حمام الساونا ، ما هي أبرز فوائده ؟

هل أنتِ مقبلة على حمام الساونا ؟ تعرفي على أبرز فوائده

القيام الحمام ساونا واحد من الأنشطة التي تقوم بها السيدات بين الحين والاخر ولمن لم تجرب بعد فالساونا هي غرفه ساخنه تصل درجه حرارتها الى ما يتراوح بين 65 الي 90 درجه وايضا بدرجه رطوبة تصل إلى 60 بالمئة هل أنتِ مقبلة على حمام الساونا ؟ تعرفي على أبرز فوائده

أما عن أنواع حمام الساونا فهي متعددة و تعيطكِ عدة خيارات بحسب احتياجاتك و أيضا بحسب ما تفضلين ، من
اشهر أنواع الساونا تلك المشتعلة بالحطب، والتي تستعمل الصخور أو الخشب لكي تنتج الحرارة التي تميز
هذا الحمام، ويمكنكِ تعديل كمية الحرارة في غرفة حمام الساونا من خلال تغيير معدل الحرق، والساونا الكهربائية
التي تنتج الحرارة عن طريق الكهرباء و باستخدام سخان كهربائي مثبت على حائط الغرفة أو على أرضيتها ،
والساونا الخشبية المصنوعة، وهي وحدة قائمة بذاتها أو وحدات تكون مصنوعة في أغلب الحمامات من أنواع
متنوعة من الخشب و التي تشمل خشب الأرز الأحمر أو خشب الصنوبر، و أخيرا ساونا الأشعة تحت الحمراء و هي الأعقد بينهم ، و هي عبارة عن غرف علاج حراري بالأشعة تحت الحمراء، و في أغلب الأحيان يستخدمها
الأشخاص الرياضيون و كل من يهدف إلى الحصول على فوائد تقارب فوائد الرياضة.

في الواقع هذا المقال مخصص لكي يلخص لكِ أبرز الفوائد المجنية من حمام الساونا و لكي تقرري ما إذا كانت حقا تستحق الوقت و الجهد أم لا و هي كالتالي :

التخلص من الألم

إذا كنتِ تعانين من وجع العضلات الشديد أو آلام التهاب المفاصل و التي غالبا ما تصبح أكثر شيوعا عن التقدم
في السن بعد الأربعين أو الخمسين فإن زيادة الدورة الدموية التي يسهم بها حمام الساونا قد تخفف من الألم
بشكل ملحوظ و ملموس ، و أيضا هي تسهم في تحسين حركتك من خلال تسهيل حركة المفاصل.

تعرف أيضا على: التعب و الإرهاق المزمنين و أسبابهما

تقليل مستويات الضغط و الشد النفسي

و مرة أخرى بسبب أن الحرارة في حمام الساونا تعمل على تحسين الدورة الدموية؛ بالتالي يمكن أن تعزز من
الهدوء و الاسترخاء و تعزز العور بالراحة النفسية و بأن كل شيء يسير على ما يرتم ؛ و هذا بدوره قد يقلل
مستوى التوتر التي ترتفع بسبب ضغوط الحياة و من الواجب التخلص منها لآثارها السلبية جدا على الصحة و الجمال.

تابع معنا: هل تشعر بالقلق المستمر؟  ماذا إذا كنت مصابا باضطراب القلق

تعزيز صحة القلب

في الواقع و كما اسلفنا فإن حمام الساونا نشاط مفيد جدا في تخفيض مستويات الضغط النفسي و التوتر و الذي يرتبط
انخفاضه عند استخدام الساونا بتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية و مشاكل الأوعية الدموية و هذه الفائدة
ايضا تتضاعف عند التقدم في السن إذ تزداد مخاطر الإصابة بهذه الأمراض .

اقرأ أيضا: تعرف على كيفية الحفاظ على صحة القلب

صحة الجلد

تعمل الساونا الجافة على تجفيف الجلد عند المكوث فيها ، وقد يجد بعض الذين يعانون من الصدفية أن حدة المضاعفات و الأعراض تقل أثناء و بعد استخدام حمام الساونا، لكن هذا غير مطلق أبدا إذ أن بعض الأمراض الجلدية قد تزداد حدتها عند استخدام الساونا فمثلا قد يجد الأشخاص المريضون بالتهاب الجلد التأتبي أن الأعراض تتضاعف بعد الساونا لذلك عليهم تجنبها تماما.

شاهد أيضا: أفضل روتين للعناية بالبشرة

الربو

المصابون في الربو يجدون حمام الساونا واحد من افضل الأنشطة التي قد يقومون بها حيث أنها تسهم في تعزيز شعورهم بالراحة من بعض الأعراض فمثلا قد تسهم الساونا في فتح المجاري الهوائية، و التقليل من البلغم، و إزالة القلق و هذا من شأنه أن يجعلك في وضع أفضل إذا كنتِ من مصابين الربو .

قد يهمك أيضا : مرض الربو ، الأعراض و العلاج بالتفصيل