رجيم اللقيمات وجدول لإنقاص الوزن بسرعة
رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن هو موضوع مقالتنا اليوم من موقع مقالاتي، حيث يمكن للشخص أن ينقص وزنه دون أن يعاني من الحرمان من أي نوع من الطعام لأن رجيم اللقيمات يعتمد على تناول كمية قليلة ومتتابعة من الأطعمة بحيث لا يشعر الشخص بالجوع، ويستطيع أن يتحكم بشهيته بسبب تناول الأطعمة بأوقات متقاربة، والأن سنقوم بعرض تجربة سيدة قامت باتباع رجيم اللقيمات وخسرت وزنها بشكل واضح وملحوظ وسنتطرق إلى فوائد الرجيم وأضراره الجسدية والنفسية.
كيفية اتباع رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن
حرصت السيدة أن تشارك تجربتها الرائعة مع رجيم اللقيمات فقالت :
قمت باتباع نظام وجبات يحتوي على عناصر متنوعة ومتكاملة بالإضافة لشرب كوبان من الماء قبل تناول الطعام من أجل الشعور بالشبع، وقد ساعدني ذلك في تحديد كمية الطعام التي أتناولها حيث قمت بتقسيم كمية الطعام إلى 9 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم وهي :
الوجبة الأولى
- ربع رغيف خبز أسمر.
- قطعة صغيرة جبنة قريش أو بيضة مسلوقة.
- كوب شاي بلبن خالي الدسم والسكر.
الوجبة الثانية
أي نوع من الفاكهة ثمرة واحدة.
الوجبة الثالثة
يمكن تناول ربع كيس شيبسي أو تناول ربع كوب فشار أو خمس قطع بسكويت، والأفضل أن يتناول الشخص ربع كوب شوربة أو طبق سلطة خضراء.
الوجبة الرابعة
- خمس ملاعق أرز أو مكرونة.
- قطعة لحم أو سمك.
- ربع كوب خضار.
- يمكن أن يتناول الشخص البشاميل ولكن قطعة بحجم كف اليد فقط، وتعتبر هذه الوجبة هي الوجبة الرئيسية.
الوجبة الخامسة
طبق صغير سلطة خضراء.
الوجبة السادسة
يستطيع الشخص أن يتناول أي نوع من حلويات، ولكن لا يجب أن يتعدى مقدار ملعقتين صغيرتين.
الوجبة السابعة
نصف مثلث بيتزا أو نصف علبة تونة بدون زيت أو ربع ساندويتش .
الوجبة الثامنة
تناول المكسرات بمقدار حفنة من اللب أو فول سوداني أو خمس حبات بندق أو أي نوع آخر ولكن بدون إضافة ملح أو تحميص.
الوجبة التاسعة
يمكن تناول كوب زبادي أو ثمرة فاكهة أو قطعة كيك صغيرة .
ما هي فوائد رجيم اللقيمات ؟
والأن سنتعرف على فوائد هذا الرجيم لإنقاص الوزن حيث سمح هذا النظام بتناول الطعام بكافة أشكاله وأنواعه ولكن يجب تقليل الكمية، لأنه يعتمد على كمية الطعام التي يتناولها الشخص ولا يعتمد على السعرات الحرارية ومن أبرز فوائده :
- يقوم رجيم اللقيمات بتخفيف الوزن تدريجياً بحيث لا يتعرض الشخص للإرهاق والتعب، وبذلك يتفوق هذا الرجيم على كل الأنظمة الغذائية.
- يحافظ على البشرة ونضارتها ويمنح الجسم الحيرة والنشاط ويقي من الإجهاد والتعب.
- يساعد في فقدان الوزن بشكل صحي ويمنع اكتساب الوزن الذي تم فقدانه مرة أخرى وهذا لا نجده في الأنظمة الغذائية الأخرى.
- يفيد في التخلص من الوزن الزائد لأنه يقوم بامداد الجسم بالسعرات الحرارية المحدودة وهذا يساعد في حرق كمية كبيرة من الدهون الزائدة وبالتالي الوصول إلى الوزن المناسب والمثالي.
- يتيح للشخص تناول الحلويات والنشويات ولكن بكمية قليلة ومحدودة، فهذا النظام يتبع نظام عدم الحرمان بالرغم من أنه يعتمد على أطعمة صحية.
- يسمح هذا الرجيم بتناول كل أنواع الطعام وهذا يساعد الشخص في عدم الشعور بالحرمان لأن الشعور بالحرمان يدفع الشخص أحياناً إلى عدم الالتزام في أي نوع من أنواع الأنظمة والاصابة بالإحباط عند الفشل في تطبيق الرجيم وانقاص الوزن.
- لا يوجد في الرجيم ممنوعات فهو يتيح تناول الشوكولاته والمكسرات أيضاً، ولكن بكمية قليلة ومحدودة
ما أضرار رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن؟
بعد أن تعرفنا على فوائد رجيم اللقيمات سنتعرف الآن على الأضرار التي قد تصيب الشخص عند التزامه بهذا النوع من الرجيم وهي :
- الشعور بالملل عند اتباع رجيم اللقيمات، لأن فقدان الوزن يأخذ وقتاً طويلاً على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تظهر نتائجها في فقدان الوزن الزائد بشكل سريع.
- يجعل رجيم اللقيمات الشخص يعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية مما يؤدي إلى تراجع الطاقة، وذلك بسبب تناول كمية قليلة من الأطعمة مما يضر بالصحة العامة للجسم.
- إن الاستمرار بهذا الرجيم لفترة طويلة وعدم الحصول على النتيجة المرجوة يصيب الشخص بالإحباط وبالتالي الفشل في فقدان الوزن الزائد.
اقرأ ايضا: طرق شد الجسم.. تعرفي على أفضلها
النتائج الأخيرة لرجيم اللقيمات لإنقاص الوزن
- تعرفنا في السطور السابقة على رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن تدريجيا حيث عرفنا أن ما يميز هذا النوع من الرجيم الاعتماد على تقليل كمية الطعام دون الحرمان من تناول أي طعام مهما كان نوعه.
- إن هذا النظام يعتمد على تقسيم الوجبات إلى 7 وجبات بدلاً من 3 وجبات بحيث تكون على فترات متقاربة.
- من عيوب هذا النظام الغذائي أنه يحتاج إلى وقت طويل لتظهر النتائج، ويفقد الجسم الوزن الزائد، مما يسبب الإصابة بالإحباط، وعدم الالتزام بالرجيم والعودة إلى الوزن السابق.
وأخيراً أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن.
