زيادة عدد ضربات القلب بعد الجري وبذل مجهود
زيادة عدد ضربات القلب بعد الجري، القلب يعد من أهم الأعضاء في الجسم لأنه يقوم بتوزيع الدم على باقي أجزاء الجسم عن طريق ضخ الدم في الأوعية الدموية، معدل نبضات القلب الطبيعية هي من ستون إلى مائة ضربة في الدقيقة الواحدة، ولكن عند القيام بمجهود يزداد عدد الضربات.
زيادة عدد ضربات القلب بعد الجري
يحتاج الجسم أثناء بذل المجهود إلى كميات كبيرة من الأكسجين ولذلك يضطر القلب لسرعة ضرباته ليمد الجسم بالكميات المناسبة من الأكسجين، يجب عليك التوقف فور الشعور بالتعب وتهدئة الجسم والتنفس بشكل صحي، يمكنك متابعة ممارسة الرياضة أو الجري على فترات لكي لا تهلك القلب بالمجهود الزائد.
أسباب زيادة معدل ضربات القلب
- القلق والتوتر يعدان أحد الأسباب التي تساعد على زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة الوزن.
- كثرة شرب القهوة والمشروبات الغنية بمادة الكافيين، لأن الكافيين يساعد الجسم على افراز مادة الأدرينالين وهذه المادة تزيد من سرعة ضربات القلب والأوعية الدموية.
- قلة المياه في الجسم.
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- التدخين وشرب الكحوليات.
- الإصابة بمرض الحمي أو الأنفلونزا أو الكحة، يجعل الجسم يقوم بمجهود أكبر لمحاربة العدوى وبالتالي يزداد عدد ضربات القلب.
- قلة النوم والأرق يساعد على زيادة عدد ضربات القلب.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تؤثر على القلب وتزيد من عدد ضرباته.
- أثناء فترة الحمل يزداد معدل عدد ضربات القلب.
- الخوف والفزع يجعلان القلب ينبض بشكل أسرع.
- الأنيميا وفقر الدم لأن كمية الدم في الجسم غير كافية لتغذية الجسم بالكامل يضطر القلب لزيادة عدد الضربات لتوزيع الدم بشكل أسرع.
- حدوث مشاكل في الغدة الدرقية يساعد على سرعة نبضات القلب.
- انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى سرعة نبضات القلب.
- المصابون بمرض السكري معرضون لزيادة ضربات القلب والأوعية الدموية.
نصائح للحفاظ على القلب
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات.
- عدم زيادة الوزن وتناول وجبات صحية.
- تناول الخضروات والفواكه.
- عدم تناول المقليات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
- تقليل المخللات والأطعمة المالحة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا ٣ وهو يوجد بكثرة في الأسماك.
