صحة

5 أطعمة تزيد النمو

vegetables 1085063 640 - 5 أطعمة تزيد النمو

5 أطعمة تزيد النمو

يعتمد الطول بشكل أساسي على المورثات والجينات، ولكن يمكن لبعض الأطعمة أن تتدعم موضوع النمو السليم وذلك بتوافر العناصر الغذائية اللازمة لنمو وأهمها الكالسيوم، الفوسفور، والمغنيسيوم. ولكن بعد توقف النمو فإن الأطعمة تحافظ على طولك ولكنها لن تفيد في زيادة الطول.

لذلك إن كنت لا تزال في المرحلة العمرية القابلة للطول، أو إن كنت تريد أن تحافظ على طولك، فتابع معنا.

5 أطعمة تزيد النمو

الحبوب

photo 1564894809611 1742fc40ed80 300x200 - 5 أطعمة تزيد النمو

تعد الحبوب من أفضل 5 أطعمة تزيد النمو المنتظم والمتواصل، فهي أولاً غنية بالبروتين، الذي بدوره يزيد من مستويات بعض عوامل النمو. وفير ذلك فإن الحبوب تتميز بغناها بسلسلة فيتامينات B التي تعد ضرورية لجسم الإنسان، والتي نقصها يسبب فقر دم حاد. وأيضاً تعد الحبوب مصدر للحديد، حيث أن الحديد ضروري للنمو وضروري لنمو الكريات الحمراء بالشكل السليم.

اللوز

photo 1508061253366 f7da158b6d46 300x200 - 5 أطعمة تزيد النمو

يعد اللوز من المأكولات الصحية التي تحوي على عدد كبير من القيم الغذائية، وتحوي على كمية كبيرة من الألياف وتساعد على نمو سليم ومستمر. إن اللوز غني بفيتامين E الذي يعد من أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على النمو، حيث أن نقصه قد يسبب عوز أو توقف للنمو عند الطفل. لذلك لابد من توفير للطفل الأغذية التي تحوي على فيتامين E وذلك لأجل الحفاظ على نمو سليم له.

منتجات الألبان

photo 1564149503905 7fef56abc1f2 200x300 - 5 أطعمة تزيد النمو

تحوي منتجات الألبان على كمية من البروتين، والذي يعد مفيداً جداً للطفل في فترة نموه، كما أن الألبان تحوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والذي يعد أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على نمو صحي وسليم ومستمر للعظام وخاصة العظام الطويلة. وأيضاً يحوي على كميات من المغنيسيوم، والفوسفور.

البيض

photo 1522566628055 8153bcbd255b 200x300 - 5 أطعمة تزيد النمو

تحوي البيضة الواحدة على 6 غرامات من البروتين، وهذا أمر حقاً عظيم، وغير ذلك فإن البيض يحوي على فيتامين D الذي يساعد بشكل كبير على زيادة معدل امتصاص العظام للكالسيوم. ومنه تحسين عملية النمو حسب بعض الدراسات وتحسين صحة العظام.

التوت

photo 1521192520982 5d6ca468a30f 300x192 - 5 أطعمة تزيد النمو

يعد التوت من أفضل 5 أطعمة تزيد النمو بكل أنواعه، فهو يحوي على الكثير من العناصر الغذائية المهم توافرها في حياة الطفل. ومنها فيتامين C الذي يساعد على النمو السليم ويسهم في إصلاح الأنسجة المتخربة. كما أنه يقوي المناعة، ويحرض تشكل الكولاجين وهو من البروتينات المهمة في الجسم.

إن كنت مهتماً يمكنك قراءة فوائد الغذاء السليم 

 

السابق
هذه هي أبرز أسباب ظهور حشرة البق وأهم أضرارها على الإنسان
التالي
كيف تحمي طفلك بشكل صحيح ضد أشعة الشمس؟