علاج ارتفاع الضغط بالأكل

علاج ارتفاع ضغط بالأكل

علاج ارتفاع ضغط بالأكل

. علاج ارتفاع ضغط بالأكل ، فإن هناك أكثر من ملیار شخص حول العالم یُعاني من الضغط العالي. وهذا ما جعل هناك
یُعد الضغط المرتفع هو الخطر الأكبر أنتشارا
حاجة ماسة إلى معرفة طرق لعلاج ارتفاع الضغط بسهولة مثل: علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل. وهذا یُساعد على الحمایة من أمراض
القلب والأوعیة الدمویة التي قد تحدث.

 

كیفیة علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل

● الفواكه الحمضیة

عد الفواكه الحمضیة مثل (البرتقال والیوسفي والجریب فروت) من أكثر أنواع الأكل تأثیر على ضغط الدم. فإنها لها تأثیر قوي في عوامل الخطر التي تُسبب له أمراض.
خفضه. وذلك لأنها تحتوي على مجموعة فیتامینات ومعادن تُحسن من صحة القلب وقلل أیضا
لذلك أضف إلى یومك كوب من عصیر البرتقال أو الجریب فروت كي یُساعد على خفض الضغط. لكن قبل أي شيء أستشر طبیبك حول
فعل هذا قبل البدء.

● الأسماك الدهنیة و علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل

الأسماك الدهنیة مثل السلمون وغیره من أفضل مصادر أومیغا 3 .ذلك المركب الذي تزید قوة قلبك وتساعد على تعزیز عمله. تقوم أیضا
عالج ارتفاع ضغط الدم عن طریق
بتقلیل الالتهابات وتثبط المادة (أوكسیلیبینز) هذه المادة التي تسبب تقیید الأوعیة الدمویة. فبالتالي هي تُ
ما تفعله. وقد أثبتت بعض الأبحاث أن هناك علاقة وثیقة بین الأومیجا 3 وانخفاض ضغط الدم. من افضل طرق علاج ارتفاع ضغط الدم
بالأكل

● خضرة السلق

عرف بنبات السلق. یقول العلماء أنها تحتوي على عناصر غذائیة ذات فائدة عالیة مثل البوتاسیوم
تلك الورقات الخضراء التي تُ
والماغنسیوم. وهذه العناصر تعمل كـ مواد منظمة لضغط الدم.
یُساهم الماغنسیوم في تحسین حالة القلب والأوعیة الدمویة عن طریق منعه لحركة الكالسیوم اتجاه الشرایین. وهذا یجعل الشرایین أكثر
استرخاء ویخفض من الضغط العالي.

● بذور الیقطین

یُوضع سره في أضعف خلقه!
هذا المقال الشعبي ینطبق على بذور الیقطین الصغیرة الحجم، كبیرة الفائدة
مثل مصدر غذائي هام للعناصر الغذائیة التي تُساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم. لأنها غنیة بـ الأرجینین والبوتاسیوم
فإنها تُ
والماغنسیوم، والأرجنتین یُعد حمض أمیني یُساهم في بناء أكسید النیتریك الذي یسبب استرخاء الأوعیة الدمویة والتخلص من ارتفاع
ضغط الدم.
یمكنك الحصول على زیت بذور الیقطین فهو الأعلى فائدة ویعالج ارتفاع الضغط.

● العدس والفاصولیا

الفاصولیا والعدس التي تحتوي على عناصر غذائیة كثیرة من ضمنها الألیاف والماغنسیوم والبوتاسیوم. هذه العناصر التي تعمل
على تنظیم ضغط الدم في الجسم. كما أثبتت بعض الأبحاث العلمیة أن تناولهما یساهم في خفض ضغط الدم. اسهل طریقة لـ علاج ارتفاع
ضغط الدم بالأكل.

● التوت

لـ التوت القدرة على تقلیل خطر الإصابة بالضغط الغالى والوقایة من أمراض القلب والشرایین. وذلك لأنه له كثیر من الفوائد الصحیة،
فهو مصدر لمضادات الأكسدة (الأنثوسیانین). هذه المادة تزید من إنتاج أكسید النیتریك مما یساعد على استرخاء الأوعیة الدمویة، كما
یقلل المواد التي تسبب تقیُد الأوعیة وزیادة ضغط الدم.

● الفستق

من المكسرات ذات القیمة الغذائیة العالیة والتي تجعل مستوى ضغط الدم لدیك منضبط. فهو یحتوي على مجموعة من المواد الغذائیة مثل
البوتاسیوم وغیره. یساعد على جعل القلب والأوعیة الدمویة أكثر كفاءة وصحة.

المصادر

https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-blood-pressure

Similar Posts