الرئيسية » صحة » أمراض القلب » ارتفاع الضغط الدموي ، أسبابه و أعراضه و طرق الوقاية منه

ارتفاع الضغط الدموي ، أسبابه و أعراضه و طرق الوقاية منه

اسباب ارتفاع ضغط الدم
Advertisement

ارتفاع ضغط الدم

هو ارتفاع غير طبيعي في الضغط الدموي على جدران الشرايين الدموية .

العلاج الدوائي في هذه الحالة ضروري  و لكن من الجيد اضافة نظام غذائي صحي اليه .

و يتمثل هذا النظام الغدائي بشكل أساسي من التقليل من تناول الملح و تجنب زيادة الوزن  للوقاية من خطر امراض القلب و الاوعية الدموية  .

اقرأ أيضا: قائمة بأهم الأطعمة الممنوعة على مرضى الضغط 

ارتفاع ضغط الدم و طرق الوقاية

القيم الطبيعية للضغط الدموي :

ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 مم زئبقي

120 هو الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عند انقباض القلب حيث يضمن إمداد الدم الي جميع أنحاء الجسم  و 80 هو الضغط الانبساطي .

أي انسان لديه معدل  140/90 فما فوق يعتبر مصاباً بارتفاع ضغط الدم.

شاهد أيضا : أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

أسبابه  :

في معظم الحالات فان سبب ارتفاع الضغط يكون مجهول و ليس له سبب واحد فقط و انما بسبب عدة عوامل مرتبطة بنمط العيش مما تؤثر سلبا علي الضغط  :

  • نظام غذائي غير صحي و متوازن مثل تناول الملح بكثرة , لهذا يوصى الاطباء دائما من التقليل من الملح ابتداءا من عمر الاربعين .
  • قلة النشاط البدني و زيادة الوزن .
  • الكحول و التدخين حيث يزيد من فرص الاصابة به و منه امراض القلب.
  • النوم بشكل غير صحيح مثل النوم بعد تناول الطعام مباشرة .
  • وجود تاريخ عائلي او الوراثة و ايضا التقدم في العمر .

أعراضه  :

في كثير من الأحيان لا تظهر أعراض هذا الارتفاع ، ولهذا يطلق عليه باسم “القاتل الصامت”

تابع معنا: ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل

و من اهم الاعراض التي يمكن أن تنبه بأنك مصاب به :

  • اضطرابات في الرؤية .
  • نزيف في الأنف .
  • طنين الأذنين قد ينبهك ايضا بارتفاع الضغط .
  • صداع (خاصة عند الاستيقاظ) و صعوبة في التركيز .
    • ألم في الصدر و ضيق في التنفس .
    • كذلك خفقان القلب

اقرا أيضا: ما هو ضغط الدم وما علاجه

الوقاية منه :

  • التقليل من تناول الملح لأنه المسبب الاول لهذا المرض .
  • اتباع نظام غدائي سليم و متوازن مثل الابتعاد عن المأكولات السريعة و المقليات و الذهون و التقليل من اللحوم , في المقابل ينصح بالاكثار من الخضروات و الفواكه خاصة الموسمية و أيضا السمك و التونة .
  • تعرف أيضا على : ارتفاع ضغط الدم و الأغذية التي يجب تجنبها
  • ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي .
  • الاقلاع عن التدخين و الكحول أيضا .
  • تخفيض الوزن .
  • و في النهاية يجب التقليل من تناول  خبز الدقيق و استبداله بخبز الشعير او الشوفان .
  • قد يهمك أيضا: أهم أعراض صداع الضغط
Advertisement

Similar Posts