الصداع …أسبابه و علاجات منزلية للتخلص منه

الصداع هو أحد المشاكل الصحية المنتشرة بقوة بين الناس  سواء الكبار أو الصغار و هذا نتيجة بعدة أسباب وعوامل ، حيث

يتضايقون منه ويتساءلون عن كيفية التخلص منه بسرعة و تعتمد طريقة التخلص منه بسرعة على سبب ظهوره في المقام الأول

أسباب الصداع :

يرتبط ظهور ه بالعديد من الاسباب مثل :

الجفاف و هو أكثر مسبباته شيوعا .

ارتفاع ضغط الدم

شد عضلات الرقبة والكتفين

الإجهاد البدني أو العاطفي

رد فعل تجاه الأطعمة أو المواد المضافة أو الأدوية أو المواد الكيميائية التي تسبب تفاعلات التهابية في الجسم .

بعض الامراض تسبب الصداع

بعض العادت مثل الاعتياد علي شرب القهوة ثم التوقف عنه يسبب هذا المشكل .

ضغوط العمل والضغوط المالية

التغيرات والظروف الجوية

الجوع مثل في حالة شهر رمضان و قلة النوم

قلة النوم

الإفراط في استخدام الكمبيوتر و الهواتف الذكية

العلاجات المنزلية لصداع الرأس :

ضغط ساخن أو بارد :

يمكن لتطبيق ضغط ساخن على مؤخرة العنق أو الجبهة أن يخفف التوتر ويخفف من انقباض الأوعية , بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون الكمادات الباردة أفضل.

 التدليك الذاتي :

التدليك في عضلات الرقبة أو أعلى الظهر يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات.

يمكن أن يساعد التدليك الذاتي حول الصدغ والكتفين ومؤخرة الرأس و حتي في عضلات الرقبة أو أعلي الظهر  في تخفيف الالام و ارتخاء العضلات .

ممارسة اليوغا :

أظهرت إحدى الدراسات البحثية أن اليوجا يمكن أن تكون فعالة في حالة الام الرأس حيث يمكنك ان تجرب القيام ببعض اللفات الخفيفة للرقبة ، ومد الفك ، ومدّ كل أذن نحو الكتف.

جوز الهند والمياه المعدنية :

تعد المياه المعدنية وماء جوز الهند من العلاجات الطبيعية للجفاف وتخفيف الصداع المرتبط بالجفاف حيث تعتبر مصادر طبيعية للإلكتروليتات ، بدون السكر المضاف أو المحليات الصناعية الموجودة في العديد من مشروبات الإلكتروليت التجارية .

يمكنك قراءة أيضا اسباب الصداع النصفي المستمر