الوقاية من مرض السرطان نصائح مهمة
الوقاية من مرض السرطان
الوقاية من مرض السرطان هي إجراءات عديدة يتم اتخاذها لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي يتجلى بالابتعاد عن العوامل المسببة لهذا المرض.
العوامل و المسببات مرض السرطان
- أولها يكمن في تجنب أي مادة معروفة بأنها من المواد المسببة للسرطان.
- تجنب استخدام التبغ الذي يعد من اخطر العوامل المؤدية إلى زيادة احتمال الإصابة به فإن حوالي90% من حالات سرطان الرئة مرتبط بالتدخين .
- العامل الثاني الأكثر خطورة هو التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية ولفترات طويلة مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد الذي هو من أكثر السرطانات شيوعاً.
الوقاية من مرض السرطان
- عليك تجنب أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد، ارتداء القبعات لحجب أشعة الشمس الواصلة للوجه.
- ارتداء النظارات الشمسية ذات النوعية الجيدة.
- ارتداء ملابس تغطي اغلب الجسم.
- عليك التأكد من استخدام واقي الشمس المناسب على مدار السنة.
- الابتعاد وتجنب الإشعاعات المؤذية والتي تؤثر سلبا على الصحة الجسدية.
- إتباع نظام غذائي صحي ؛ تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة قلل من تناول اللحوم الحمراء.
- حافظ على وزن صحي وكن نشيطاً بدنياً ان ممارسة30 دقيقه على القل من النشاط البدني كل يوم أن تحدث فرقاً في صحتك العامة.. تم ربط قلة النشاط البدني والسمنة بسرطانات مختلفة أضف الرياضة إلى روتينك لتقليل التوتر وزيادة الطاقة.
- إجراء الفحوصات الدورية.
دراسة عن مرض السرطان
أظهرت دراسة في مجال العلاقة بين النشاط البدني والسرطان أن المستويات الأعلى من النشاط في اوقات الفراغ كانت مرتبطة بانخفاض الإصابة ب 13 نوع من السرطان , كان خطر الإصابة بسبعة أنواع من السرطان اقل بنسبة 20% بين المشاركين الأكثر نشاطاً مقارنة بالمشاركين الأقل نشاطاً.
تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 50٪ من حالات السرطان وحوالي 50٪ من وفيات السرطان يمكن الوقاية منها بالمعرفة المتوفرة لدينا اليوم.
تعتبر الوقاية والاكتشاف المبكر أكثر أهمية من أي وقت مضى وقد أثبتت فعاليتها وإستراتيجيتها لخفض تكاليف الرعاية الصحية.
لماذا يجب الوقاية؟
إن الوقاية من السرطان مهمة لأنه يقلل من احتمالية الإصابة به ، مما يجعل الشخص يتمتع بالآتي :
- صحة جيدة خالية من الأوجاع.
- نشاط و طاقة مما يسهم في إنتاج المزيد من الأعمال .
- راحة نفسية و جسدية تزيد من طاقته الإيجابية.
اقرأ أيضا : الأطعمة التي تسبب السرطان : تعرف عليها بالتفصيل
