أسباب الصداع النصفي المستمر | كيف يمكن تقليل نوبات الصداع النصفي؟

هل تصاب بنوبات الصداع النصفي؟ هل تفاجئك تلك النوبات بصورة مزمنة وتؤثر على أنشطة حياتك اليومية؟

 و هل تشعر عندما تصاب بتلك النوبات بأنه يتملكك الشعور بالإحباط والحزن؟

   هل فكرت يوميا في البحث عن أسباب الصداع النصفي المستمر أو المزمن وكيف يمكنك الوقاية من تلك النوبات؟

اقرأ أيضا: ما هي علامات صداع الضغط؟

ما هو الصداع النصفي وما هي أعراضه؟

يحتل الصداع النصفي المرتبة الثالثة بين الأمراض من حيث الانتشار، فقد أثبتت الدراسات أن 12% من سكان العالم يعانون من الصداع النفسي،  بينما تصاب به النساء أكثر من الرجال وكذلك يصيب الأطفال.

غالبا ما يصاب به الناس في السن الشباب أي في الفترة العمرية بين 18- 44 عاما، ويعد العامل الوراثي هو السبب الأقوي والأكثر انتشارا.

أما عن أعراض الصداع النصفي المستمر:

– يستمر الصداع النصفي المستمر لمدة 15 يوما في الشهر، على الرغم من أنه في بدايته يكون تكرار النوبة كل فترة زمنية طولية ولكن تقل تلك الفترة تدريجيا.

– يكون الألم في جانب واحد من الرأس.

– يصاحب الألم شعور بالضغط.

– يكون المريض حساس للضوء و الصوت والروائح.

– الغثيان والترجيع.

– الدوار.

تعرف على: فوائد مشروب البابونج في علاج آلام الصداع

أسباب الصداع النصفي المستمر

لم يتوصل العلم إلى أسباب واضحة للصداع النصفي المستمر ،و لكن لوحظ أن هناك محفزات مشتركة بين المصابين بالصداع النصفي المستمر من بينها:

– العوامل الوراثية:

العوامل الورثية أهم سبب من أسباب الصداع النصفي المستمر، فأكثر من 90% من المصابين بالصداع النصفي المستمر لديهم تاريخ عائلي لذلك المرض.

– القهوة والصداع النصفي  :

هناك العديد من الأطعمة و المشروبات تسبب الصداع النصفي المستمر، و لكن تعد العلاقة بين القهوة و الصداع النصفي المستمر على رأس القائمة و أيضا الكحول و الشوكولاتة و الموالح 

– التغيرات الجوية:

مثل الرطوبة و تغير درجة الحرارة و زيادة الضغط الجوي تعتبر من أهم أسباب الصداع النصفي .

– النوم و علاقته ب أسباب الصداع النصفي المستمر :

هناك علاقة وطيدة بين النوم و الصداع النصفي المستمر ، فكلما قلت ساعات النوم زادت فرصة الإصابة بالصداع النصفي المستمر. 

– القلق و التوتر:

تؤدي الضغوط العصبية مثل القلق والتوتر إلى الإصابة بالصداع النصفي المستمر.

– التغيرات الهرمونية:

خاصة في الفترة ما قبل الحيض.

– بعض الأدوية:

على سبيل المثال  حبوب منع الحمل و المنومات و العلاج الهرموني البديل.

– بعض أسباب الصداع النصفي المستمر الأخرى:

انخفاض سكر الدم، و الجفاف، و عدم انتظام مواعيد الوجبات، إضافة إلى الإجهاد البدني.

هل سمعت ب: علاجات منزلية خاصة بعلاج الصداع

الوقاية من الصداع النصفي المستمر

 لقد حان الوقت للتعرف على كيفية الوقاية منه و تجنب تلك النوبات المزعجة المصحوبة بالآلام الجسدية و النفسية.

فهناك العديد من الخطوات التي تقلل تكرار نوبات الصداع النصفي المستمر و تقلل الألم الذي يحدث أثناء النوبة و تجعل مدتها أقصر.

و من أهم تلك الخطوات:

– النوم العميق لمدة كافية لا تقل عن 6 ساعات و تجنب السهر.

– ممارسة الرياضة مثل تمارين الإيروبكس.

– تناول أكل صحي للحفاظ على مستويات السكر في الدم و شرب كميات كافية من الماء كذلك .

– الحفاظ على الصحة النفسية و تجنب التوتر و الضغط العصبي و ذلك بممارسة رياضة المشي أو سماع الموسيقى أو اليوجا.

الخاتمة..

في النهاية قد يكون الصداع النصفي المستمر هو أكبر معاناة في حياتك، و لكن التعرف على أسباب الصداع النصفي المستمر وطرق الوقاية و كيفية التعامل مع تلك النوبات سيمكنك من الاستمتاع بأنشطتك حياتك اليومية و يجنب الإجهاد النفسي و البدني الذي يصيبك مع بدء تلك النوبات أيضاً .