الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا

مر عام و أكثر على بداية جائحة الكورونا، و ما زالت الكورونا لا ترحم أحبابنا و أقاربنا، فكل يوم تستيقظ على خبر جديد..

فها قد أصيب فلان بالكورونا و نجى،

و ها قد أصيب فلان وقضت عليه الكورونا  و لقى حتفه

لكننا مع كل ذلك نقف مكتوفي الأيدي أمام تلك الجائحة التي لا يعلم نهايتها إلا الله..

و على الرغم من ذلك كله إلا أنه كل يوم تصدر دولة قرار جديد سواء بالحظر الجزئي أو الإغلاق الكامل

و قد مرت علينا شهور وشهور و نحن لا نجرؤ أن نخطو خطوة خارج المنزل نحن أو أطفالنا كذلك ..

ترى كيف أثرت كل تلك الأحداث المهولة المفاجئة على نفسيتنا؟

وما هو حال الصحة النفسية بينما تخيم علينا أزمة الكورونا سواء لنا أو لأطفالنا؟

الأمراض النفسية التي تسببها أزمة الكورونا

في ظل تلك الظروف العصيبة زادت فرص الإصابة بالأمراض النفسية، و أدى ذلك إلى تدهور الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا نتيجة لمخاوفها ..

أما عن تلك الأمراض النفسية فهي:

– القلق والاكتئاب والصدمة:

فقد أجريت العديد من الأبحاث في الصين وأسبانيا حول الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا، و كانت نتائج  تلك الأبحاث تدل على أن نسبة كبيرة من الناس يعانون من أعراض الاكتئاب و نوبات القلق و التوتر و اضطرابات النوم.

تعرف على: أهم أعراض الاكتئاب الجسدية

– الشعور بالوحدة:

المكوث في المنزل والتباعد الإجتماعي أدى إلى زيادة الشعور بالوحدة

خاصة لهؤلاء الذين يعانون من الأمراض المزمنة وترتفع نسبة إصابتهم بالكورونا

و من ثم يضطرون أيضا إلى البقاء في المنزل لفترات طويلة أكثر من غيرهم.

اقرأ أيضا: ما هي الأسطح التي يعيش فيها فيروس كورونا

و على الرغم من وجود وسائل التواصل الإجتماعي و تأثيرها الجيد في التواصل بين الأفراد إلا أنه غير كافي لكثير من الناس.

– العنف الأسري في زمن الكورونا :

نظرا لزيادة مكوث الآباء والأزواج في المنزل و سوء الحالة النفسية و الاقتصادية يزداد العنف الأسري في زمن الكورونا ضد المرأة.

– الوسواس القهري:

ازدادت فرص الإصابة بالوسواس القهري، و ازدادت حالة من هم مصابين بالوسواس القهري سوءا نتيجة ذلك .

يرجع ذلك إلى خوفهم من الإصابة بالفيروس وزيادة قلقهم على أحبابهم من الإصابة.

قد يهمك أيضا : طرق انتقال فيروس كورونا و الوقاية منه

– ازدياد معدلات الانتحار:

أثبتت الأبحاث زيادة معدلات الانتحار أثناء جائحة الكورونا نتيجة الشعور بالوحدة وازدياد حدة الأمراض النفسية المؤدية للانتحار.

تعرفي أيضا على: هل يؤثر لقاح كورونا على الخصوبة؟

كيفية الحفاظ على الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا

تغير نظام حياتنا و روتين يومنا بسبب أزمة جائحة الكورونا

و أثر ذلك بالسلب على جميع جوانب حياتنا بما فيها الجانب النفسي

و لكي تحافظ على صحتك النفسية عليك إتباع بعض الخطوات:

– ابق على تواصل مع أصدقائك:

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي على سبيل المثال المكالمات المرئية والصوتية في التواصل مع أصدقائك و أقاربك، و حاول أن تقضي معهم أوقات طويلة في الحديث عن مواضيع إيجابية.

– ممارسة الرياضة:

خصص وقتا لممارسة الرياضة في المنزل يوميا حتى ولو بعض التمارين البسيطة ستساعدك على الحفاظ على الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا .

– الأكل الصحي:

حافظ على عادات غذائية سليمة واتبع نظام غذائي يحتوي على الأكل الصحي مثل الفواكه والخضروات لتجنب زيادة الوزن والشعور بالإحباط والحزن.

– قضاء وقت أسري:

خصص وقت للعب مع أطفالك والجلوس مع أسرتك وممارسة أي نشاط مثل مشاهدة التلفاز.

– اختيار مصادر موثوقة لمتابعة الأخبار:

لا تنجرف وراء الشائعات ولا تسمع أخبارا غير موثوقة أو محبطة كي لا تؤثر على صحتك النفسية و تصيبك بالقلق والاكتئاب.

أثر جائحة الكورونا على نفسية الأطفال

لا يقتصر موضوع الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا على الكبار فقط بل طالت الأطفال أيضا..

نظرا لقرارات التعليم عن بعد ومنع ممارسة الأنشطة الرياضية للأطفال في كثير من النوادي، بل وإغلاق أماكن الترفية للأطفال لمنع اختلاط بعضهم ببعض، بالإضافة إلى خوف الآباء من اصطحاب أطفالهم إلى أي مكان..

ولوحظ أن أثر جائحة الكورونا على نفسية الأطفال سئ جدا ، فتجد أنهم يعانون من اضطرابات سلوكية وصعوبات التعلم، وإدمان الأجهزة الإلكترونية، ومشاكل عاطفية بسبب البعد عن أصدقائهم، وكذلك عدم الشعور بالأمان بسبب الأخبار والأحداث التي تدور حولهم فيظهر عليهم أعراض القلق والاكتئاب.

لذلك يجب على الآباء محاولة إبعاد أطفالهم عن كل ما يؤذي نفسيتهم أثناء تلك الجائحة، وقضاء أطول وقت معهم في اللعب وتوفير وسائل ترفيهية تعليمية، ومحاولة شغل وقتهم بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية.

الخاتمة

لست وحدك الذي تعاني نفسيا من أزمة الكورونا، فتلك جائحة عالمية أثر على العالم كله.

و لكن في النهاية يجب عليك المحافظة على الصحة النفسية في ظل أزمة الكورونا لك ولأطفالك باتباع خطوات بسيطة كي لا تسبب لك المشاكل النفسية التي يصعب التعامل معها على المدى البعيد.

المصادر
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_the_pandemic_is_affecting_our_mental_health
https://www.bbc.com/worklife/article/20201021-coronavirus-the-possible-long-term-mental-health-impacts
https://www.mentalhealth.org.uk/coronavirus/mental-health-tips
https://time.com/5870478/children-mental-health-coronavirus/