كيف تحمي نفسك من السرطان

كيف تحمي نفسك من السرطان ; هناك العديد من أنواع السرطان المختلفة التي لها أسباب وعوامل خطر مختلفة تؤدي للإصابة به ; كما يتعرض كل شخص لمخاطر مختلفة للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. لذلك ، لا توجد مجموعة واحدة من الاستراتيجيات الوقائية تصلح للجميع ; ومع ذلك ، هناك بعض الاستراتيجيات العامة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان لدى كثير من الناس هيا لنتعرف عليها معا

كيف تحمي نفسك من السرطان : اختبارات الكشف المبكرة

يمكن أن ينقذ اكتشاف الأورام السرطانية أو السرطانية مبكرًا الأرواح. وبالتالي ، من المهم أن يخضع الأشخاص لاختبارات فحص السرطان الموصى بها.

كيف تحمي نفسك من السرطان : تبني نمط حياة مناسب

من الممكن تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان عن طريق تعديل عادات الأكل ونمط الحياة.

تقلل التغييرات في عادات الأكل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان:
يمكن أن يقلل تقليل استهلاك الكحول من خطر الإصابة بالسرطان الذي يصيب الرأس والرقبة والكبد والمريء.
يبدو أن تقليل تناول الدهون يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
قد يقلل الحد من استهلاك اللحوم المصنعة وزيادة استهلاك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات الجهاز الهضمي .
يمكن أن تؤدي طريقة طهي اللحوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان حيث عندما يتم شواء اللحوم أو شويها أو قليها ، يتم إنتاج بعض المواد الكيميائية المرتبطة بسرطان القولون ; يقلل استخدام طرق الطهي الأخرى من تكوين هذه المواد الكيميائية وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

يرتبط التدخين بشكل مباشر بثلث حالات السرطان ; الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والكلى والمثانة والرأس والرقبة.
يمكن للأشخاص الذين يقلعون عن التدخين أيضًا تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وتنخفض المخاطر بمرور الوقت ;

هل تعلم

يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بسرطان الفم واللسان و الرئة

كيف تحمي نفسك من السرطان : السمنة

تزيد زيادة الوزن أو السمنة من مخاطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم وسرطان المريء وسرطان الكلى وسرطان البنكرياس.
يجب على الناس محاولة الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة.
يمكن أن يقلل النشاط البدني بحد ذاته من خطر الإصابة بسرطان الثدي وبطانة الرحم والبروستاتا.

كيف تحمي نفسك من السرطان : العوامل البيئية

المواد المسرطنة هي مواد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان ; قد توجد بعض المواد المسببة للسرطان ، مثل الأسبست والبنزين ، في مكان العمل ، ويجب على العاملين في الصناعات التي تستخدم مواد مسرطنة معروفة اتخاذ الاحتياطات المناسبة لتجنب التعرض أو تقليله.
توجد مواد مسرطنة أخرى في المنزل أو في البيئة ; على سبيل المثال ، العناصر المشعة الموجودة بشكل طبيعي في الأرض تتحلل إلى غاز الرادون المشع ، والذي يمكن أن يتراكم داخل المنازل في بعض المناطق ; يزيد التعرض لغاز الرادون من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، خاصة عند المدخنين.

كيف تحمي نفسك من السرطان : التعرض لأشعة الشمس

يمكن أن يقلل تجنب التعرض لأشعة الشمس (خاصة في منتصف النهار) من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
إن ارتداء الملابس واستخدام واقيات الشمس واسعة النطاق مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 للحماية من الأشعة فوق البنفسجية A و B يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

كيف تحمي نفسك من السرطان : استخدام لقاحات السرطان
يمكن للقاحات أن تمنع بعض أنواع السرطان الفيروسي المنشأ ; على سبيل المثال ، تتسبب سلالات معينة من فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي في الإصابة بسرطان عنق الرحم وسرطان الشرج وبعض أشكال سرطان الرأس والعنق ; و منه يمكن للتطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري قبل الاتصال الجنسي الأول أن يمنع إلى حد كبير العديد من حالات الإصابة بهذه السرطانات.

مثال آخر ، العدوى بفيروس التهاب الكبد B تزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد ; قد يساعد التطعيم ضد فيروس التهاب الكبد B في الوقاية من سرطان الكبد.

كيف تحمي نفسك من السرطان : عوامل اخرى

يقلل تناول الأسبرين وغيره من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

يمكن أن تساعد مسحات عنق الرحم في الوقاية من سرطان عنق الرحم عن طريق الكشف عن التغيرات السابقة للتسرطن في خلايا عنق الرحم.
تساعد إزالة أورام القولون السرطانية على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.

قد يؤدي عدم استخدام العلاج الهرموني (على سبيل المثال ، الإستروجين والبروجسترون) لأعراض انقطاع الطمث إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم.

المصادر

دروس كلية الطب

https://fqc.qc.ca/fr/information/le-cancer/prevention