هل تعانين من شهيه مفتوحة طوال الوقت … إذا  هذا المقال لك

من لا يحب الطعام و تناوله بين الحين والاخر

ولكن تعاني بعض السيدات من الشهية المفرطة  طوال الوقت ولا يرتبط الامر عندهم بالشعور بالجوع

بل يرتبط برغبتها في طعام عند الجوع وعند الشبع ومن المؤكد ان هذا يسهم في زياده وزنهم

و في التأثير على اللياقة وايضا اذا كانت تكثر من تناول بعض انواع الطعام الغير صحي فإن هذا سوف يزيد من حب الشباب و امور اخرى.

خصصنا هذا المقال لنتحدث عن طرق كبح الشهية المفرطة

والتي تساعد السيدات ذوات الشهية المفتوحة المفرطة طوال الوقت و اللواتي فقدن سيطرتهن على النظام الغذائي تماما.

تختلف طرق سد الشهية المفرطة  فمنها المكملات الغذائية ومنها الحبوب ومنها ما هو فعال ومنها ما هو غير فعال

في هذا المقال سوف نجمع لك ابرز الطرق التي ذكرها العلماء والخبراء في سد الشهية المفرطة والحد منها

و التي لا بد ان تعمل مع مختلف انواع السيدات ومختلف ظروفهن.

أسباب زياده الشهية بشكل غير مسبوق

هناك عدد اسباب تؤدي الى الشهية المفرطة غير عن انك عاشقه الطعام منها اسباب عاديه وطبيعية و تدوم لفتره قصيره مثل فتره ما بعد ممارسه الرياضة او ما بعد ممارسه مجهود جسدي كبير لكن منها ما يشير الى مشاكل صحيه لا يجب عليك اهمالها ابدا مثل : الحمل والمشاكل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب وهناك ايضا ما يعرف بمتلازمه ما قبل الحيض و في بعض الحالات يكون اشتهاء اكل الطعام ما هو إلا رد فعل على ان تناولك لنوعية من الأدوية ومن اشهرها مضادات الاكتئاب ، و مشاكل في جهاز المناعة و مشاكل في نشاط الغده الدرقية وهرموناتها و مشاكل في نسبه السكر في الدم و أخيرا مرض السكري.

إن الشهية المفرطة للطعام ليست دليلا قطعيا على اصابتك بأحد هذه الامراض ولكن قد يكون ذلك

فيجب عليك  متابعة مدة زياده شهيتك للطعام وانت تتعرفي على الأعراض الاخرى من جميع هذه الحالات و تقارني اذا كنت تمتلكين أعراض اخرى غير الشهية المفرطة واذا استمر الامر معك في فتره طويله فلا بد هنا من زياره الطبيب للتأكد من ان كل شيء على ما يرام.

طرق سد الشهية

الماء : تخيلي بان الدراسات تشير بان من يشربون على الاقل كوبين من الماء مباشره قبل تناول وجباتهم تقل كمية الطعام التي يتناولونه بنسبه 25 بالمئة مقارنة بغيرهم . ان شرب الماء هو اسهل و اقل الطرق تكلفه لسد الشهية المفرطة وهو يعزز من الشعور بالامتلاء وايضا يقلل من الجوع خصوصا اذا تم تناوله قبل الوجبات الرئيسية.

الألياف

من المعروف ان تناول االالياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء كما انها تقلل من المرات التي ترغبي فيها بتناول الطعام.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات كما يعلم الجميع و هذا بالإضافة الى الحبوب الكاملة

و يمكنك من خلال إدخالها الى نظامك الغذائي ان تعززي منه و تساعدي في التقليل من حدود الشهية المفرطة لديك.

اقرأ أيضا: ما هي الأطعمة الغنية بالألياف ؟

العسل الطبيعي

العسل ليس طعام لذيذ و حسب بل يسهم في التقليل من افراز هرمون الجوع

بحسب دراسات وهذا يرتبط بشكل اساسي في التقليل من الشهية المفتوحة طوال الوقت

لذلك حاولي ان تستبدلي وجبات السكر التي تأكليها كل يوم بوجبات من العسل الطبيعي

والذي يعود عليك بفوائد صحيه جيدة و أيضا يقلل من اكتساب الدهون بسبب رغبتك ببعض الحلاوة في الفم.

ماذا تعرفي عن : فوائد العسل لرفع مناعة الجسم

البيض

إن البيض كما يعرف الجميع غني جدا البروتينات والدهون والتي تزيد من شعورك بالشبع وبالتالي تقلل حاجتك للطعام ، ومن الجدير بالذكر بأن اي طعام غني بالبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفاصولياء و التي تساعد ايضا على التقليل من الشهية المفتوحة اذا تناولتها في وجبتك الرئيسية خلال النهار فهي تشعرك بالامتلاء تماما وتقلل من رغبتك بأخذ وجبة اخرى .

قد يهمك أيضا : فوائد البيض الصحية لجسم الإنسان