليه بطريقة النصح والإرشاد. 
• تجنب أن تقوم بتوجيه بطريقة الأوامر. 
• عند التحدث معه تحدث بصراحة ووضوح ولا تتكلم غموض وألغاز حتى لا تثير الشك لديه. 
• أرفض نهائيًا أن يقيد حريتك وتحدث معه عن الثقة بينكما. 
• يجب عليك وضع حدود في التعامل معه وحفظ حقوقك. 
• تحدث معه عن الحقوق والواجبات بينكما مع العهد بالالتزام بهذه الحقوق والواجبات. 
• عند التحدث إليه يحب أن يكون كلامك واضح ذو شفافية حتى لا يفهم بطريقة خاطئة. 
• إذا كان الشخص لديه تفاقم في أفكاره وحالته تحدث معه للذهاب إلى الطبيب وادعمه في قراره. 
• عند زيادة خواطر الشك يؤدي ذلك إلى تهدم البيوت ومن الممكن أن يتسبب في القتل أو الحقد والغل والكره والوقوع في المشكلات والمخاطر والأذى، فعند تفاقم خواطر الشك يجب استشارة الطبيب لتحديد مدى المضاعفات والتغيرات التي تحدث في عقل هذا الشخص. 

المصادر

اضطراب الشخصية الوسواسية – ويكيبيديا