فوائد الموز الصحية.. أكثر فاكهة يفضلها الصغار والكبار

تتعدد فوائد الموز الصحية، فهو من الفواكه الغنية بالقيمة الغذائية، كما أنه يتميز بطعمه اللذيذ، الذي يجعل الإقبال عليه كثيرًا، مقارنة بباقي الفواكه، حيث يعد الفاكهة الأكثر استهلاكًا في العالم، ويلعب دورًا اقتصاديًا وتجاريًا هامًا. وهو من الفواكه الاستوائية المتوفرة بالأسواق طوال العام. تعد مصر من أكثر الدول زراعة للموز، بسبب ما تتميز به من تربة خصبة، كما يتم زراعته في معظم العالم العربي، مثل دول شمال أفريقيا، السودان، الصومال، السعودية، وعمان. تعتبر الهند أكثر الدول المصدرة لفاكهة الموز حول العالم، يليها الفلبين، الصين، البرازيل، إندونيسيا، الإكوادور، غواتيمالا، وأنغولا.

                   فوائد الموز الصحية

العناصر الغذائية بالموز

يعد الموز من الفواكه الغنية بالعناصر والمركبات الغذائية المفيدة لصحة الجسم كالتالي:

الفيتامينات: يحتوي الموز على نسبة جيدة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، فيتامين ج، فيتامين هـ، وفيتامين ك، بالإضافة إلى الفولات.

المعادن: الموز فاكهة غنية بالمعادن مثل الفسفور، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، الزنك، والنحاس.

عناصر أخرى: يحتوي الموز أيضًا على نسبة كبيرة من الماء، كما يعد غني بالكربوهيدرات، والسكريات بالإضافة إلى نسبة من الألياف.

فوائد الموز الصحية

الشعور بالسعادة: من المعروف أن تناول الموز يساعد على فرز هرمونات، تعمل على التخلص من الشعور بالكآبة والزهق، فهو يلعب دورًا في منحك شعور مريح وهادئ.

الدماغ: يعد الموز محفز قوي، يساعد في تنشيط خلايا الدماغ؛ بفضل احتوائه على عنصر البوتاسيوم.

الجهاز الهضمي: يعتبر الموز من الفواكه التي تسهل عمل الجهاز الهضمي وتخلصه من معظم مشاكله مثل الإمساك، أو عسر الهضم؛ بفضل احتوائه على نسبة من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك يعمل الموز على التعافي من قرحة المعدة، والتخلص من الشعور بالحموضة.

المناعة: يحتوي الموز على فيتامين ج، ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين وتقوية جهاز المناعة، الأمر الذي ينعكس على صحة الجسم وعم التعرض للكثير من الأمراض مثل السرطان والأمراض المعدية، ويعد هذا من أهم فوائد الموز الصحية.

الوزن: يعد الموز من الفواكه الغنية بالألياف، التي تعزز الشعور بالشبع، لذا تناوله بكميات معتدلة ومحددة أثناء فترة الرجيم، يعمل على إنقاص الوزن.

الحمل: يساعد تناول المرأة الحامل للموز في الحصول على الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها خلال هذه الفترة، كما يعمل على التخلص من الإمساك التي تتعرض له المرأة أثناء الحمل.

إقرأ أيضًا: فوائد البطاطا الحلوة.. أشهر الأكلات التي يفضلها الكبار والصغار