ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم على جدران الشرايين الدموية .
العلاج الدوائي في هذه الحالة ضروري و لكن من الجيد اضافة نظام غذائي صحي اليه .
و يتمثل هذا النظام الغدائي بشكل أساسي من التقليل من تناول الملح و تجنب زيادة الوزن للوقاية من خطر امراض القلب و الاوعية الدموية .
القيم الطبيعية للضغط الدموي :
ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 مم زئبقي
120 هو الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عند انقباض القلب حيث يضمن إمداد الدم الي جميع أنحاء الجسم و 80 هو الضغط الانبساطي .
أي انسان لديه معدل 140/90 فما فوق يعتبر مصاباً بارتفاع ضغط الدم.
اسباب ارتفاع ضغط الدم :
في معظم الحالات فان سبب ارتفاع الضغط يكون مجهول و ليس له سبب واحد فقط و انما بسبب عدة عوامل مرتبطة بنمط العيش مما تؤثر سلبا علي الضغط :
- نظام غذائي غير صحي و متوازن مثل تناول الملح بكثرة , لهذا يوصى الاطباء دائما من التقليل من الملح ابتداءا من عمر الاربعين .
- قلة النشاط البدني و زيادة الوزن .
- الكحول و التدخين حيث يزيد من فرص الاصابة به و منه امراض القلب.
- النوم بشكل غير صحيح مثل النوم بعد تناول الطعام مباشرة .
- وجود تاريخ عائلي او الوراثة و ايضا التقدم في العمر .
اعراض ارتفاع ضغط الدم :
في كثير من الأحيان لا تظهر أعراض هذا الارتفاع ، ولهذا يطلق عليه باسم “القاتل الصامت” و من اهم الاعراض التي يمكن ان تنبه بانك مصاب به :
- اضطرابات في الرؤية .
- نزيف في الأنف .
- طنين الأذنين قد ينبهك ايضا بارتفاع الضغط .
- صداع (خاصة عند الاستيقاظ) و صعوبة في التركيز .
• ألم في الصدر و ضيق في التنفس .
• خفقان القلب
الوقاية من ارتفاع الضغط :
- التقليل من تناول الملح لانه المسبب الاول لهذا المرض .
- اتباع نظام غدائي سليم و متوازن مثل الابتعاد عن المأكولات السريعة و المقليات و الذهون و التقليل من اللحوم , في المقابل ينصح بالاكثار من الخضروات و الفواكه خاصة الموسمية و ايضا السمك و التونة .
- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي .
- الاقلاع عن التدخين و الكحول .
- تخفيض الوزن .
- التقليل من تناول خبز الدقيق و استبداله بخبز الشعير او الشوفان .
