فوائد الكرز للحامل وجنينها

فوائد الكرز لصحة الحامل وجنينها تعتبر من المواضيع الصحية الهامة المتعلقة بصحة وسلامة الحوامل ومدى
عنايتها بصحتها جيداً خلال فترة الحمل لضمان سلامتها وسلامة جنينها،

بصورة عامة تعتبر فترة الحمل من الفترات الحساسة والصعبة على الحامل والتي تمر فيها بظروف صعبة من تحمل
التعب والمشاق الكبيرة خلال الفترة الأولى من الحمل، والمعاناة من أعراض الحمل المتمثلة في الغثيان، والقيء،
والدوار، والإجهاد عند ممارسة أي نشاط بدني، وإلى جانب الأعراض الجسدية هناك الأعراض النفسية التي تؤثر
بصورة أكبر على صحتها كالقلق والتوتر والخوف من الإجهاض، والتفكير المستمر، والاكتئاب والإحباط، لذا يجب أن
تأخذ الحامل الراحة والعناية الكاملة حتى يكتمل حملها بنجاح، هذا بالإضافة إلى ضرورة حصول جسمها على كافة
العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحتها وصحة جنينها،

وذلك من خلال اتباع نظام غذائي كامل يتضمن  كافة المغذيات من الفيتامينات والمعادن والبروتينات من
الكالسيوم، والحديد، والفسفور، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات ب، وسي، وج ،و هـ، وك وغيرها،
وهذه العناصر توجد في الفواكه والخضراوات، واللحوم والدواجن، والأسماك والحليب ومشتقاته،

لكن ماذا عن تناول الحامل لصنف هام من أصناف الفواكه الغنية بالفيتامينات مثل فاكهة الكرز؟ ما هي فاكهة الكرز
وما الذي تتضمنه من عناصر غذائية؟ وما أهم مزايا وفوائد الكرز العامة وعلى الحامل وجنينها؟ وهل يحمل الكرز أي
أضرار أو تأثيرات جانبية على الحامل أو جنينها؟ كافة تلك التساؤلات تجدون أجوبتها في المقال.

اقرأ أيضاً:فوائد الكرز الصحية.. يمد الجسم بالطاقة ويحسن من القدرة على النوم

ما هي فاكهة الكرز

قبل أن نطلعكم على كافة التفاصيل والمعلومات الصحية والغذائية الهامة المتعلقة بحديث موضوع مقالنا الرئيسي
فوائد الكرز للحامل وجنينها، لا بد أن نعرفكم في بداية الأمر على المقصود بفاكهة الكرز وماهيتها ومما تتكون،

حيث يعتبر الكرز من الفواكه التي تتضمن نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة ومناعة الجسم، كما أنها من الفواكه التي تتضمن سعرات حرارية منخفضة.

ويوجد هناك أنواع كثيرة للكرز تصل تقريباً إلى 100 نوع، ومن أكثر هذه الأنواع شيوعاً وانتشاراً الكرز الحامض والكرز
الحلو، ويمكن تناوله طازجاً أو استخدامه في إعداد الخبز والمعجنات والحلويات وفي الطبخ كذلك،

ويمكن استهلاك الكرز كشراب من خلال عصر مختلف أنواع الكرز، لكن في أغلب الأحيان يتم صنع مشروب الكرز من
الكرز الأسود الحلو أو الكرز الحامض، نظراً لما يتضمنه من فوائد ومزايا صحية عديدة، والتي قد تساهم في علاج كثير من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة.

فوائد الكرز للحامل وجنينها

تتعدد وتتنوع أهم فوائد الكرز للحامل وجنينها ومزاياه الكثيرة التي تعود بالإيجاب على مناعة الحامل ومدى نمو
وتطور جنينها بصورة سليمة وصحية، حيث من المعروف أن الحامل تكون حريصة جداً على الأطعمة التي تتناولها
خلال الحمل لضمان الحصول على صحة جيدة، لذا تقبل على تناول العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة كالفواكه
الصحية ومنها الكرز، ومن أهم هذه الفوائد والمزايا على النحو التالي:

• الكرز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة

يتميز الكرز عن باقي أنواع الفواكه الأخرى أنه يمتلك مضادات الأكسدة بصورة كبيرة، والتي تكون الحامل بحاجة ماسة لها هي وجنينها لصحتها وسلامة جنينها، إذ يتضمن 250 ملي غراماً من الكرز على قرابة 5 حصص من غالبية الفواكه والخضراوات، كالبطيخ والموز والجزر والبازيلاء، حيث تعمل مضادات الأكسدة على القضاء على الخلايا السرطانية والجلطات والتي قد تتعرض لها الحامل خلال فترة الحمل، كما يقضي الكرز على علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.

