صحة

الرياضة و تأثيرها على الصحة

الرياضة

الرياضة هي عبارة عن ممارسة مجهودات جسدية كالجري و السباحة و الكونغفو و الفروسية  . و كمال الأجسام أو ممارسة  مهارات و هوايات يشعر بها الفرد بالمتعة كالباليه و كرة القدم  ….و ذلك على حسب القدرات الجسمية  . بالإضافة إلى المتعة و الترفيه يكتسب الانسان  بنية جسدية جميلة للنساء و قوية للرجال . كما أنه تعتبر الرياضة  مفيدة جدا للصحة إذا السؤال المطروح . ما هي فوائد الرياضة للصحة و الجسم ؟ إن كان يهمك جواب السؤال فتابع معي للأخير عزيزي القارئ .

فوائد الرياضة للصحة الجسمية 

من فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على الصحة و الجسم ما يلي :

  • الرياضة تحمي الانسان من مرض هشاشة العظام حيث أنها تقوي العظام و العضلات من خلال تشكيلها بالإضافة إلى تأخير الشيخوخة حيث نلاحظ في الكثير من الأحيان على مواقع التواصل الإجتماعي رجال و نساء كبار في السن يقومون بحركات مذهلة و ذلك سببه ممارسة الرياضة منذ فترة الشباب .
  • ممارسة الرياضة تساعد على انقاص الوزن لمن يعانون من السمنة . حيث أنها  تؤثر على عمل وظائف الجسم . لأنها تحرق السعرات الحرارية و الدهون المشبعة بالكولسترول .و بالتالي الحصول و الحفاظ على جسم مشدود رشيق و جميل .
  • من فوائد الرياضة أنها تساعد على التخلص من الأرق  لمن يعانون من صعوبة بالنوم و بالتالي الإسترخاء و سهولة النوم و كذلك الحد من الإكتئاب و التوتر و القلق …
  • تساعد الرياضة على تقوية القلب  و تحميه من الأمراض  .
  • تساعد كذلك على الحفاظ على صحة الدماغ و ذلك من خلال توصيل الأكسجين و الأغذية  إليه بالإضافة إلى أنها تؤثر بشكل ممتاز على الأوعية الدموية و الرئتين .
  • من فوائدها أيضا أنها تنعكس على الصحة النفسية . من خلال التخلص من الطاقة السلبية و إكتساب الطاقة الايجابية  و تحسين  المزاج .
  • تساعد الرياضة على تنشيط القدرات الذهنية من خلال مساعدة الإنسان على التركيز و التفكير بشكل جيد و يعود ذلك لسريان الدم بشكل أسرع و عمل جميع الأعضاء بشكل جيد أيضا .
  • الرياضة هي غذاء للروح و العقل .
  • أثناء ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإفراز بعض الهرمونات الخاصة التي تجعل الشخص يحس بالسعادة كهرمون الإدرينالين  .
  • تزيد من مرونة  و ليونة الجسم كالإنحناء و الإلتواء من خلال بعض التمارين كالجمباز .
  • من فوائد الرياضة أنها تحمي من الأمراض كإرتفاع ضغط الدم و السكري .
  • تحسين كفاءة الجهاز المناعي و وظيفة الجهاز الهضمي .
  •  زيادة الثقة بالنفس و إحترام الذات .
  • تساعد  على تحسين أداء الجهاز التنفسي .
  • تساعد أيضا على فتح الشهية حيث يشعر الانسان دائما بالجوع بعد الإنتهاء من التمارين الرياضية  .
السابق
أعراض مرض السكر عند الأطفال
التالي
فوائد الكولاجين لبشرة و جسم المرأة