صيام مريض السكر

ما اهم المعلومات حول عن صيام مريض السكر عندما يمكن لمريض السكري يفطر في رمضان؟ مرضى السكري يمكن أن الصيام في شهر رمضان، مع الأخذ بعين الاعتبار تطبيق بعض التدابير اللازمة، مثل استشارة الطبيب حول إمكانية الصيام، ومستوى السكر في الدم يجب أن يتم التحقق بانتظام خلال أيام الصيام، وأي أعراض هذا التغيير من في الحالة الطبيعية، وخاصة تلك التي تشير إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، يجب أن تراقب. وإذا كان يبدو، فمن الضروري أن يفطر فورا وتناول وجبات خفيفة أو المشروبات السكرية لتعويض نقص السكر في الجسم.

صيام مريض السكر

وأهم هذه الأعراض التي تدل على انخفاض السكر تشمل ما يلي:

• يرتجف .
• التعرق .
• الارتباك .

خلال شهر رمضان، وأوقات الطعام وتغيير نوعية بالإضافة إلى أوقات النوم وغيرها من الامور. لهذا السبب، صيام مريض السكر يحتاج لتغيير أو إضافة بعض العادات لتعزيز صحتهم. لهذا، يمكن اتباع النصائح التالية:

• ممارسة الرياضة .
• تناول الأطعمة الصحية .
• لا جبة دسمة لتناول الافطار .
• تأخير وجبة السحور .
• اشرب الكثير من السوائل .
• الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين .
• الحد من تناول الحلويات الغنية بالدهون والسكريات .
• التمسك الدواء .

ممارسة التمارين الرياضية

هل تساهم ممارسة للحد من مقاومة الانسولين؟ معتدلة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تمارس من قبل مرضى السكر بشكل متقطع في جولات منفصلة، مثل المشي لمدة 10 دقيقة، وتكرار 3 جولات، ليصبح المجموع 30 دقيقة يوميا، وممارسة يساهم في مساعدة مرضى السكري على النحو التالي:

• تحسين نمط الحياة .
• تعزيز فقدان الوزن .
• تقليل مقاومة الأنسولين .
• الحد من عوامل الخطر القلبية الوعائية .
• السيطرة على مستويات السكر في الدم .
• خفض مستويات الهيموجلوبين السكري .

أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار إلى السحور، وممارسة سوف يقلل نسبة السكر في الدم بعد الأكل أكثر من ممارسة قبل وجبات الطعام، مع ضرورة الالتزام التمارين والأنشطة اليومية أو في اليوم التالي، وأي النشاط البدني يمكن أن تعزز استخدام الطاقة، و أي من الخيارات التالية يمكن القيام به:

• الركض .
• رياضة السباحة .
• ركوب الدراجات .
• تمارين المرونة .
• تمارين التوازن تمارين .
• تمارين الأيروبيك .
• المقاومة (قوة) التدريبات، مثل استخدام آلات الوزن أو الأوزان .
• خلال شهر رمضان المبارك، يمكن لمرضى السكري تفعل التمارين الرياضية الخفيفة لأنها توفر فوائد متعددة لهم .

تناول الاطعمة المفيدة

ما هي الكمية الموصى بها من الصوديوم لمرضى السكر؟ خلال شهر رمضان، والعادات الغذائية ونوعية تختلف. مريض السكري يجب أن تأكل مختلف الأطعمة الصحية التي هي مناسبة بالنسبة له، وتحقيق التوازن بين العناصر الغذائية التي يحصل جسمه. ويشمل نظام غذائي جيد ما يلي:

• الكربوهيدرات صحية، مثل: الخضروات. الفواكه. الحبوب الكاملة. البقول مثل الفاصوليا والبازلاء. قليل الدسم منتجات الألبان .
• الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: المكسرات. الخضروات. الفواكه .
• الأسماك صحية، مثل: سمك السلمون. سمك التونة. السردين. الماكريل .
• الدهون الصحية بكميات معتدلة، مثل: الأفوكادو. زيت الزيتون والكانولا والفول السوداني .
• الأطعمة التي يجب تجنبها: الدهون المشبعة، مثل: زيت جوز الهند وزيت لب النخيل .
• منتجات الألبان الدهنية والبروتينات الحيوانية مثل لحوم البقر والزبدة والخبز .
• الدهون المتحولة. تجنب الدهون غير المشبعة الموجودة في الأطعمة التالية: وجبات خفيفة جاهزة. السمن الصناعي. السلع المخبوزة. الزبدة .
• الكولسترول، مثل: صفار البيض. البروتينات الحيوانية. الكبد. الدهنية منتجات الألبان .
• الصوديوم، حيث فمن المستحسن أن كمية الصوديوم لا تتجاوز 2300 ملليغرام يوميا، وأقل إذا كان يعاني مرضى السكري من ارتفاع ضغط الدم .
• خلال شهر رمضان، وينبغي أن مرضى السكري تنويع الأطعمة التي يسمح له .