• ومن فوائد الكرز للحامل وجنينها هو التقليل من الغثيان في فترة الصباح

من أهم أعراض الحمل الطبيعية هو شعور المرأة بالغثيان والدوار خصوصاً خلال الأشهر الأولى من الحمل، وفي فترة الصباح، لكن يمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول الحامل الكرز ذو المذاق الحلو واللاذع، والذي يلعب دوراً كبيراً في التقليل من الغثيان خلال فترة الحمل وبالتحديد في فترة الصباح.

• التمتع بحالة مزاجية أفضل

من أهم فوائد الكرز للحامل وجنينها، أن الكرز يمتلك خواص ممتازة تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وبما أن هناك صعوبة على الحوامل من حيث كيفية اختيار الأطعمة المتنوعة، فقد يحدث ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم بصورة طبيعية، لذا ينصح الحوامل بتناول الكرز لتقليل نسبة الكوليسترول.

• ومن فوائد الكرز للحامل وجنينها هو القضاء على الالتهابات

يساهم الكرز في محاربة الالتهابات التي قد تصيب الحامل خلال فترة الحمل، نظراً لامتلاك الكرز مادة الكويرسيتين، وهذه المادة تعتبر مادة طبيعية لها القدرة على القضاء على الالتهابات، إذ تكون الحامل معرضة بصورة كبيرة للإصابة ببعض الالتهابات عقب الولادة، فينصح الحامل أن تتناول الكرز الطازج أو الكرز المجفف أو مربى الكرز خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.

• التخلص من آلام الرأس والصداع

تظهر على الحوامل العديد من الأعراض الطبيعية، منها معاناة الحامل من صداع الرأس المتكرر وآلام حادة في الرأس، لذا ينصح الحامل بالإكثار من تناول الكرز، لأنه يساهم في التخلص من مشكلة الصداع الحاد والمزمن بصورة متكررة.

• تسهيل عملية تدفق الدم إلى المشيمة

يساهم الكرز في تسهيل عملية نقل الأكسجين والمواد الغذائية الهامة من الحامل عبر خلايا الدم إلى الجنين، لذا يعتبر مستوى تدفق وضخ الدم إلى المشيمة أمراً هاماً وضرورياً، والكرز يسهل عملية تدفق الدم للجنين.

• تنظيم الساعة البيولوجية

تصاب نسبة كبيرة من الحوامل خلال فترة الحمل بمشاكل واضطرابات في النوم كمشاكل الأرق وصعوبة النوم خلال فترة الليل، لذا يوصى الحامل بضرورة تناول عصير الكرز ليكون من السهل عليها الدخول في نوم عميق والاسترخاء تماماً والتمتع بنوم صحي، حيث أكدت دراسة أمريكية تم إجرائها في جامعة في تكساس أن تناول الشخص العادي كوب صغير من عصير الكرز الحامض، يساهم بشكل فعال في ضبط وتنظيم الساعة البيولوجية للشخص.

اقرأ أيضاً:كيفية التعامل مع القلق أثناء الحمل وما هي أسبابه؟!

الفوائد العامة للكرز

تعتبر فاكهة الكرز من الفواكه المناسبة والصحية لمناعة الحامل وجنينها، كونها تتضمن اهم الفيتامينات كفيتامين ج، والكثير من الألياف الغذائية الهامة التي لها دور فعال في تنظيم وتسهيل حركة الأمعاء وتقليل فرصة الإصابة بمشكلة الإمساك، هذا إلى جانب احتواء الكرز على مركب الميلاتونين، الذي يمنح الشخص القدرة على النوم بكل راحة وطمأنينة.

ويعزز الكرز من مناعة الشخص وسلامته، حيث يحتوي على عنصر البوتاسيوم الهامة لعملية انقباض العضلات،

ولضبط وتنظيم ضغط الدم، وعمل الأعصاب وغيرها من الوظائف الحيوية والهامة في الجسم، كما يشتمل على
فيتامينات ب، وفيتامين ك، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس إلى جانب امتلاكه بعض مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات، والأنثوسيانين، التي لها دور فعال في تقليل فرصة الإصابة بكثير من الأمراض،

كما أن الكرز يتضمن كمية من مضادات الأكسدة تختلف من نوع إلى آخر من أنواع الركز، لكن كافة الأنواع تتضمن نسبة جيدة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.

ومن الممكن أن يكون الكرز من الفواكه الهامة والمفيدة لتعزيز صحة وسلامة القلب، ووقايته من كافة الأمراض التي
قد تصيب القلب كالجلطات القلبية وأمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء الكرز على مضادات الأكسدة، والبوتاسيوم،

كما يتضمن الكرز على الكيميائيات النباتية وهي تعتبر بمثابة مركبات لها القدرة على حماية الجسم ووقايته من الإنزيمات التي تسبب الالتهابات، وبالتالي العمل على تخفيف آلام الالتهابات التي تصيب المفاصل.

قد يهمك أيضاً:الفواكه التي تساعدك على حرق الدهون