تنظيف المعدة

تنظيف المعدة مهم للغاية حيث تعتبر المعدة من أهم الأعضاء الحيوية التي تحمي الإنسان من الأمراض، فى خط الدفاع الأول فى تفتيت الطعام واستخلاص الفوائد المطلوبة والتخلص من العناصر السامة أو الغير مفيدة التي تتسبب في عدم تنظيف المعدة.

وقيل قديما أن المعدة هي “بيت الداء” وذلك لتصلها بالأعضاء الأخرى لأنها المسؤولة عن توصيل المواد اللازمة لهم ولهذا إذا أصيبت المعدة بمشكلة سوف يؤدى ذلك إلى ضرر الأعضاء الأخرى بالتتابع، وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن كثير من مرضى الجهاز الهضمي يشعرون بالسعادة وتحسن التفكير والنظام المناعي عند عدم وجود أي اضطرابات في المعدة تسبب الضيق طوال اليوم.

لماذا يحتاج الإنسان إلى تنظيف المعدة؟

أن تنظيف المعدة من الأمور التي يجب أن يعرفها الجميع من أجل أن لا يحدث مشاكل كبيرة في المستقبل، ويساعد غسل المعدة أيضا في الوقاية من أمراض خطيرة مثل سرطان القولون والأمعاء.

كما أن هناك الكثير من الأشخاص تعاني دائما من مشكلة ثبات الوزن عند إنقاص أوزانهم واتباع حميات غذائية، ويكون أحد أهم أسباب هو وجود الترسبات في المعدة وعدم امتصاص السعرات الحرارية في الأمعاء الدقيقة.

مع العلم تلك الرواسب قد تزيد عن الحد المطلوب وعلى الفور يتم تكوين بكتيريا غير طبيعية أو جفاف في جدار المعدة أو وجود ديدان.

وتلك الأشياء تجعل الإنسان يعانى من الآلام المستمرة والمتكررة والدوار والغثيان وعدم الارتياح طوال اليوم.

وسوف نتعرف في تلك المقالة علي اهم الطرق التي سوف تساعدك على تنظيف المعدة والشعور بالارتياح طوال اليوم.

شرب الماء يساعد على تطهير المعدة 

يساعد شرب الماء على معادلة الجهاز الهضمي دائما حيث أن يعمل على تخليصه من السموم والرواسب الغذائية، وأكدت الأبحاث أن شرب الماء الدافئ فى الصباح يساعد على معالجة مشاكل المعدة والقولون.

ولا يفترض من هذا الأمر أن شرب الماء يجب أن يكون من خلال تناول كوب أو كوبين فقط بل يجب شرب ثمانية أكواب كحد أقصى، أي أنه يجب أن يتم شرب ما يعادل اثنين لتر من الماء يوميا من أجل المحافظة على رطوبة الجهاز الهضمي.

كما أن إضافة الملح أيضا إلى الماء يساهم بشكل فعال على تطهير المعدة فى وقت قليل ولقد أشارت المصادر الطبية أن تلك الطريقة تساهم أيضا في علاج مشاكل القولون.

إن الكثيرين لا يفضلون تناول الملح مع الماء، وبالتالي فإننا ننصح باستعمال ملح الهملايا أو ملح البحر الذي يكون أقل حدة وله طعم مستساغ.

شاهد أيضا: التهاب فم المعدة… أسباب، أعراض، طرق العلاج

بعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء

ولأن هناك أشخاص لا يفضلون شرب الكثير الماء تساعد بعض الأطعمة فى الحفاظ على رطوبة المعدة وتخفيف حموضتها وعلاج مشاكل مصاحبة مثل ارتجاع المعدة ومن أهم تلك الأطعمة.

• الخس والبطيخ الذي يحتوي كلهم على نسبة ماء تتراوح بين حوالى %٩٠ إلى ٩٥%، حتى يكون مساعد طبيعي لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عسر الهضم والإمساك.
• الكرفس والخيار يعتبر تناول طبق السلطة الخضراء التي تحتوي على كلا من الكرفس والخيار علاج طبيعي، وذلك بسبب الألياف الطبيعية التي تستخلصها المعدة من أجل تسهيل عملية الهضم.

دور الزنجبيل في صحة المعدة 

يعد الزنجبيل من أفضل المركبات الطبيعية التي تساعد على تنظيف المعدة منذ عشرات السنوات، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والميكروبات التي تعمل على التخفيف من التهاب القولون و المستقيم.

كما أن الزنجبيل يعالج أيضا بعض المشاكل المزعجة مثل الإمساك وأيضا زيادة حموضة المعدة الناتجة من البكتيريا الغير نافعة، وذلك لأنه من النباتات القلوية التي تخفف من تهيج الجهاز الهضمي.

إضافة الألياف إلى الطعام والمحافظة على المعدة

تساعد الألياف في زيادة نشاط المعدة ومعالجة تكتل الطعام داخل المعدة مما يعالج مشاكل كثيرة مثل الإصابة بالإمساك أو ظهور ترسبات تلك الكتل لفترات طويلة مما يكون ديدان المعدة بشكل مبالغ فيه.

ويتجاهل الكثيرون إضافة الألياف إلى الطعام مما يقلل إفراز المعدة للبكتيريا المفيدة وقد يعمل هذا على زيادة إفراز البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل في الهضم.

ومن العوامل الأساسية التي يمكن أن تحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القولون والمعدة، هو أن يتم تناول الألياف والنشويات التي تقلل حجم الإصابة بسرطان القولون.

