Uncategorized

أسباب الصداع النصفي المستمر | كيف يمكن تقليل نوبات الصداع النصفي؟

pexels david garrison 2128817 1 - أسباب الصداع النصفي المستمر | كيف يمكن تقليل نوبات الصداع النصفي؟
Advertisements

هل تصاب بنوبات الصداع النصفي؟ هل تفاجئك تلك النوبات بصورة مزمنة وتؤثر على أنشطة حياتك اليومية؟

 هل عندما تصاب بتلك النوبات يتملكك الشعور بالإحباط والحزن؟

   هل فكرت يوميا في البحث عن أسباب الصداع النصفي المستمر أو المزمن وكيف يمكنك الوقاية من تلك النوبات؟

Advertisements

ما هو الصداع النصفي وما هي أعراضه؟

يحتل الصداع النصفي المرتبة الثالثة بين الأمراض من حيث الانتشار، فقد أثبتت الدراسات أن 12% من سكان العالم يعانون من الصداع النفسي، يصاب به النساء أكثر من الرجال وكذلك يصيب الأطفال.

غالبا ما يصاب به الناس في السن الشباب أي في الفترة العمرية بين 18- 44 عاما، ويعد العامل الوراثي هو السبب الأقوي والأكثر انتشارا.

أما عن أعراض الصداع النصفي المستمر:

– يستمر الصداع النصفي المستمر لمدة 15 يوما في الشهر، في البداية يكون تكرار النوبة كل فترة زمنية طولية ولكن تقل تلك الفترة تدريجيا.

– يكون الألم في جانب واحد من الرأس.

– يصاحب الألم شعور بالضغط.

– يكون المريض حساس للضوء والصوت والروائح.

– الغثيان والترجيع.

– الدوار.

أسباب الصداع النصفي المستمر

لم يتوصل العلم إلى أسباب واضحة للصداع النصفي المستمر ،ولكن لوحظ أن هناك محفزات مشتركة بين المصابين بالصداع النصفي المستمر من بينها:

– العوامل الوراثية:

العوامل الورثية أهم سبب من أسباب الصداع النصفي المستمر، فأكثر من 90% من المصابين بالصداع النصفي المستمر لديهم تاريخ عائلي لذلك المرض.

– القهوة والصداع النصفي  :

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات تسبب الصداع النصفي المستمر، ولكن تعد العلاقة بين القهوة والصداع النصفي المستمر على رأس القائمة وأيضا الكحول والشوكولاتة والموالح 

– التغيرات الجوية:

مثل الرطوبة وتغير درجة الحرارة وزيادة الضغط الجوي.

– النوم والصداع النصفي المستمر :

هناك علاقة وطيدة بين النوم والصداع النصفي المستمر ، فكلما قلت ساعات النوم زادت فرصة الإصابة بالصداع النصفي المستمر. 

– القلق والتوتر:

تؤدي الضغوط العصبية مثل القلق والتوتر إلى الإصابة بالصداع النصفي المستمر.

– التغيرات الهرمونية:

خاصة في الفترة ما قبل الحيض.

– بعض الأدوية:

مثل حبوب منع الحمل والمنومات والعلاج الهرموني البديل.

– بعض أسباب الصداع النصفي المستمر الأخرى:

انخفاض سكر الدم، والجفاف، وعدم انتظام مواعيد الوجبات، والإجهاد البدني.

الوقاية من الصداع النصفي المستمر

 حان الوقت التعرف على كيفية الوقاية منه وتجنب تلك النوبات المزعجة المصحوبة بالآلام الجسدية والنفسية.

فهناك العديد من الخطوات التي تقلل تكرار نوبات الصداع النصفي المستمر وتقلل الألم الذي يحدث أثناء النوبة وتجعل مدتها أقصر.

ومن أهم تلك الخطوات:

النوم العميق لمدة كافية لا تقل عن 6 ساعات وتجنب السهر.

– ممارسة الرياضة مثل تمارين الإيروبكس.

– تناول أكل صحي للحفاظ على مستويات السكر في الدم وشرب كميات كافية من الماء.

– الحفاظ على الصحة النفسية وتجنب التوتر والضغط العصبي وذلك بممارسة رياضة المشي أو سماع الموسيقى أو اليوجا.

الخاتمة..

قد يكون الصداع النصفي المستمر هو أكبر معاناة في حياتك، ولكن التعرف على أسباب الصداع النصفي المستمر وطرق الوقاية وكيفية التعامل مع تلك النوبات سيمكنك من الاستمتاع بأنشطتك حياتك اليومية ويجنب الإجهاد النفسي والبدني الذي يصيبك مع بدء تلك النوبات.  

 

المصادر

https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9638-chronic-migraine

https://www.mychronicmigraine.com/what-causes-chronic-migraine 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/148373#causes-and-triggers

https://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/understanding-migraine-prevention

Advertisements
السابق
كيف تتعاملي مع زوجك العنيد ؟
التالي
الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا | هل يمكن أن تؤثر الكورونا على نفسية طفلك؟

اترك تعليقاً