أمراض القلب

أسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضه.. وطرق الوقاية منه

اسباب ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم على جدران الشرايين الدموية .

العلاج الدوائي في هذه الحالة ضروري  و لكن من الجيد اضافة نظام غذائي صحي اليه .

و يتمثل هذا النظام الغدائي بشكل أساسي من التقليل من تناول الملح و تجنب زيادة الوزن  للوقاية من خطر امراض القلب و الاوعية الدموية  .

ارتفاع ضغط الدم و طرق الوقاية - أسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضه.. وطرق الوقاية منه

القيم الطبيعية للضغط الدموي :

ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 مم زئبقي

120 هو الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عند انقباض القلب حيث يضمن إمداد الدم الي جميع أنحاء الجسم  و 80 هو الضغط الانبساطي .

أي انسان لديه معدل  140/90 فما فوق يعتبر مصاباً بارتفاع ضغط الدم.

 

اسباب ارتفاع ضغط الدم :

 

في معظم الحالات فان سبب ارتفاع الضغط يكون مجهول و ليس له سبب واحد فقط و انما بسبب عدة عوامل مرتبطة بنمط العيش مما تؤثر سلبا علي الضغط  :

  • نظام غذائي غير صحي و متوازن مثل تناول الملح بكثرة , لهذا يوصى الاطباء دائما من التقليل من الملح ابتداءا من عمر الاربعين .
  • قلة النشاط البدني و زيادة الوزن .
  • الكحول و التدخين حيث يزيد من فرص الاصابة به و منه امراض القلب.
  • النوم بشكل غير صحيح مثل النوم بعد تناول الطعام مباشرة .
  • وجود تاريخ عائلي او الوراثة و ايضا التقدم في العمر .

 

اعراض ارتفاع ضغط الدم :

في كثير من الأحيان لا تظهر أعراض هذا الارتفاع ، ولهذا يطلق عليه باسم “القاتل الصامت”  و من اهم الاعراض التي يمكن ان تنبه بانك مصاب به :

  • اضطرابات في الرؤية .
  • نزيف في الأنف .
  • طنين الأذنين قد ينبهك ايضا بارتفاع الضغط .
  • صداع (خاصة عند الاستيقاظ) و صعوبة في التركيز .
    • ألم في الصدر و ضيق في التنفس .
    • خفقان القلب

 

الوقاية من ارتفاع الضغط :

 

  • التقليل من تناول الملح لانه المسبب الاول لهذا المرض .
  • اتباع نظام غدائي سليم و متوازن مثل الابتعاد عن المأكولات السريعة و المقليات و الذهون و التقليل من اللحوم , في المقابل ينصح بالاكثار من الخضروات و الفواكه خاصة الموسمية و ايضا السمك و التونة .
  • ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي .
  • الاقلاع عن التدخين و الكحول .
  • تخفيض الوزن .
  • التقليل من تناول  خبز الدقيق و استبداله بخبز الشعير او الشوفان .
السابق
الهالات السوداء تحت العين..اسبابها و طرق التخلص منها طبيعيا
التالي
تسوس الأسنان عند الاطفال : اسبابه و طرق الوقايه منه