صحة

نصائح لتخفيف أعراض دوالي الأوردة

دوالي الأوردة

دوالي الأوردة عبارة عن أوردة تالفة يسري فيها الدم بشكل سيئ. تكون مزرقة و متوسعة و ملتوية و يمكن أن تكون أكثر أو أقل بروزًا. تشير التقديرات إلى أن 15 ٪ إلى 30 ٪ من السكان يعانون من الدوالي و تتأثر النساء بنسبة أكثر من الرجال.  في أغلب الأحيان ، تتشكل الدوالي على الساقين. كما يمكن أن تظهر أيضًا في منطقة الفرج (دوالي الفرج) أو كيس الصفن (دوالي الخصية). سنتعرف في هذا المقال على أعراض الدوالي و كيفية التخفيف من هذه الأعراض فتابع معي للمزيد من المعلومات.

الأعراض

  • ظهور دوالي نسيج العنكبوت ،و أوردة مزرقة و متوسعة و بارزة ، غالبًا على طول الساقين .
  • ألم وخز و شعور بالثقل في الساقين.  قد تشعر أيضًا بالحكة.
  • تميل هذه الأعراض إلى التفاقم في المساء.
  • عند النساء ، تصبح أكثر وضوحًا في الأيام التي تسبق الحيض.

نصائح لتخفيف أعراض دوالي الأوردة و الوقاية منها

  • رفع الساقين. من المستحسن القيام بذلك 3 أو 4 مرات في اليوم ، 15 إلى 30 دقيقة في كل مرة. يجب وضع الساقين في  الأعلى . يمكنك على سبيل المثال ، الاستلقاء على السرير أو على كرسي الصالة عن طريق وضع الوسائد تحت ساقيك.
  •  تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.  أثناء الوقوف عند العمل ، من الجيد أن تتذكر التمدد و الحركة و الجلوس من حين لآخر لتنشيط الدورة الدموية في الساقين. عند العمل و أنت جالس ، تجنب عقد ساقيك و إمالة جذعك للأمام لفترات طويلة.
  • حرك قدميك و كاحليك. عندما تضطر إلى الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، من الجيد أن تتذكر توجيه أصابع قدميك لأسفل ولأعلى لتعزيز عودة الأوردة. كرر عدة مرات في اليوم.
  •  أثناء رحلة الطائرة الطويلة ، يُنصح بالوقوف و التمدد بانتظام لبضع دقائق. يمكنك أيضًا على سبيل المثال ، رفع كعبك ببطء لشد عضلات الربلة.
  • ضع الماء البارد على الساقين. هذا يساعد في تخفيف و تقليل التورم.
  • تجنب مصادر الحرارة. فالحرارة توسع الأوردة. لذا تجنب: الاستحمام بماء ساخن جدا ، و حمامات البخار و ما إلى ذلك.
  • تجنب الملابس الضيقة. يمكن أن تتداخل هذه مع الدورة الدموية الوريدية. احترس من لجينز الضيق و الجوارب المطاطية التي تشد الكاحلين أو الركبتين والأحذية الضيقة جدًا.
  • ارتدِ أحذية بكعب مسطح. تساهم الأحذية ذات الكعب العالي في ترهل قوس القدم وبالتالي تتداخل مع الدورة الدموية. الأحذية ذات الكعب المنخفض تجعل عضلات الربلة تعمل بجهد أكبر ، مما يساعد الأوردة على أداء وظيفتها.
  • ارتدِ الجوارب الضاغطة. يمكن استخدامها بشكل وقائي من قبل الأشخاص الذين يعملون في وضعية الوقوف و في الطائرات.

اقرأ أيضا : إليكِ سيدتي أهم أسباب دوالي الساقين عند النساء

السابق
إليك بعض الطرق لمساعدة الطفل الخجول
التالي
هل بالفعل شرب الماء يساعد على انقاص الوزن؟