تقوية الاعصاب

تقوية الاعصاب، تلف أو ضعف الأعصاب يظهر عن بعض الأشخاص ليس من خلال سبب معين وإنما يأتي نتيجة بعض الأسباب التي يمكنها أن تختلف من شخص إلى آخر، حيث أن هناك فئة معينة من الأشخاص قد تعانى من الضغط العصبي والعمل لفترة طويلة للغاية، وهناك فئة أخرى قد تعانى من بعض الأورام الخبيثة التي تحتاج وقت أطول في العلاج، ونظرا لوجود الكثير من الأسباب فإننا سوف نتعرف اليوم علي كيفية تقوية الأعصاب من خلال بعض الطرق التي قد تمت تجربتها من قبل وقد لاقت نجاح ملحوظ.

كيفية تقوية الاعصاب

قبل التعرف علي كيفية تقوية الاعصاب علينا أولا أن نتعلم أن هناك عدة طرق للعمل علي ذلك، ولقد اخترنا لكم في تلك المقال بعض الطرق البسيطة من أجل تقوية الأعصاب الناتجة عن تلف العصب الذي يمكن علاجه بطرق العادة وليس عن طريق التدخل الطبي، وغالبا ما تكون تلك الطرق علي النحو التالي:

الاستعانة بالعناصر الغذائية

تلعب العناصر الغذائية دور هام في تقوية الاعصاب حيث أنها تحتوى علي بعض المركبات الهامة التي يمكنها أن تتفاعل من الجسم للحد من التلف والالتهابات الخاص بالأعصاب، وبالتالي فاذا كنت ترغب في الحصول علي العلاج اللازم علي اتباع الطرق التالية:

الاستعانة بالعناصر المضادة بالاكتئاب

كما ذكرنا سابقا أن الإصابة بتلف الأعصاب يأتي نتيجة عدة عوامل نفسية مثل إرهاق العمل أو الضغط النفسي الذي يؤدي إلى الاكتئاب، وبالتالي فقد يحتاج البعض منا إلي الاستعانة ببعض المضادات الطبيعية التي تختص بعلاج الاكتئاب وتهدئة الأعصاب، وهذا ما قد نجده في مركبات الشاي الأخضر.

حيث أن هناك بعض المصادر الطبية تشير أن تناول الشاي الأخضر بصفة يومية يساهم بشكل فعال في تقوية الاعصاب، وذلك لأنه يحتوى علي مركب خاص قد يساعد علي الحد من التوتر والاكتئاب الناتج عن الإرهاق اليومي في العمل أو في الحياة بشكل عام.

 المسكنات الطبيعية لتقوية الاعصاب

أن هناك بعض الأشخاص قد تقع في خطأ استخدام المسكنات التي يتم تناولها علي هيئة عقاقير، والتي يتم أخذها دون أخذ رأي الطبيب معتقدين أن هذا قد يساعد علي تقوية الاعصاب، ولكن علي العكس تماما حيث ان هذه العقاقير قد تؤدي إلى تلف المعدة بشكل كامل، وبالتالي فقد ينصح خبراء التغذية بتناول شاي البابونج ثلاث مرات يوميا مع العسل لأنه يساهم بشكل فعال في تقوية الأعصاب.

من الأمور المتعارف عليها طبيا أن شاي البابونج يحتوي علي بعض المضادات التي تساعد علي التخلص من تلك الالتهاب، وبالتالي فانه يساهم في القضاء علي القلق ويعمل علي استرخاء الأعصاب إلي حد كبير وذلك يتم عن طريق تقوية الأعصاب التالفة.

إدخال الأحماض الدهنية إلى الجسم

أن هناك بعض الأشخاص تعانى من نقص الأحماض الدهنية الغير مشبعة داخل أجسامها، وبالتالي فإن هذا الأمر يعمل علي إضعاف الجهاز العصبي إلى حد كبير، وبالتالي فان الجسم قد يحتاج أن تعود تلك الأحماض إلي الجسم وذلك يتم عن طريق تناول بعض الأطعمة البحرية مثل التونة والسردين وغيرها، وبالتالي فان تلك الأطعمة قد تعمل علي زيادة نسبة الأحماض دون الحاجة إلى أخذ مكملات غذائية.

الاستعانة بالعناصر الغنية بالمغنسيوم

علي غرار الأحماض الغير مشبعة فان الجسم يحتاج أيضا إلي بعض المعادن للحد من الالتهابات الخاصة بتلف الأعصاب، وبالتالي فإننا ننصح بتناول الموز والمشمش والخضار والشكولاتة التي يطلق عليها البعض هرمون السعادة، حيث أن تلك الأطعمة تحتوي علي عناصر معينة تساعد علي الاسترخاء.

فيتامينات لتقوية الاعصاب

أن نقص الفيتامينات في الجسم يؤدي إلي عدة أمراض مختلفة من بينها تلف الأعصاب، وبالتالي فان هناك بعض الأطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات، مثل الأرز والحبوب والبيض والفواكه والأسماك، حيث أن تلك الأطعمة تحتوي علي فيتامين د الذي يدخل إلى الجسم ويعمل علي تقوية الاعصاب.

