حب الرشاد…فوائده و طريقة تناوله

حب الرشاد من لا يعرف هذه البذور الحمراء الصغيرة  التي هي تتميز بالعديد  من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والألياف وفيتامين C و A و E والبروتينات .

فوائد حب الرشاد :

• علاج فقر الدم :

بذور حليم او حب الرشاد غنية بالحديد الذي يعزز نمو خلايا الدم الحمراء ويساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين. وبالتالي ، يمكن أن تكون هذه مفيدة للغاية في علاج فقر الدم إلى حد ما حيث تحتوي ملعقة كبيرة منها على 12 مجم من الحديد.

• زيادة إنتاج حليب الثدي :

هذه الحبوب غنية بالحديد والبروتين ولها خصائص قوية في اللبن ، وهو مفيد للغاية للأمهات المرضعات.

يجب على الأمهات المرضعات استهلاك هذه البذور بعد استشارة الطبيبة المختصة .

• تنظيم الدورة الشهرية :

تعد الدورة الشهرية مهمة للغاية لصحة المرأة و لعملية الحمل وبالتالي  فإن تناول البذور يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لتنظيم الهرمونات  و تعديل دورات الطمث الغير المنتظمة.

• المساعدة في انقاص الوزن :

يساعد محتوى البروتين والألياف الموجودة حب الرشاد  في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.

• تقوية جهاز المناعة :

تعمل مضادات الأكسدة وفيتامين C و A و E وحمض الفوليك الموجودة في هذه البذور علي تحسين جهاز المناعة و تقويته ، والتي بدورها تساعد في حمايتنا من العدوى والأمراض المختلفة.

تساعد الخصائص المضادة للميكروبات للبذور على منع الالتهابات المختلفة مثل البرد والحمى والتهاب الحلق.

• التخفيف من حدة الامساك :

المحتوى العالي من الألياف في هذه البذور يجعلها منظمًا مثاليًا للأمعاء مما يساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغازات والانتفاخ.

طريقة استهلاك حب الرشاد :

من أفضل طرق تناوله للحصول علي أهم فوائده نذكر :

الطريقة ألأولي : انقع ملعقة صغيرة من البذور ثم أضفها إلى الحليب أو العصير أو الزبادي.

الطربقة الثانية: أضف البذور إلى السلطات و المقبلات.

الطريقة الثالثة : من المؤكد أن استهلاك حب الرشاد يعزز تغذية جسمك , لكن لا تنس أن الاعتدال هو المفتاح.

نصيحة :

لا تستهلك أكثر من 1 ملعقة كبيرة من هذه البذور في اليوم لأن تصبح مضرة أكثر ماهي نافعة  .

تعرف أيضا علي فوائد خل التفاح