إليكِ سيدتي كيفية استعادة نضارة البشرة وحيويتها

كيفية استعادة نضارة البشرة من الأمور الهامة بالنسبة للأشخاص بصورة عامة لكن هذا الأمر يعتبر أمر غاية في الأهمية بالنسبة للسيدات كون جمال البشرة ونضارتها سر من أسر جمال المرأة وجمال مظهرها أمام الغير، حيث أن بشرة المرأة تتعرض للكثير من العوامل الخارجية التي تؤثر على البشرة سلباً كجفاف البشرة وشحوبها، وظهور البقع الداكنة والبثور وحب الشباب وغيرها من المشاكل التي تفقد البشرة حيويتها وجمالها.

اقرأ أيضاً:أطعمة تحمي البشرة من أشعة الشمس

كيفية استعادة نضارة البشرة

كيفية استعادة نضارة البشرة وحيويتها بعد تعرضها للكثير من العوامل المؤثرة، كالتقدم في العمر، والتجاعيد وآثار الشيخوخة، والهرمونات، والتوتر، ودرجة الحرارة وغيرها من العوامل، لذا نستعرض لكم هنا سر نضارة البشرة الذي يتخلص في نقاط منها:

• من الضروري على السيدات شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم، بما يعادل 8 أكواب في اليوم، فالمياه تلعب دور بارز في ترطيب البشرة وحيويتها.
• كيفية استعادة نضارة البشرة من الممكن أن تتلخص في الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، بما يعادل 7-8 ساعات يومياً، فالنوم له أهمية كبيرة في تحسين البشرة وتجديد خلاياها.
• ينصح ترطيب البشرة باستخدام المرطبات المناسبة لنضارة البشرة وتفتيحها، حيث أن الترطيب مهم جداً خاصة بعد غسل الوجه ليعطي النتيجة المطلوبة.
• المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم من شأنه أن يجيب على سؤال كيفية استعادة نضارة البشرة، حيث أن الرياضة تلعب دوراً بارزاً في تخفيف التوتر الذي يضر بالبشرة.
• من المهم تقشير البشرة بين كل حين وآخر باستخدام منتجات التقشير الكيميائية، حيث يساعد التقشير في تخليص البشرة من الخلايا التالفة.
• الحرص على تناول الفيتامينات بشكل يومي لنضارة البشرة وتفتيحها وإشراقها، ومن هذه الفيتامينات فيتامين B3، وفيتامين D، وفيتامين C بالإضافة إلى فيتامين E.

اقرأ أيضاً:فيتامين سي و البشرة .. علاقة وثيقة

فيتامينات لنضارة البشرة

• فيتامين د

يساعد فيتامين D في لون البشرة والتخلص من المرض الجلدي الصدفية، كما أنه يساعد في بناء خلايا سليمة صحية في البشرة، والحصول عليه يتم عبر التعرض لأشعة الشمس.

• فيتامين سي

يلعب فيتامين سي دوراً بارزاً في إفراز الكولاجين الذي يضمن صحة البشرة والقضاء على التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما أنه يحمي البشرة من الجفاف، والحصول يتم من خلال تناول الحمضيات كالبرتقال وعصير البرتقال، وكذلك بعض الأطعمة النباتية كالقرنبيط، والسبانخ.

• فيتامين سي

يساعد فيتامين سي في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة كونه يحتوي على مضاد الأكسدة، وهذا يساهم في منع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، كما أن فيتامين سي يعالج التهابات البشرة والجلد، والحصول عليه يتم من خلال تناول الكسرات والبذور.

• فيتامين ك

يساهم فيتامين ك في تسريع عملية شفاء الجلد، والتخلص من البقع السوداء، وعلاج الكدمات الجروح، وعلامات التمدد كذلك، ويمكن الحصول عليه عبر تناول بعض الأطعمة كالخس، والسبانخ، والملفوف، والكرنب أيضاً.

قد يهمك أيضاً:ماسك النشا لتفتيح البشرة الدهنية