صحةالعناية بالذات
معلومات عن فقر الدم ونصائح مهمة
معلومات عن فقر الدم
معلومات عن فقر الدم تعتبر من المواضيع الصحية التي يجب الاهتمام بها من قبل الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أي المصابين بالأنيميا، حيث أن مرض فقر الدم يعتبر بمثابة مشكلة صحية ينجم عنها نقص خلايا الدم الحمراء التي تتولى مهمة إيصال الأكسجين إلى كافة أنسجة وخلايا الجسم، وهذا النقص ينجم عن أسباب عدة منها تراجع معدل إنتاج الكريات الحمراء في الجسم، أو التعرض لنزيف حاد، أو زيادة تلف كريات الدم الحمراء.
اقرأ أيضاً:أسباب فقر الدم عند الأطفال وطرق علاجها
معلومات عن فقر الدم
نصائح لمرضى فقر الدم يجب مراعاتها جيداً للتخفيف من حدة هذه المشكلة لأدنى حد، ومن أهم هذه النصائح على النحو التالي:
- يجب أن يحرص مريض فقر الدم على تناول وجبات غذائية متنوعة خلال اليوم بما يضمن حصوله على كافة العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
- مراعاة شرب كوب من عصير الطماطم الطازج بشكل يومي وهذه نصيحة ذهبية من أهم النصائح لمرضى فقر الدم.
- من الضروري على مرضى فقر الدم المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام، والرياضة المناسبة لمرضى فقر الدم يجب أن تكون الرياضة متوسطة أو معتدلة الشدة، كالمشي، أو الرقص أو ركوب الدراجة أو السباحة.
- الحرص على عدم تفويت أي وجبة من وجبات الطعام اليومية، كما يجب أن يكون عدد الوجبات في اليوم من 4-5 وجبات لضمان تقوية الدم الضعيف.
- من أهم ممنوعات فقر الدم والتي يجب تجنبها هي أن يقوم المريض بالتدخين عقب تناول الطعام، لأن ذلك يزيد من حدة المشكلة.
- مراعاة عدم تناول الطعام بسرعة ومضغه جيداً لامتصاص العناصر الغذائية وهذه نصيحة هامة من أهم النصائح لمرضى فقر الدم.
- تخفيف تناول المريض المشروبات الساخنة كالقهوة والشاي كونها تساهم في زيادة فقر الدم.
اقرأ أيضاً:أسباب و أعراض فقر الدم أثناء الحمل
- الحرص على شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم، وعدم شربها خلال الطعام، ويجب أن يكون شرب الماء قبل نص ساعة من الوجبات أو بعد الوجبات بساعتين.
- الحرص على تناول الأطعمة عالية البروتينات، والأطعمة الغنية بالحديد، والتي تحتوي على الفيتامينات كذلك خاصة فيتامين بي 12 وفيتامين سي.
- الابتعاد التام عن الأطعمة عالية الدهون والتي تزيد عسر الهضم، والابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوتين.
- هناك أكلات تسبب فقر الدم يجب الحذر منها، مثل الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بنسب عالية عند تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد كالحليب ومنتجات الألبان، نظراً لأن الكالسيوم يقلل من الامتصاص الجيد للحديد.
قد يهمك أيضاً:الأطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم احذروها
