خل التفاح… تعرف على 3 فوائد صحية للجسم و البشرة
خل التفاح هو اشهر علاج منزلي حيث استخدمه الناس لقرون في الطبخ والطب و في التجميل.
لخل التفاح العديد من الخصائص الصحية ، بما في ذلك التأثيرات المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة والأكثر من ذلك ، تشير الدراسات إلى أنه يتميز بفوائد صحية ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وتقليل الكوليسترول وخفض مستويات السكر في الدم وتحسين أعراض مرض السكري حيث أنه يحتوي على حوالي ثلاثة سعرات حرارية فقط لكل ملعقة طعام ، وهي نسبة منخفضة جدًا.
في هذه المقالة سنتكلم عن 6 فوائد صحية لخل التفاح
– خفض مستويات السكر في الدم و تنظيمه :
تشير الأبحاث و الدراسات إلى أن الخل يوفر الفوائد التالية لسكر الدم ومستويات الأنسولين:
- حيث أن الخل قد يحسن حساسية الأنسولين بنسبة 19-34٪ أثناء تناول وجبة عالية الكربوهيدرات ويخفض بشكل ملحوظ نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين .
- تناول ملعقتين من خل التفاح قبل النوم يقلل من نسبة السكر في الدم بنسبة 4٪ في صباح اليوم التالي .
لكن يجب التنويه انه ان كنت تتناول ادوية لخفض نسبة السكر في الدم مثل الانسولين فان الخل ممنوع عنك لانه يتفاعل مع الدواء و يمكن ان يسبب لك مضاعفات خطيرة .
– انقاص الوزن :
ربما تكون قد سمعت عن هذه الفائدة حيث اكدت الدراسات أن الخل يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن بشكل كبير .
حيث أنه يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء و الشبع , مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل و خسارة الدهون و الوزن.
فعلى سبيل المثال ، و وفقًا لإحدى الدراسات ، أدى تناول الخل جنبًا إلى جنب مع وجبة غنية بالكربوهيدرات إلى زيادة الشعور بالامتلاء ، مما تسبب في تناول المشاركين 200-275 سعرًات حراريًا أقل طوال اليوم.
علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة أجريت على 175 شخصًا في أمريكا يعانون من السمنة أن تناول خل التفاح يوميًا أدى إلى تقليل دهون البطن وفقدان الوزن .
– مفيد للجلد و البشرة :
خل التفاح هو دواء فعال و شائع لبعض امراض الجلد مثل جفاف الجلد والبشرة الدهنية .
حيث يملك خاصية في إعادة توازن درجة الحموضة الطبيعية للبشرة ، وتحسين حاجز الجلد الواقي .
و نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا ، يمكن لخل التفاح ، أن يساعد في منع الالتهابات الجلدية المرتبطة بالإكزيما وأمراض الجلد الأخرى كما يعمل كمقشر طبيعي.
ملاحظات :
يرجي عدم الاكثار من خل التفاح للوجه لأنه قد يسبب حروقا و تهيجا للبشرة ,
عدم وضعه في الاسنان لانه يضعف الميناء .
كل من يتناولون أي ادوية خاصة بالسكري أو الضعط لا ينصح بتاتا بتناوله لانه يتفاعل مع بعض الادوية خاصة الانسولين .
