التخلص من الكرش بشكل نهائي
كيفية التخلص من الكرش بشكل نهائي ؟
الوزن الزائد هو أكثر ما تعاني منه السيدات على العموم و دهون البطن أكثر ما يزعجهن و يبحثن باستمرار عن طرق التخلص من الكرش بشكل نهائي ..
و هي مشكلة شائكة و تنغص على بعضهن كل شيء . تختلف الدهون في أماكن توزعها في الجسم
و لعل واحدة من اسوء مظاهر زيادة الوزن هي الكرش لما يضفيه من مظهر غير مقبول
و يسبب ضعف في الثقة بالنفس و بالمظهر العام .
إن التخلص من الكرش مهما بدى أمرا صعبا و مهما كان مقدار الدهون المخزنة في تلك المنطقة هو أمر
ليس مستحيل بتاتا و لكنه يحتاج بعض التصميم و الارادة و الانضباط ، و هو يعتمد على أمرين
بشكل اساسي و جوهري و هما تقليل عدد السعرات من خلال إتباع نمط حياة صحي و سليم و أيضا ممارسة الرياضة بشكل دائم لكي تحصلي على جسد خالي من الكرش بشكل مستدام.
تعرف على: أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعدك في الحفاظ على الوزن
في الواقع عندنا نتحدث عن خسارة الكرش فإن الكثيرات يبحثن عن حلول سحرية
و سريعة المفعول لأن الدافع يأتيهن بشكل لحظي و هذا خاطئ جدا
إذ أنه لا يوجد و لم يثبت وجود أي طريقة سحرية تؤدي إلى التخلص من الكرش خلال يوم أو حتى في أسبوع .
اقرأ أيضا: أضرار التخلص من الوزن الزائد بسرعة
يوصي الخبراء بعدم اجهاد النفس و ارهاقها بغية التخلص من الكرش و الوزن الزائد بشكل عام
بل يوصوا بفقدان ما يقارب كيلوغرام إلى نصف كيلو غرام بشكل أسبوعي
و مع بعض الصبر و الانتظار سوف تنالي ما تريدين بكل تأكيد.
هناك مجموعة من النصائح التي تمكنك من التخلص من الكرش المزعج و التي ان اتبعتِ بعضها
أو جميعها جنبا إلى جنب مع نظام الحياة الصحي و ممارسة الرياضة سيكون وضعك من هذه الناحية آمن دائما .
قد يهمك أيضا : هل يفيد رجيم الماء في التخلص من الوزن الزائد؟
الألياف الذائبة
هذا ليس اسم منتج ما يساعد على التخلص من الكرش
بل هي مادة يمكن أن نحصل عليها بشكل طبيعي من خلال :
اضافة البقوليات و التوت الأسود و بعض الفواكه الأخرى إلى نظامنا الغذائي.
السر وراء قدرة الألياف الذائبة على تسريع و تسهيل عملية التخلص من الكرش تكون بسبب قدرتها على ابطاء عملية هضم الطعام لأنها تمتص الماء و هذا من شأنه أن يعزز شعورك بالشبع إلى أطول فترة ممكنة و يبدأ وزنك بالنقصان تدريجيا و من جميع المناطق و من ضمنها الكرش .
تعرف على: الأطعمة الطبيعية الحاوية على أكبر نسبة من الألياف الغذائية
الكثير من البروتينات
البروتينات ذات أهمية صحية كبيرة و كثير من أنشطة الجسم تعتمد عليها و تخطئ بعض الحميات القاسية في التقليل من كميات البروتين التي يجب أن يتناولها الشخص لكي يخسر الوزن بل على العكس علينا أن نحاول زيادة تناولها بشكل معقول . تساعد البروتينات على تعزيز افراز هرمون الشبع و الذي يسهم في التقليل من عدد الوجبات التي عليكِ تناولها خلال النهار . البروتين مهم أيضا خصوصا إذا كنت تتبعين حمية ما لإنقاص الوزن حيث أنه يمنع خسارة جسمك للكتلة العضلية مع الدهون بالتالي تخسيس منطقة الكرش
اقرأ أيضا: ١١ مصدر غذائي غني بالبروتين
الصحة النفسية
إن العلاقة بين الصحة النفسية و الصحة الجسدية أمر حير العلماء لسنوات و لكن أثبتت البحوث و الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون معدلات أقل من التوتر و القلق و الاجهاد يعانون بشكل أقل من مشاكل زيادة الوزن بشكل عام . يعود ذلك بسبب رئيس إلى أن التوتر و القلق يسببان تحفيز الغدة الكظرية لإنتاج هرمون الكورتيزول و الذي يزيد الشهية بشكل مضاعف و بالتالي يزيد من الوزن و تحديدا في منطقة البطن .
اقرأ أيضا: هل تعاني من القلق المستمر؟ ماذا إذا كنت مصاباً باضطراب القلق؟
السكريات
إن السكريات واحدة من الأمور التي قد لا نستطيع العيش بدونها و من الطبيعي أن نشتهي تناوليها بين الحين و الآخر و لكن بحدود حيث أن كثرتها و تكرار تناولها بكميات كبيرة كل يوم قد يؤثر سلبا على صحتك أولا و على مظهرك بكل تأكيد و سوف يبقى حلم التخلص من الكرش هدف غير محقق بسببها.
تابع معنا : أهم النصائح للتخلص من الوزن الزائد
كانت هذه أهم النصائح التي تفي بالتخلص من الكرش بشكل نهائي.. التزمي بها لتحصلي على خصر مسطح و قوام تحلمين به ..