عدم الافراط في تناول الطعام علي الافطار

يمكن الجفاف رفع مستويات السكر في الدم؟ من المهم جدا لتحقيق التوازن في نوعية وكمية الطعام التي يتم تناولها من قبل مرضى السكر، كما يتم تقسيم الوجبات إلى وجبة الإفطار والسحور ووقت بينهما، والالتفات الى هذا ونصيحة أخرى وتطبيقه يساهم في مساعدة مرضى السكري الحفاظ على صحتهم والاستمرار الصيام لفترة أطول، وعدم الامتثال يؤدي إلى بعض المضاعفات . ما اهم المعلومات حول عن نصائح لمرضي السكري في رمضان؟

الدكتور جنيد عزام، المسؤول السريرية لمرضى السكري في مراكز الرعاية الشاملة، ويقول: “إذا كان المرضى تناول وجبات كبيرة خلال شهر رمضان أثناء وجبات السحور والإفطار، فهي عرضة لخطر ارتفاع السكر في الدم النامية، وهو مستوى عال من الجلوكوز في أجسادهم “. أيام الصيف في رمضان سبب الجسم لتصبح المجففة، وهذا يزيد من مستوى السكر في الدم .

فمن الأفضل لتقسيم وجبات الطعام بكميات كافية للحد من الإفراط في تناول الطعام. لأنه يحتوي على الكثير من المخاطر .

تأخير وجبة السحور لمريض السكر

ما هو أفضل وقت لمريض السكر أن يأكل السحور والإفطار؟ صالح تأخير السحور، ويقول الدكتور نضال يونس استشاري في الغدد الصماء والقدم السكري في مستشفى الجامعة: “تأجيل يساهم السحور وجبة لتجنب تعرض الجسم لمستويات منخفضة من السكر في الجسم، وتسريع وجبة الإفطار وأخذ الطب عند غروب الشمس يساهم في ذلك ” .

وبهذه الطريقة، يمكن لمرضى السكري الصيام وتناول السحور، فمن الأفضل تأجيل وجبة السحور وتعجيل الإفطار خلال شهر رمضان .

شرب كمية كبيرة من السوائل

هل الجفاف يسبب الاغماء؟ خلال شهر رمضان، نتيجة لمرات الصوم طويلة، نقص السوائل في أنشطة الجسم أو الشاقة التي تسبب التعرق قد يؤدي إلى الجفاف، وهذا يزيد من مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المضاعفات، بما في ذلك ما يلي: :

• خفض ضغط الدم .
• المزيد من إدرار البول، مما يؤدي إلى انخفاض في حجم البول وكميات من الأيونات في الجسم .
• نقص حجم الدم وهذا يزيد من خطر الإغماء أو السقوط، مما قد يؤدي إلى كسور العظام .
• زيادة لزوجة الدم بسبب الجفاف، مما يزيد من مخاطر تخثر الدم .
• فمن الأفضل شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل خلال فترة الإفطار إلى الجفاف تجنب .

تقليل مريض السكر من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين

يمكن للسكري أن يسبب تلف الأعصاب؟ منذ نوعية الأطعمة أهمية خاصة لمرضى السكري، فمن الضروري أن تولي اهتماما لوالحد من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي. لأنه يزيد نسبة السكر في الدم من خلال عدة آليات، وهذا مرتبط إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات من مرض السكري، مثل أمراض القلب أو تلف الأعصاب. الكافيين يؤثر على الجسم على النحو التالي:

• فإنه يثير مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، وكذلك ادرينالين، والذي يمنع الجسم من معالجة السكر بشكل صحيح ومنع إنتاج كميات كافية من الأنسولين .
• ويمنع تشكيل الأدينوزين، وهو بروتين مسؤول عن إفراز الأنسولين وتحسين استجابة خلايا إليها
• يؤثر سلبا على النوم، وهذا يقلل من حساسية الأنسولين في الجسم .
• الكافيين يؤثر سلبا على مرضى السكر، لذلك ينصح لتجنب ذلك خلال شهر رمضان . ما اهم المعلومات حول عن نصائح لمرضي السكري في رمضان؟