أسباب الشخير عند النساء وما طرق علاجها

أسباب الشخير عند النساء من الأمور المهمة التي يجب على النساء التعرف عليها أكثر وأخذها في عين الاعتبار للحد من ظاهرة الشخير، حيث أن الشخير تعتبر بمثابة مشكلة تسبب الإزعاج لكثير من الأشخاص خاصة النساء، والنساء التي تعاني من الشخير تكون معرضة بنسبة كبيرة لأمراض القلب مقارنة بالرجال، مع العلم أن الشخير قد يكون عرض من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي.

اقرأ أيضاً:علاج تساقط الشعر الشديد عند النساء

أسباب الشخير عند النساء

أسباب الشخير عند النساء كثيرة ومتعددة ومنها على النحو التالي:

• أن تكون السيدة المصابة بالشخير حامل.
• التقدم في السن يعتبر سبب بارز من أسباب الشخير عند النساء، حيث أن عضلات الجسم يصيبها الضعف مع تقدم العمر خاصة عضلات الفك السفلي، والتي تكون معرضة للاهتزاز بنسبة كبيرة، إلى جانب نقص الهرمونات الأنثوية مع الدخول في سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية.
• أن تكون السيدة مصابة بمشاكل الاحتقان والجيوب الأنفية.
• شرب الكثير من الدخان والكحول يعتبر من أسباب الشخير عند النساء.

اقرأ أيضاً:هذه هي أبرز أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة

لا بد من إيجاد حلول لمشكلة الشخير، ويمكن علاج الشخير من خلال هذه الخطوات:

• تغيير العادات اليومية

من الضروري على السيدات للتخلص من الشخير أن تقوم بتغيير العادات اليومية مثل تغيير عادات النوم، فالشخير يكون سبب عمل المرأة لساعات طويلة متأخرة من الليل، أو العمل لفترة طويلة على الرغم من الشعور بالتعب والإجهاد، وهذا بالتالي يؤدي إلى عدم الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي المعاناة من الشخير.

كذلك علاج الشخير يكمن في عدم مشاهدة التلفاز، أو استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة، كذلك الحرص على القيام بالتمارين التنفسية قبل التوجه للنوم بما يساعد على النوم بشكل جيد، إلى جانب وضع الوسادات خلف الرقبة ورفع الرأس للأعلى أثناء النوم للتخلص من الشخير.

• تغيير النظام الغذائي

يحب على المرأة لعلاج الشخير أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي لو كانت تعاني من زيادة الوزن، كذلك أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة على مدار الأسبوع، مع ضرورة الحرص الشديد على تناول كميات كافية من المياه خلال اليوم بما يعادل 3 لتر يومياُ حتى لا تصاب بالجفاف.

• ممارسة بعض التمارين للتخلص من الشخير

يجب على المرأة ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة الوجه لعلاج أسباب الشخير عند النساء، والحصول على نوم هادئ مريح.

قد يهمك أيضاً:أعراض القولون العصبي عند النساء