أي فيتامين أستخدم لمنع تساقط شعري ؟
أي فيتامين أستخدم لمنع تساقط شعري ؟
أي فيتامين أستخدم لمنع تساقط شعري ؟. مشاكل البشرة و الشعر كثيرة و متعددة و أسبابها متنوعة فقد تكون بسبب تعرض الجسم لمختلف العوامل الكيميائية و البيئية المحيطة.
أو قد تكون بسبب نمط الحياة أو قد تكون وراثية او حتى نتيجة لمسببات مرضية و أيا كان المسبب فإن هذه المشاكل يجب أن تحل بطريقة أو أخرى حتى لا تتراكم و تصبح اسوء و حتى لا تقلل من ثقتك بنفسك و بجماليتك لأن السيدة التي تعاني من نقص بسيط أو مشكلة عابرة ستظن بأن أنظار كل العالم موجهة لها بالتالي سوق تختفي ثقتها في نفسها مع مرور الوقت .
أي فيتامين أستخدم لمنع تساقط شعري ؟
فيتامين أ
إن اضافتك لفيتامين أ في نظامك الغذائي أو شراءه بشكل مباشر من الصيدليات سوف ينعكس بعد مدة قصيرة على جمالية شعرك و صحته إذ أنه يحتوي في تركيبه على مواد تزيد معدل نمو الشعر فضلا عن أنه يكثف من قدرة شعرك على إنتاج مادة الزهم و الذي يعمل على ترطيب الشعر بشكل طبيعي و بالتالي يعزز من صحة فروة الرأس و تتحسن قدرتها على الاحتفاظ بالشعر . إذا كنتِ قد اخترت اضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي فيمكنك الحصول عليه من خلال الفلفل الحلو و السبانخ و أيضا البطاطا و هذه الخضراوات تعتبر مصادر مميزة لفيتامين أ و تغنيك عن شراءه من الصيدليات فضلا عن أنها لا تسبب السمنة أو ما شابه فهي غنية بالألياف.
اقرأ أيضا : فيتامينات لتطويل الشعر
فيتامين د
ينبغي عليك أن لا تهملي فيتامين د و أهمية حصولك على كميات كافية منه تكت اي ظرف كان لأنه سوف يؤثر على الصحة ككل كما أنه سوف ينعكس على شعرك إذ أنه من أبرز الفيتامينات التي تعالج مشاكل الشعر المختلفة و بسبب نقص فيتامين د يظهر قلة كثافة الشعر و تساقطه . فيتامين د لا يشترى من الصيدليات و يدخل إلى النظام الغذائي و حسب بل ايضا يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس المباشرة و هي أهم مصدر له لذلك و إذا كنتِ من النوع الذي لا يخرج في اشعة الشمس كثيرا فيفضل أن تتعرضي لها لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل حتى لا تخاطري بمشاكل على شعرك و قوته . إذا كنتِ تريدين الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية فيمكنك الاستعانة بتناول السردين و السالمون و الفطر و صفار البيض و الكافيار و يفضل أن تكون ضمن وجبة دهنية حتى يستفيد جسمك منها.
اقرأ ايضا : حساسية الجلد ، الأسباب و العلاج
فيتامين ب
و هي من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز نمو الشعر و تساعد ايضا في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء و يمكن الحصول عليه من عدة مصادر غذائية مثل اللحوم و الأسماك و الخضراوات الورقية .
