عليكِ سيدتي بالأطعمة التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية

الأطعمة التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية تعتبر من المواضيع الصحية الهامة لسلامة النساء وسلامة جهازها التناسلي والصحة الإنجابية كذلك، حيث تتمثل الدورة الشهرية لدى السيدات بنزول الدم خلال فترة الحيض وهذه الدم يستمر بالنزول على المرأة لعدة أيام وتختلف عدد الأيام بين السيدات، لكن لدى المعظم يستمر نزول الحيض عليها من يومين إلى 7 أيام، وفي هذه المرحلة تعاني المرأة من آلام وأوجاع لذا يجب على المرأة الاهتمام بصحتها جيداً خلال الحيض.

اقرأ أيضاً:إلى السيدات تعرفي على العلاقة بين غذاء ملكات النحل والدورة الشهرية

الأطعمة التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية

من أهم الأطعمة التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية والتي يجب إدخالها ضمن النظام الغذائي وتحسين الدورة الشهرية للسيدات، ومن أهم هذه الأطعمة على النحو التالي:

• الأناناس

يعتبر الأناناس من أهم الأطعمة التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية، كونه غني بإنزيمات البروميلين والتي تساهم في تليين الرحم خلال الحيض، كما يعزز من تدفق وضخ الدم عبر إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، والأناناس فاكهة ممتازة للقضاء على اضطرابات الدورة الشهرية.

• جذور الشمندر

علاج عدم انتظام الدورة الشهرية للبنات يكمن في استخدام الشمندر الغني بالكالسيوم، والحديد، والفوليك، ويعتبر من أفضل الأطعمة التي تقضي على عدم انتظام الطمث للمرأة، كذلك يخفف مشاكل وآلام وانتفاخات الدورة الشهرية المزعجة، والأهم من ذلك أنه يقلل من احتباس السوائل والماء في الجسم.

• البقدونس

يعتبر البقدونس من أعشاب الطب البديل الذي يساهم في تنظيم الدم في منطقة الحوض، مع أنه الشائع استخدامه لتزيين الطعام أو وضعه إلى جانب الوجبة الرئيسية، لكن يساهم في إنتاج الإستروجين الأنثوي بنسب مناسبة، كذلك مغلي البقدونس يتغلب على مشكلة عدم انتظام الطمث للفتيات.

اقرأ أيضاً:نصائح لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية

• البابايا من الأطعمة التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية

تعتبر فاكهة البابايا من الفواكه الغنية بالكاروتين والتي تنظم الدورة الشهرية للنساء، وتساهم كذلك في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين الأنثوي في الجسم بصورة طبيعية وسليمة، ويخفف من آلام وأوجاع الدورة الشهرية.

• القرفة

تعتبر القرفة من الأعشاب المساهم في إنتاج الاستروجين بنسب مناسبة في الجسم، ويمنح المرأة الراحة التامة خلال الدورة الشهرية وتقلصاتها المزعجة، كما أن مشروب القرفة الدافئ يساهم في تنزيل دم الدورة الشهرية وتنظيم عملها.

• الزنجبيل

لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالأعشاب عليك بالزنجبيل حيث أنه يعتبر من الأعشاب الغنية بالمغنيسيوم، وفيتامين c، وهو عشبة هامة للقضاء على مشكلة عدم انتظام الطمث للمرأة، ويمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ للشعور بالراحة من آلام الدورة الشهرية.

قد يهمك أيضاً:فوائد اليانسون الصحية.. يعالج التقلصات ويقلل من حدة آلام الدورة الشهرية