زيادة هرمون السعادة

لا شك أن كل البشر، يتمنون الشعور الدائم بالسعادة، فالسعادة في الحياة رغبة الجميع، والسعادة طبعا نسبية، تختلف من شخص لآخر، بحسب احتياجاته، وبحسب الشيء الذي سوف يجعله سعيدا، لكن في كل الحالات، المسؤول الوحيد عن السعادة هو ” زيادة هرمون السعادة ” مصطلح نسمعه ونقرأ عنه كثيرا، لكن هل معلوماتنا عنه كافية؟

ما هو هرمون السعادة؟

هرمون السعادة هو ذلك الهرمون الذي يساعد الشخص على الخروج من حالة الحزن والاكتئاب، وتعديل مزاجه وإدخاله في حالة من السعادة والبهجة، ومن أهم هرمونات السعادة هرمون الأندروفين، هرمون السيروتونين، هرمون الأوكسيتوسين وأيضا هرمون الدوبامين.

أهم طرق زيادة هرمون السعادة

بعد التعرف على أهم هرمونات السعادة، أكيد أنك عزيزي القارئ تتساءل عن طرق زيادة هذه الهرمونات في جسمك، الطرق متعددة وهذه أبرزها:

 تناول الشوكولاتة

وفق العديد من الأبحاث والدراسات، فإن تناول الشوكولاتة خاصة السوداء يساعد كثيرا على تعديل الحالة المزاجية إلى الأحسن، حيث أنها تساعد على إفراز هرمون الأندروفين.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة في اليوم، فضلا عن إيجابيته على الصحة والجسم، فهو أيضا يعدل المزاج ويساعد في إفراز هرمون السعادة خاصة هرموني الأندروفين والسيروتونين.

 التعرض إلى أشعة الشمس

التمشية تحت أشعة الشمس المعتدلة، يساعد المخ على إفراز نسبة من هرمونات السعادة، أبرزها هرمون النورادرينالين.

  تدليك الجسم

الخضوع إلى جلسة ماساج يساعد الجسم والدماغ على تحفيز هرمونات السعادة وخاصة هرمون السيروتونين.

 الإكثار من تناول الأطعمة التي تؤثر في السعادة

هناك العديد من الأطعمة التي يعمل تناولها بكثرة على إفراز هرمونات السعادة  بكثرة وأبرزها :

الحليب

المكسرات ( فستق، لوز، ….)

سمك السالمون

البذور  (بذورالكتان، السمسم … )

الخضروات الورقية، مثال : السبانخ، البقوليات ..

إقرأ أيضا أنشطة تساعد على تحسين النفسية والمزاج