المحتويات إخفاء

ارتفاع ضغط الدم

هو ارتفاع غير طبيعي في الضغط الدموي على جدران الشرايين الدموية .

العلاج الدوائي في هذه الحالة ضروري و لكن من الجيد اضافة نظام غذائي صحي اليه .

و يتمثل هذا النظام الغدائي بشكل أساسي من التقليل من تناول الملح و تجنب زيادة الوزن للوقاية من خطر امراض القلب و الاوعية الدموية .

ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 مم زئبقي

120 هو الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عند انقباض القلب حيث يضمن إمداد الدم الي جميع أنحاء الجسم و 80 هو الضغط الانبساطي .

أي انسان لديه معدل 140/90 فما فوق يعتبر مصاباً بارتفاع ضغط الدم.

في معظم الحالات فان سبب ارتفاع الضغط يكون مجهول و ليس له سبب واحد فقط و انما بسبب عدة عوامل مرتبطة بنمط العيش مما تؤثر سلبا علي الضغط :

نظام غذائي غير صحي و متوازن مثل تناول الملح بكثرة , لهذا يوصى الاطباء دائما من التقليل من الملح ابتداءا من عمر الاربعين .
قلة النشاط البدني و زيادة الوزن .
الكحول و التدخين حيث يزيد من فرص الاصابة به و منه امراض القلب.
النوم بشكل غير صحيح مثل النوم بعد تناول الطعام مباشرة .
وجود تاريخ عائلي او الوراثة و ايضا التقدم في العمر .

في كثير من الأحيان لا تظهر أعراض هذا الارتفاع ، ولهذا يطلق عليه باسم “القاتل الصامت”

و من اهم الاعراض التي يمكن أن تنبه بأنك مصاب به :

اضطرابات في الرؤية .
نزيف في الأنف .
طنين الأذنين قد ينبهك ايضا بارتفاع الضغط .
صداع (خاصة عند الاستيقاظ) و صعوبة في التركيز .
• ألم في الصدر و ضيق في التنفس .
• كذلك خفقان القلب

التقليل من تناول الملح لأنه المسبب الاول لهذا المرض .
اتباع نظام غدائي سليم و متوازن مثل الابتعاد عن المأكولات السريعة و المقليات و الذهون و التقليل من اللحوم , في المقابل ينصح بالاكثار من الخضروات و الفواكه خاصة الموسمية و أيضا السمك و التونة .
تعرف أيضا على : ارتفاع ضغط الدم و الأغذية التي يجب تجنبها
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي .
الاقلاع عن التدخين و الكحول أيضا .
تخفيض الوزن .
و في النهاية يجب التقليل من تناول خبز الدقيق و استبداله بخبز الشعير او الشوفان .
قد يهمك أيضا: أهم أعراض صداع الضغط

ارتفاع الضغط الدموي ، أسبابه و أعراضه و طرق الوقاية منه