آلام الدورة الشهرية وعلاجها

تعرف الدورة الشهرية بأنها عملية بيولوجية تحدث للمرأة البالغ مرة في الشهر (في الحالات الطبيعية)، وتعاني الكثيرات من النساء عر العالم، من الآلام المرافقة لها ( تشنجات الطمث),  قد تكون خفيفة وقد تكون عنيفة، وتُصابُ العديد من النساء بتَشنُّجات الطمْث، قبل فترات الحيض مُباشرةً وفي أثنائها.

آلام الحيض في غالب الأحيان مزعجة، وعند عدد كبير من السيدات هي معرقل مزعج لقيامهن بالأنشطة اليومية لبضعة أيام كلَّ شهر

اقرأ أيضا : أهم اﻷطعمة التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية

علاجات آلام الدورة الشهرية: أيها فعال حقًا؟

السبب الرئيسي لانقباضات الرحم المتقطعة المؤلمة أثناء الحيض هو زيادة إنتاج بعض النواقل العصبية، وهي البروستاجلاندين، لذلك فأفضل علاج لآلام الدورة الشهرية والأعراض ذات الصلة هو الذي يعالج السبب الجذري على الفور، مما يمنع الإنتاج المفرط لهذه الناقلات العصبية والتي من شأنها تجنب النتيجة المنطقية للألم.

قد يهمك أيضا : نصائح لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية

10 نصائح لتحسين صحتك “في تلك الأيام 

1.   حمام ساخن

2.   بالإضافة إلى تناول الأدوية، يمكنك تخفيف آلام الدورة من خلال الاسترخاء الجسدي والعقلي والذي سوف يساعدك على إدارة دورتك بشكل أفضل وتقوية توازنك الداخلي

3.   النشاط البدني المعتدل مماز جدا في فترة الدورة الشهرية (من الأفضل أن تمارسي الأنشطة الخارجية لإعادة شحن طاقتك: الهواء النقي مفيد ويريحك)

4.   خذي نفسًا عميقًا لتهدئة نفسك، حاولي التخلص من الألم أثناء الزفير

5.   استغلي فوائد الحرارة باستخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن

6.   خذي حمامًا دافئًا، على سبيل المثال إضافة مستخلص بلسم الليمون لتأثيره المريح

7.   تجنبي التوتر واطلبي الرفاهية العقلية

8.   قبل وأثناء الدورة، تجنبي المجهود البدني المفرط

9.   استخدمي القليل من الملح في طعامك، وبدلاً من ذلك اختاري التوابل الطازجة لتذوق أطباقك

10.    بالنسبة للمدخنات : الامتناع عن التدخين أو التقليل من التدخين، فالتبغ يمكن أن يزيد تقلصات الدورة الشهرية سوءًا

تعرف على : فوائد شرب الماء كمسكن لألم الدورة الشهرية

علاجات منزلية :

فيتامين والمغنيسيوم

يمكن لإمداد المغنيسيوم والفيتامينات B6 أن يقلل بشكل كبير من تقلصات البطن المصاحبة للدورة الشهرية. فالمغنيسيوم له تأثير قوي على مدة تقلصات عضلات الرحم، إذا لم يتلق الجسم ما يكفي من المعادن من هذا النوع، سوف يزداد تقلص العضلات ويستمر الألم لفترة أطول. أما بالنسبة لفيتامين ب 6، فمن الضروري أن يمتص جسمك المغنيسيوم بشكل صحيح، في حالة عدم وجود هذا الفيتامين، لا يمكن استخدام المغنيسيوم، من المؤكد أن هذه الفيتامينات والمعادن لا تؤثر على تطور الألم، لكنها يمكن أن تقلل من شدته.

تابع معنا : العلاقة بين غذاء ملكات النحل و الدورة الشهرية

مسكنات آلام  الدورة الشهرية

يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق الأدوية التي تُباع في الصيدلية، ولكن فقط إذا استبعد طبيبك الأسباب البيولوجية الأخرى، يمكن حل مشاكل الدورة الشهرية بشكل فعال باستخدام مسكن للآلام يعتمد على الإيبوبروفين والليسين، على سبيل المثال، تم العثور على ايبوبروفين ليسينات على وجه الخصوص في عدد من مسكنا الألم ، والذي تتوفر بدون وصفة طبية.

متى يجب أن ترى طبيب أمراض النساء؟

نادرا ما تنتج آلام الدورة الشهرية عن مرض جسدي، لكن لا يزال عليك الانتباه إلى بعض العلامات التحذيرية المحتملة في جسمك، تذكري الاحتفاظ بتقويم شامل لدوراتك الشهرية من خلال تسجيل كل شهر تاريخ بدء الدورة الشهرية، وشدة الألم الذي تشعر به وطبيعة الاضطرابات المصاحبة، اعرضي هذا التقويم على طبيب أمراض النساء الخاص بك في زيارتك القادمة، سوف يساعده ذلك على تخصيص نصائحه بشكل أفضل.في حالة الأعراض المؤلمة المصاحبة للحيض، يجب استشارة طبيب أمراض النساء في الحالات التالية:

• عندما تظهر الأعراض لأول مرة
• إذا ساءت أو تغيرت
• إذا حدثت خارج الفترة الطبيعية للدورة الشهرية  أو ما إذا كانت الصورة السريرية العامة قد تغيرت

و هكذا قد تعرفنا علي آلام الدورة الشهرية وعلاجها

دمتِ بخير وصحـة ..