رجيم الماء هل هو فعال لخسارة الوزن
رجيم الماء
رجيم الماء..عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن ما نشربه لا يقل أهمية عن الأطعمة التي تتكون منها أطباقنا في هذا الصدد ، نعلم أن الماء هو المشروب الوحيد الضروري للحياة و أنه من الضروري شربه باستمرار. في هذه المقالة ، اكتشف ما هو دور الماء و لماذا من المهم شرب الماء لفقدان الوزن.
ما هو دور الماء في الجسم؟
الماء عنصر حيوي. علاوة على ذلك ، من المستحيل البقاء على قيد الحياة أكثر من بضع ساعات دون شربه. لسبب وجيه ، يلعب العديد من الأدوار الأساسية داخل الجسم. تسمح بما يلي:
- جعل جميع التبادلات ممكنة على المستوى الخلوي الداخلي والخارجي.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- جعل جميع التفاعلات الأيضية التي تتطلب ذرة الهيدروجين ممكنة.
- تعزيز التخلص من النفايات و السموم الأيضية.
رجيم الماء هل هو فعال؟
في الواقع ، تجدر الإشارة أولاً إلى أن الماء بحد ذاته لا يسمح لك بفقدان الوزن. إنه بالطبع غذاء خالي من السعرات الحرارية ولكن تناوله لا يكفي لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن الماء له فوائد أخرى تعزز بشكل غير مباشر فقدان الوزن وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
التصريف و التخلص من السموم
أولاً ، شرب كمية كافية من الماء يساعد على تصريف الجسم و يساعد على التخلص من الفضلات و السموم الأيضية. ومع ذلك ، فإن أسلوب حياتنا الحالي (الإجهاد ، والتلوث ، والوجبات السريعة) يعرض الجسم بشكل مفرط لإنتاج السموم. نتيجة لذلك ، يتم تشبع أعضاء التنقية بسرعة أكبر وهذا له عواقب على عملية التمثيل الغذائي بأكملها.
محاربة احتباس الماء
بعد ذلك ، يجعل الترطيب الكافي من الممكن محاربة ظاهرة احتباس الماء. ظاهرة ناتجة عن احتباس الماء في الخلايا مما يؤدي إلى ظهور تورم مزعج. أيضًا ، غالبًا ما يكون الاحتباس مسؤولاً عن اكتساب بضعة أرطال يصعب التخلص منها. يمكن أن يساعد الترطيب الجيد ، المصحوب بتقليل استهلاك الملح ، في التغلب على هذه الظاهرة.
كيف و متى نشرب لانقاص الوزن؟
يعد شرب الماء لفقدان الوزن أمرًا جيدًا للغاية ، لكن بعض القواعد تسمح لك بجني أقصى استفادة منه:
- أولاً ، يجب ألا تنتظر أبدًا حتى تشعر بالعطش للشرب. في الواقع ، العطش هو إشارة تحذير تحدث عندما يبدأ الجفاف بالفعل. هذا يعني أن الجسم فقد بالفعل بعضًا من قدرته. لذلك فالأمثل هو شرب كميات قليلة من الماء كل ساعة و دون انتظار الجسم ليطلبها.
- من المهم توزيع كمية الماء التي يتم تناولها على مدار اليوم و عدم شرب لتر واحد من الماء دفعة واحدة. في الواقع ، لكي يتم امتصاصه و استيعابه جيدًا ، يجب تزويد الجسم بالماء باستمرار. يفضل شرب كوب صغير كل ساعة.
- قد يكون من الحكمة شرب الماء قبل الأكل لإنقاص الوزن. في الواقع ، هذا يجعل من الممكن التغلب على الجوع و يقلل بشكل كبير من الحصص الغذائية التي يتم تناولها خلال الوجبة التالية.
- أخيرًا ، اختر مياهًا عادية ذات محتوى معدني منخفض لاستهلاكك اليومي. غالبًا ما تكون المياه الغازية غنية جدًا بالملح ويمكن للمياه الغنية بالمعادن ، إذا استهلكت يوميًا ، أن تخل بتوازن المعادن في الجسم.
اقرأ أيضا : فوائد شرب المياه للشعر والبشرة
