فيتامين B12 يزيد الوزن

فيتامين B12 يزيد الوزن؟ هو السؤال الذي سنجيب عليه في مقالتنا هذه من موقع مقالاتي حيث سنتعرف على فوائد فيتامين ب12ب12 و أضراره، وهل يزيد هذا الفيتامين الوزن؟، يعتبر فيتامين B12 مكملاً غذائياً قابل للذوبان في الماء ولا يقوم الجسم بإنتاجه، لهذا نحصل عليه من بعض الأطعمة والأن سنتعرف في السطور القادمة على هذا الفيتامين وهل فيتـاميـن B12 يزيد الوزن؟ 

هل فيتاميـن ب 12 يزيد الوزن؟ 

والآن هل فيـتاميـن B12 يزيد الوزن؟ الإجابة هي لا، حيث إن فيتامين ب 12 يقوم بتحسين نظام الأيض، ويزيد قدرة الجسم على حرق الدهون أو يحول هذه الدهون إلى طاقة، وبالتالي فيتامين ب 12 لا يسبب زيادة الوزن. 

إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين ب 12 في جسمه، فإن هذا سيؤدي إلى اضطراب في عملية التمثيل الغذائي حيث سيعمل الجسم على تحويل العناصر الغذائية إلى دهون، وبالتالي يزداد وزن الشخص. 

يعمل فيتامين ب12 على تثبيط هذه العملية، ويقوم بتحويل الدهون الزائدة إلى طاقة إذن عزيزي القارئ فيـتامين B12 لا يزيد الوزن، ويمكن أن نحصل عليه من بعض الأطعمة أو المكملات أو الحقن. 

ماهي فوائد فيتامين B12؟ 

بعد أن عرفنا الإجابة عن سؤال هل فيـتامين B12 يزيد الوزن لا بد أن نذكر فوائد هذا الفيـتامين ومن أبرز هذه الفوائد:

فيتامين B12 ينتج خلايا الدم الحمراء 

إن فيتامين ب12 يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في دم الشخص وبالتالي يحميه من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا وهو قلة خلايا الدم الحمراء في الجسم وعجزها على نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم لهذا يعتبر فيتامين B12 مفيد جداً لعمل الجسم بشكل صحي وطبيعي، لأنه يزيد عدد خلايا الدم فيه. 

فيتـامين B12 يقوي الذاكرة

يساعد فيـتامين B12 على تحسين صحة المخ ويزيد قدرته على التركيز والاستيعاب ويعزز الذاكرة، ويحمي فيـتامين ب12 الشخص من الإصابة بمرض الزهايمر وداء باركنسون، ومرض الخرف مع التقدم في السن .

فيـتامين B12 يقوم بتدعيم الجهاز العصبي

يعمل فيـتامـين B12 على تعزيز وتدعيم الإشارات العصبية، ويقوم بحماية الأغشية الرقيقة التي تغطي الأعصاب، كما أنه يقي من الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل التوتروالاكتئاب والقلق ،ويقوم أيضاً بتحسين الحالة المزاجية.

فيتامين B12 يزيد الوزن ويقي الجنين من التشوهات الخلقية

يساهم فيـتاميـن B12 في حماية الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية خلال مرحلة الحمل، حيث أن تعرض الجنين للإصابة بالتشوهات الخلقية يزداد كلما قلت نسبة هذا الفيتامين عند الأم الحامل، فتزداد فرصة الإصابة بالتخلف العقلي، لهذا السبب ينصح الطبيب الحامل بتناول الأطعمة التي تتضمن فيتـامين ب12، ويجب أيضاً أن تأخذ مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك من أجل تجنب التشوهات الخلقية.

فيـتاميـن B12 وتقليل خطر هشاشة العظام

هناك فوائد كثيرة يقدمها فيـتاميـن B12 للعظام حيث أنه يقوم بترميم خلايا العظام ويعزز قوتها ويبنيها، ويخفض من معدل الهوموسيستين في العظام التي لها أثر سلبي على قوة العظام، ويساهم هذا الفيتامين أيضاً في إنشاء مادة الكولاجين المسؤولة عن بناء العظام يساعد في الحد من قلة كثافة المعادن في العظام. 

اقرأ ايضا: رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن 

فيتامين B12 يحسن من صحة العينين

يحد فيتامين B12 من مرض التنكس البقعي الجاف وهو مرض يصيب الأشخاص بعد عمر الخمسين حيث تبدو عندهم الرؤية غير واضحة، ويأتي دور فيتامين ب12 الذي يعمل على خفض نسبة الهوموسيستين، والذي يعد من العوامل التي تسبب مرض التنمس البقعي الجاف حيث أن ارتفاع نسبة الهوموسيستين تلحق الضرر بشرايين الشبكية. 

ويعزز فيـتامين B12 العصب البصري بين المخ والعينين حيث أن نقصه يسبب تشوش الرؤية أو العمى في بعض نقاط العين. 

فيـتامين B12 يعزز صحة القلب 

يقلل فيـتامين B12 مستويات الهوموسيستين في الجسم لأن زيادة هذا الحمض وتراكمه في الأوعية الدموية والشرايين، ويسبب انسدادها وتعرض الشخص للإصابة بالجلطات والأمراض القلبية، وقلة هذا الفيتامين يسبب تسارع في نبضات القلب، والشعور بالتعب والإجهاد. 

فيتـامين B12 يزيد الوزن ويخفف إضطرابات الجهاز الهضمي

يساهم فيـتامين B12 في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإصابة بالإمساك والإسهال، والدوار والشعور بالانتفاخ، والغثيان، وآلام البطن، و فقدان الشهية.

فيـتامين B12 يزيد كثافة الحيوانات المنوية 

يحسن فيـتامين B12 القدرة الإنجابية من خلال زيادة كثافة الحيوانات المنوية و تعزيز حركتها داخل المهبل. 

وأخيراً، يجب أن ننوه أن فيتـامين B12 يدعم الجهاز المناعي في الجسم ويقي الجسم من الأمراض. 

في نهاية مقالتي هل فـيتامين B12 يزيد الوزن؟ أتمنى لك عزيزي القارئ الصحة والعافية