الحمل والولادة

تغذية المرأة الحامل و أهميتها

تغذية المرأة الحامل و أهميته
Advertisements

تغذية المرأة الحامل و أهميتها

تغذية المرأة الحامل و أهميتها .. تعد تغذية المراة الحامل أهم شيء خلال  فترة حمل المرأة. حيث أنها تحفز الجسم على الاستعداد على نمو و تطور الجنين ، وأيضا  للاستعداد للرضاعة . و كذلك للحفاظ على صحة الأم و الجنين . فخلال الحمل تكون المرأة الحامل المصدر الوحيد لتغذية الطفل . و يجب ان تتغذى على تغذية سليمة  لان أحسن غذاء هو الطبيعي غير المصنع. لأنه يزودها بالفيتامينات الازمة و الضرورية للمحافظة على صحتها و كذلك لتطور الجنين و استمرار نموه من دون أي مشاكل . فيا ترى ما هي أهميه التغذية الجيدة خلال فترة الحمل و التي تساعد المرأة على التأقلم مع التغيرات التي تحدث بجسدها و كذلك التي تمد الجنين التغذية الضرورية و الازمة .

أهمية التغذية الجيدة خلال فترة الحمل 

  • تساعد على  التقليل من مشاكل و متاعب الحمل .
  •  الحصول على القدر الكافي من الطاقة للتأقلم مع الضغوط النفسية .
  • تقوية الجسد و تهيئته للولادة .
  • بناء خلايا الدم للجنين و كذلك بناء العظام .
  •  المساعدة على تكوين الحليب استعدادا للرضاعة .
  •    المساعدة على الحصول على الفيتامينات و الوقاية من فقر الدم (الانيميا).

 الأطعمة التي تمد الجنين بالتغذية التي يحتاجها

الحليب و منتجات الالبان و الاجبان

تشكل مصدرا للكالسيوم ، كاللبن الذي يساعد على بناء الاسنان و العظام ، و النمو الصحي للقلب و الاعصاب و العضلات وعلى الحامل تناول حصص معينة دون الإكثار منه  حتى لا تتعرض للإصابة بالحساسية و تحمي الطفل أيضا من الاصابة بها ، كما أن منتجات الالبان تؤدي الى الإصابة بالانتفاخ على مستوى البطن .

Advertisements

السعرات الحرارية

سنذكر لك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لكن ينصح بتناول كمية معتدلة دون الاكثار منها حتى لا تضر بصحة الأم و بالتالي صحة الجنين.

الدهون :و تشمل الزبدة و الزيوت بمختلف أنواعها كزيت الزيتون زيت جوز الهند و زيت بذور الكتان.

المكسرات :مثل اللوز و الفول السوداني و الكاجو و البندق.

الفواكه المجففة: حيث انها تحتوي على نسب عالية جدا من السعرات الحرارية و كذلك السكريات التي توجد بسبب ازالة الماء اثناء عملية التجفيف و نذكر من هذه الفواكه مايلي :

  • التمر .
  • البرقوق .
  • التين .

اللحوم تكون بعض اللحوم التي تحتوي على الدهون على نسب كبيرة من السعرات الحرارية كلحم البقر الدهني.

البروتينات 

تعتبر من أهم العناصر الغذائية للمرأة الحامل و للجنين ، لأنها عنصر من عناصر النمو لأنسجة جسم الجنين ، و كذلك زيادة السائل المحيط بالطفل و أفضل مصدر للبروتينات هو السمك دون الاكثار منه ، لأنه يحتوي على عنصر الزئبق الذي  يؤدي الى حدوث ضرر بمخ الجنين.

المعادن والفيتامينات  نذكر منها ما يلي :

الكالسيوم : كما قلنا سابقا أنه ضروري لنمو العظام و الأسنان .

الحديد : يعتبر أساسي للأم و الطفل ، لأنه يؤدي الى زيادة في دم الأم ويزيد من عنصر الحديد للجنين .

حمض الفوليك : هو عبارة عن فيتامين يذوب في الماء ،له دور أساسي أثناء فترة الحمل ، حيث أنه يؤثر على تطور خلايا الجنين و نقصه يؤدي الى حدوث تغيرات خلقية .

 

و نختم كلامنا بأنه يجب أن يتكون الغذاء الخاص بالمرأة الحامل على جميع العناصر المذكورة سابقا ،لتفادي حدوث أي مشاكل سيدتي من أجل صحتك و صحة طفلك .

 

Advertisements
السابق
تأثير الأجهزة الالكترونية على الأطفال
التالي
الأكزيما أو التهاب الجلد التماسي  الأسباب و الأنواع و طرق العلاج

اترك تعليقاً