شاهد أيضًا: أسباب حموضة المعدة و أعراضها و علاجها

بعض الأطعمة التي تقوم بزيادة الألياف

اليكم بعض الأطعمة التي لا يعرفها الكثيرون التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، عندما أجريت بعض الأبحاث في الولايات المتحدة الأمريكية أكدت أن حوالي 95% من الأشخاص لا يضيفون الألياف إلى نظامهم الغذائي و يتناولون الأغذية الضارة بدلا من ذلك يعانون من مشاكل المعدة، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على ألياف:

•  الكمثرى كأحد أفضل الفاكهة التي تحتوى على الألياف.
• الفراولة وإذا تمت إضافتها إلى الموز أو تناوله كمشروب يساعد على تسهيل عملية الإخراج.
• الأفوكادو والتفاح إذا تم تناولهما معا في وجبة يمكن أن يعالج مشكلة عسر  هضم الطعام.
• الفاصوليا والبازلاء من الخضروات التي يوصي بها العديد من الأطباء لمن يعانون من مشكلة تكتل الطعام المصاحب لانتفاخ المعدة.

تنظيف المعدة عن طريق بعض المشروبات

• يساعد العسل مع الماء والليمون كل صباح قبل تناول الطعام على تنظيف المعدة بشكل فعال ويفضل خلط تلك المكونات مع الماء الدافئ.
• تناول العصائر بشكل يومي أيضا يحسن من حركة الجهاز الهضمي وخاصة عصير الخضروات، أو كما يطلق عليه العصير الأخضر المضاف إليه الليمون والصبار والتفاح الذي ينظف المعدة و يحفز نشاط القولون.
• ينصح لبعض الذين يعانون من الإمساك من تناول الشاي العضوي المضاف اليه الفلفل الحار وذلك لاحتوائها على مضادات اكسده ولكن في حالة تهيج المعدة لا ينصح باستخدام هذا المشروب
• النعناع من المشروبات التي يمكن أن يتم إضافتها إلى الماء البارد، أو يتم شربه كمشروب ساخن من أجل تقليل الالتهابات وتنظيف المعدة بشكل فاعل.

شاهد أيضًا: أسباب حموضة المعدة و أعراضها و علاجها

طرق تطهير المعدة من الغازات

دائما ما يصاحب ألم المعدة الغازات المحبوسة نتيجة لعدم إخراج البراز لفترة طويلة، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من غازات المعدة:

• الحركة المستمرة وممارسة تمارين البطن تؤدي إلى تخفيف الغازات وخروج البراز بشكل منتظم ويمكنك أيضا أن تجرب اليوجا حيث أثبتت جدارتها في تنظيم حركة الأمعاء.
• يساعد الامتناع عن المشروبات الغازية في التخلص من غازات المعدة أو كما يعرفه البعض بالانتفاخ.
• تناول الطعام بكميات قليلة وببطء حتى تقل إدخال الهواء أثناء تناول الطعام وذلك ما يوصى به الكثير من الأطباء في تخفيف الانتفاخ المصاحب للغازات و عسر الهضم.
• الأكل البطيء. 
• لا تبتلع الطعام مباشرة. 
• يمكن أن يدخل الهواء إلى النظام الهضمي مع الطعام، مما قد يؤدي إلى ألم الغازات. 
• تناول الطعام ببطء وامضغ كل قضمة جيدًا، هذا سوف يساعد في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.
• و التدخين أيضا من المشاكل التي تؤدي إلى الانتفاخ المستمر وتراكم الغازات، وذلك بالإضافة إلى تراكم النيكوتين والدخان فى الفم الذي ينزل إلى المعدة أثناء تناول الطعام ويسبب أمراض عديدة.

تمارين تساعد على تنظيف المعدة

يجهل البعض أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على انتظام حركة المعدة و تنظيفها من كافة الغازات والاضطرابات اليومية ومن افضل تمارين المعدة:

تمارين الأرجل

تعزز دائما تمارين رفع الطاقة من مشاكل المعدة وتنظيفها بنسبة كبيرة وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة برفع ضغط الرجل على المعدة من أجل خروج الغازات الضارة.

تمارين البطن والضغط

تساعد تمارين البطن على انتظام حركة الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل القولون وتقليل أمساك بنسبة كبيرة ولهذا ينصح بممارسة تمارين البطن بشكل منتظم أو على الأقل مرتين أسبوعيا.

تمارين أبانا سانا

 تصنف تلك التمارين من اليوجا و تساعد بشكل كبير على انتظام حركة الأمعاء عن طريق مجموعة من الوضعيات لتنظيف المعدة من الغازات الضارة.

مؤشرات تدل على ضرورة تنظيف المعدة

هناك الكثير من المؤشرات التي تدل على تضرر القناة الهضمية وتوجب تنظيفها والمحافظة عليها ومن أهم تلك المؤشرات:

• عدم الشعور بالارتياح المصاحب لتشنجات المعدة أو الانتفاخ والغازات المستمرة الذي يدل على عدم توازن البكتيريا في القناة الهضمية.
• تقلبات المزاج بسبب الألم المفاجئ للأمعاء والذي قد يكون مصاحب لتغيرات مفاجئة للوزن.
• الحاجة إلى دخول الحمام بشكل مستمر أو التوقف المفاجئ للتبرز والتبول، الذي يكون إشارة من المعدة إلى حدوث تغيرات صحية يجب الانتباه لها.
• التحسس المفاجئ من أطعمه كنت تتناولها في السابق بسهوله، و يدل هذا  على أن بكتيريا المعدة الجيدة تقل في الكفاءة والعمل ويكون هذا مصاحب تعب مزمن وتغير بالحالة المزاجية.