ارتفاع الضغط الدموي ، أسبابه و أعراضه و طرق الوقاية منه
ارتفاع ضغط الدم
هو ارتفاع غير طبيعي في الضغط الدموي على جدران الشرايين الدموية .
العلاج الدوائي في هذه الحالة ضروري و لكن من الجيد اضافة نظام غذائي صحي اليه .
و يتمثل هذا النظام الغدائي بشكل أساسي من التقليل من تناول الملح و تجنب زيادة الوزن للوقاية من خطر امراض القلب و الاوعية الدموية .
اقرأ أيضا: قائمة بأهم الأطعمة الممنوعة على مرضى الضغط
القيم الطبيعية للضغط الدموي :
ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 مم زئبقي
120 هو الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عند انقباض القلب حيث يضمن إمداد الدم الي جميع أنحاء الجسم و 80 هو الضغط الانبساطي .
أي انسان لديه معدل 140/90 فما فوق يعتبر مصاباً بارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضا : أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
أسبابه :
في معظم الحالات فان سبب ارتفاع الضغط يكون مجهول و ليس له سبب واحد فقط و انما بسبب عدة عوامل مرتبطة بنمط العيش مما تؤثر سلبا علي الضغط :
- نظام غذائي غير صحي و متوازن مثل تناول الملح بكثرة , لهذا يوصى الاطباء دائما من التقليل من الملح ابتداءا من عمر الاربعين .
- قلة النشاط البدني و زيادة الوزن .
- الكحول و التدخين حيث يزيد من فرص الاصابة به و منه امراض القلب.
- النوم بشكل غير صحيح مثل النوم بعد تناول الطعام مباشرة .
- وجود تاريخ عائلي او الوراثة و ايضا التقدم في العمر .
أعراضه :
في كثير من الأحيان لا تظهر أعراض هذا الارتفاع ، ولهذا يطلق عليه باسم “القاتل الصامت”
تابع معنا: ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل
و من اهم الاعراض التي يمكن أن تنبه بأنك مصاب به :
- اضطرابات في الرؤية .
- نزيف في الأنف .
- طنين الأذنين قد ينبهك ايضا بارتفاع الضغط .
- صداع (خاصة عند الاستيقاظ) و صعوبة في التركيز .
• ألم في الصدر و ضيق في التنفس .
• كذلك خفقان القلب
اقرا أيضا: ما هو ضغط الدم وما علاجه
الوقاية منه :
- التقليل من تناول الملح لأنه المسبب الاول لهذا المرض .
- اتباع نظام غدائي سليم و متوازن مثل الابتعاد عن المأكولات السريعة و المقليات و الذهون و التقليل من اللحوم , في المقابل ينصح بالاكثار من الخضروات و الفواكه خاصة الموسمية و أيضا السمك و التونة .
- تعرف أيضا على : ارتفاع ضغط الدم و الأغذية التي يجب تجنبها
- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي .
- الاقلاع عن التدخين و الكحول أيضا .
- تخفيض الوزن .
- و في النهاية يجب التقليل من تناول خبز الدقيق و استبداله بخبز الشعير او الشوفان .
- قد يهمك أيضا: أهم أعراض صداع الضغط
