7 من فوائد البامية .. ستغير رأيك فيها بعد قراءة المقال

البامية واحدة من الخضار الجدلية جدا فهي تمتلك قوام لزج جدا اما أن يجعل البعض يعشقها لدرجة تجعله يأكلها كل يوم و البعض يكرهها كراهية شديدة و لا يتمكن من تناولها بسبب هذه اللزوجة. على أية حال البامية نوع خضار شائع جدا في حوض البحر الأبيض المتوسط و في هذا المقال سوف نتناول فوائد البامية الطبية و الصحية و التي ستجعلك تضعها على سلم نظامك الغذائي.

شاهد أيضا : كيفية طهي البامية 

فوائد البامية للقلب و الأوعية الدموية

الكوليسترول له نوعان الأول ضار و الآخر مفيد و ضروري للجسم، يساعد تناول البامية لأنها غنية بكميات جيدة من الألياف على تقليل منسوب الكوليسترول الضار في الجسم و هذا بدوره يقلل من خطر انسداد الشرايين و بالتالي نحمي القلب من الجلطات و الانسدادات.

شاهد أيضا : أبرز فوائد البندورة

هشاشة العظام و البامية

فيتامين ك واحد من أهم الفيتامينات للحماية من هشاشة العظام و في الواقع هو لا يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم أو الفسفور المهمان لصحة العظام لكن يساعد على تحسين اعادة امتصاص هذه المعادن و يقلل من نسبة المتخلص منها بالبول بالتالي تستطيع أن تتحصل على أقصى فائدة من اي كمية تتناولها منها و لو قليلة. البامية تحتوي على كميات جيدة من فيتامين ك بالتالي تحمي العظام من الهشاشة.

شاهد أيضا : فوائد اليقطين 

فوائد البامية للحامل

واحد من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتزود بها الحامل للحفاظ على صحتها و صحة الجنين أيضا هي حمض الفوليك و هو متوافر في الصيدليات على شكل مكمل غذائي يوصف أحيانا للحوامل الا أنه يمكن أن يحصلن عليه من النظام الغذائي كذلك.

شاهد أيضا : كيفية التخلص من التوتر

البامية تحتوي على حمض الفوليك بنسبة تقارب الستين ميكروغرام لكل ١٠٠ غرام منها و قد يبدو هذا الرقم صغير قليلا الا أنه يمكن أن يشكل فائدة تراكمية ممتازة.

التقليل من معدلات التوتر من أهم فوائد البامية

قد يبدو الأمر غريب قليلا الا أن تلك البذور الصغيرة الموجودة في الباميا و التي تشعر بها عند المضغ تحتوي على مواد كيميائية تقلل حدة الاكتئاب و تخفف فسيولوجيا من معدلات التوتر لكن هذا لا يحصل بعد وجبة واحدة بل بعد تناوله بانتظام لفترات جيدة.

فوائد البامية لمريض السكري

مريض السكري يجب أن يهتم لنظامه الغذائي أكثر من غيره و ذلك لأن أي مادة ضارة يتناولها يمكن أن تسبب له مضاعفات خطرة. البامية مناسبة جدا كغداء لمريض السكري لأنه و من خلال ابحاث علمية قامت بقياس نسبة السكر في الدم بعد و قبل تناول البامية تبين أنها تخفضها  و تسيطر عليها.

مستوى الطاقة و البامية

اذا كان لديك نهار عمل طويل أو حتى نشاط بدني أو رياضي يمكنك أن تتناول البامية كوجبة رئيسية في ذلك اليوم هذا لأنها تقلل من نسبة الشعور بالجوع و التعب و الارهاق و من المعروف عموما أن اي فاكهة أو خضار يحتوي على بذور في تركيبه يكون مفيد للتقليل من الارهاق و التعب و تمد الجسم بالطاقة و هذه من أهم فوائد البامية و بذورها التي قد ينزعج من لزوجتها.

الوقاية من مرض السرطان

من أبرز فوائد البامية في وقتنا الحاضر هو أنها تساعد على التقليل من خطر انتشار الخلايا السرطانية و نموها و بخاصة سرطان الثدي و ذلك بسبب احتواءها على حمض الفوليك و الذي يؤدي نقصه بطريقة أو أخرى إلى زيادة احتمالية الاصابة به و خطره.