شاهد أيضا : فوائد البرتقال الصحية

العوامل الطبيعية

لقد خلق الله تعالي بعض العوامل الطبيعية التي تساعد علي تقوية الأعصاب بشكل مميز، ولكن البعض منا لا يعلم عنها شي، وعلى الرغم من أن تلك العوامل تحتوى علي بعض المركبات الخاصة التي تساعد علي الحد من تلف الأعصاب، إلا أن هناك بعض الأشخاص تلجأ إلى استخدام الأدوية التي تحتوي علي نفس المركبات، ولهذا فإننا ننصح بتجربة العوامل التالية:

زيادة نسبة فيتامين د في الجسم

كما ذكرنا سابقا أن جسم الإنسان يحتاج إلى بعض الفيتامينات التي تساعد علي تقوية الاعصاب ومن أهم تلك الفيتامينات هي فيتامين د الذي يوجد في الأطعمة السابق ذكرها، وللحصول علي هذا الفيتامين من تلك أخري عليك تلك تجربة أن تعرض جسمك إلي أشعة الشمس لمدة ربع ساعة أو أكثر، وقد تم استخدام تلك التجربة منذ قديم الأزل وذلك لأن الشمس تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين د مما يعمل علي تعويض النقص.

الماء لتقوية الاعصاب

أن هناك الأعصاب قد تعاني من بعض التلف أو الالتهاب نتيجة الضغط الزائد علي الجسم، وبالتالي فإن هذا الأمر قد يؤدى إلي تشنج العضلات والمفاصل، ولهذا فان الأمر يحتاج إلي بعض الاسترخاء من اجل تقوية الأعصاب، ويتم ذلك الأمر عن طريق استخدام فوطة مبللة بالماء البارد ثم قم باستخدام فوطة أخرى مبللة بماء الفاتر، أو أخذ حمام بارد ثم أخذ حمام بالماء الفاتر، وفي تلك الحالتين سوف يساعد هذا علي تقليل الالتهابات.

 الملح

يقوم كبار السن بتجربة تلك الطريقة بشكل مستمر منذ عشرات السنوات، وتلك الطريقة يتم فيها الاستعانة بالعنصر الملح بالإضافة إلي الماء أيضا، وقد يرجع السبب في اختيار الملح إلي أنه يحتوي علي عنصر الماغنسيوم الذي قد يحتاجه الجسم، وبالتالي يمكنك وضع الماء وكوب من الملح في وعاء كبير ثم يمكنك وضع القدم في داخله من ثلث أو ربع ساعة، ويتم تكرار الأمر كل يوم بعض العودة من العمل.

 الزيت

يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية لعلاج تلف الأعصاب الناتج عن الإجهاد، وقد يرجع السبب في هذا الاختيار إلي أن هناك بعض الزيوت تحتوى علي بعض المركبات والعناصر التي تعمل علي تقوية الأعصاب، وبالتالي يمكنك استعمال زيت السمسم أو اللوز بعد أن يتم تسخينه علي نار هادئة، مع العلم أن الزيت لا يتم وضعه وهو ساخن، والان نقوم بتدليك المناطق التي تعانى من التهاب الأعصاب لمدة 30 دقيقة لا أكثر، ثم يمكنك غسل الجسم ويتم تكرار الأمر أكثر من مرة.

شاهد أيضا : فوائد جوز الهند الصحية

كيفية تقوية الاعصاب من خلال الاستعانة ببعض الأنشطة الرياضية

أن هناك بعض الإحصاءات العالمية تؤكد أن الأشخاص الذين يستثمرون أوقاتهم في ممارسة الرياضة، هم الأشخاص الأكثر صحة ويتمتعون بالعمر الطويل، وبالتالي فقد ينصح الأطباء ممارسة الرياضة بشكل يومي أو أسبوعي للحد من الالتهابات وتلف الأعصاب بشكل مباشر، واليكم فيما يلي أهم الطرق الرياضية من أجل تقوية الأعصاب.

شاهد أيضا : رياضة كمال الأجسام

تمارين النفس

نظرا إلى كثرة العمل والضغط الناتج عنه، وبالتالي فإن هناك بعض الأشخاص تعانى من ضيق النفس والإحساس الدائم بأن هناك ارتفاع حاد في ضربات القلب، وبالتالي فقد تنصح بعض المصادر الطبية بممارسة رياضة النفس العميق، وهذا قد تساعد بشكل جاد في إعطاء الجسم الفرصة علي الاسترخاء والهدوء وتقضي علي التوتر والعصبية.

عدم الضغط علي القدم

أن التهاب الأعصاب أو تلفها في يأتي في مناطق معينة من الجسم مثل القدم، وبالتالي فإننا ننصح بتخفيف الضغط علي القدم من خلال ارتداء الأحذية الرياضية الخفيف، أو من خلال عدم الضغط علي القدم خلال العمل لفترات كثيرة، كما أنه لا ينصح بالسير لمسافات طويلة علي لا تصاب القدم بالتهاب أو التلف.

ممارسة رياضة التأمل

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى المراكز الرياضية في بعض الأحيان لممارسة التأمل، حيث أنها تساهم بشكل فعال في التخفيف من القلق والتوتر والضغط العضلي، أما في حالة القدرة علي عدم القدرة علي الذهاب إلى تلك المراكز يمكنك ممارسة تلك الرياضة في المنزل بصفة يومية، وذلك يتم عن طريق مشاهدة الدروس الخاصة عبر الإنترنت التي تنتشر علي القنوات اليوتيوب التي تحتوي علي بعض التمارين الخاصة.