علكة خالية من السكر ما هي فوائدها

علكة خالية من السكر

هل تعلم فوائد العلكة الخالية من السكر؟ إذا كنت تظن أن العلكة فقط للتسلية أو لتشكيل الفقاعات فاعتقادك خاطئ تماماً، لأن الأمر يمتد للصحة حيث أثبتت الدراسات أن فوائد العلكة الخالية من السكر للجسم كثيرة ومتعددة، تابع مقالتنا هذه لتتعرف على فوائدها التي تجهلها و النصائح الهامة التي يجب أن تتبعها للحصول على فوائدها المتعددة. 

ماهي فوائد علكة خالية من السكر؟

الكثير يجهل فوائد العلكة الخالية من السكر ويقوم بمضغ العلكة للتسلية والمتعة ،لذلك سنتعرف الآن على أهم  فوائدها :

• تعزز الأداء العقلي

وجد أن العلكة تحسن التركيز والذاكرة، لأنها تعزز من الأداء العقلي والوظائف الادراكية مثل الذاكرة و أوقات رد الفعل والتركيز، ويزيد مضغ العلكة من تدفق الدم إلى الدماغ، وهذا بدوره يتيح للدماغ كمية أكسجين أكثر، مما يعزز الأداء المعرفي والذاكرة. 

• زيادة اليقظة

ثبتَ أن مضغ العلكة يزيد من اليقظة لأن المضغ يزيد من تدفق الدم ويحفز الأعصاب والأجزاء المرتبطة بالإثارة الموجودة في الدماغ، وهذا يساعد الشخص أن يبقى متيقظا لفترة أطول وتعتبر العلكة التي لها نكهة النعناع مفيدة جداً لهذا الغرض. 

• تخفيف الطاقة العصبية

تخفف هذه العلكة من التوتر والقلق، وتعمل على تقليل الطاقة العصبية، و تمنح شعوراً بالهدوء حيث ثبتَ أن مضغ العلكة يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول الذي يقوم الجسم بإطلاقه كرد فعل عند حالات الانفعال وفي العادة يفيد مضغ العلكة في التخلص من العادات العصبية السيئة مثل هز الرجل وقضم الأظافر والشعور بالضغط. 

• حماية الأسنان بعلكة خالية من السكر

إن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد تناول وجبات الطعام يقلل من طبقة الترسبات و البلاك، ويقوي مينا الأسنان ويقلل من التهاب اللثة و التجاويف، لأن مضغ العلكة يسبب زيادة إفراز اللعاب ويقلل من الحمض الذي يلحق الضرر بالأسنان ويسبب تسوسها. 

• التقليل من الارتجاع المريئي وحرقة المعدة

يعاني بعض الأشخاص من الحرقة وارتداد حمض المعدة في المريء، ولكن ثبت أن مضغ العلكة بعد تناول الطعام يقلل من هذا الحمض الذي يسبب آلاماً مزعجة، حيث يزداد اللعاب الذي يزيل حمض المعدة بسرعة كبيرة. 

• تنعش رائحة النفس

إذا أردت أن يكون نفسك منعشاً فإن مضغ العلكة مفيد جداً للتخلص من رائحة الفم الكريهة، لأن العلكة تخفض مستوى البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة، و العلكة بنكهة النعناع فعالة جداً في إنعاش رائحة النفس. 

•  الإقلاع عن التدخين 

تساعد العلكة في التخلص من التدخين والإقلاع عنه ولكنها ليست عامل رئيسي، ويمكن الاستعانة بـ علكة النيكوتين لأن مضغ العلكة يخفف الرغبة الشديدة للتدخين. 

• التخفيف من جفاف الفم

تقاوم العلكة الخالية من السكر جفاف الفم، وتعتبر هذه الفائدة للعلكة فائدة إضافية للصحة الفموية، حيث أثبتت الدراسات أن مضغ العلكة يحفز اللعاب حتى يبلغ 10 أضعاف معدله الطبيعي في وقت الراحة. 

• تقليل ألم الأذن أثناء رحلات الطيران

من فوائد هذه العلكة تخفيف ألم الأذن  الذي ينتج عن تغير ضغط الهواء خلال إقلاع الطائرة وهبوطها، حيث يحقق اللعاب الذي ينتج عن مضغ العلكة التوازن في ضغط الأذنين.

• تخفيف الوزن 

يساعد مضغ العلكة في كبح الشهية وقمع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة السكرية التي تعتبر عامل رئيسي لزيادة الوزن، و العلكة أداة سهلة لتخفيف الشهية والرغبة في استهلاك الوجبات الخفيفة مثل الحلويات لأن مضغ هذه العلكة يقلل الجوع حيث يعدل في استجابة هرمون الأمعاء المسؤول عن الإحساس بالشبع. 

نصائح للحصول على فوائد العلكة الخالية من السكر؟

حتى تحصل على فوائد العلكة عليك أن تتبع هذه النصائح :

• امتنع عن العلكة إذا كنت تعاني من آلام في الفك أو اضطراب الصدغي الفكي. 
• لا تستغني عن فرشاة الأسنان والخيط الطبي عند مضغ العلكة، لأن الفرشاة والخيط الطبي من الأمور الهامة للحفاظ على نظافة وسلامة الأسنان. 
• اختار العلكة الخالية من السكر لتجنب أضرار السكر وخاصة على الأسنان. 
• قم بمضغ العلكة وفمك مغلق لتجنب دخول كميات كبيرة من الغازات إلى معدتك. 

وأخيراً أتمنى أن تكون مقالتي مفيدة لك عزيزي القارئ ولا تنسى أن تختار العلكة الخالية من السكر، وتبتعد عن الأصناف التي تحوي كميات كبيرة من السكر. 

اقرأ مقالة مرض الإرتجاع المعدي المريئي أعراضه و أسبابه