علاج القلق

علاج القلق..يشعر الأطفال والشباب أحيانًا بالانفعال و التوتر مثلهم مثل البالغين. ولكن إذا بدأ قلق طفلك في التأثير على صحته ، فقد يحتاج إلى بعض المساعدة. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن هذه المشكلة التي قد تؤثر على صحة الطفل ليست النفسية فقط بل أيضا الجسدية على المدى البعيد و هي مشكلة القلق عند الأطفال و التي عادة ما تظهر نتيجة عدة عوامل تجعل الطفل غير مرتاح و يعاني و لا يعيش بالطريقة التي يفعل بها أقرانه.

ما هي مسببات القلق عند الأطفال؟

يمكن أن يشعر الأطفال بالتوتر و الأرق حيال أشياء مختلفة في مختلف الأعمار. العديد من هذه المخاوف جزء طبيعي من النمو. من سن حوالي 6 أشهر إلى 3 سنوات ، من الشائع جدًا أن يعاني الأطفال الصغار من قلق الانفصال . قد يصبحون متشبثين ويبكون عند فصلهم عن والديهم أو مقدمي الرعاية لهم من أقارب أو المربيات. هذه مرحلة طبيعية في نمو الطفل ويجب أن تتوقف عند حوالي 2 إلى 3 سنوات.

من الشائع أيضًا أن يصاب الأطفال في سن ما قبل المدرسة بمخاوف معينة أو حالات رهاب. تشمل المخاوف الشائعة في مرحلة الطفولة المبكرة :  الحيوانات والحشرات والعواصف والمرتفعات والمياه والدم والظلام. عادة ما تختفي هذه المخاوف تدريجياً من تلقاء نفسها و لا يمكن أن نصنفها تحت بند القلق عند الأطفال و الذي يتطور ليصبح مصنف مرضي . قد تكون هناك أيضًا أوقات أخرى في حياة الطفل يشعر فيها بالقلق. على سبيل المثال ، يشعر العديد من الأطفال بالتوتر عند الذهاب إلى مدرسة جديدة أو قبل الاختبارات والامتحانات. يشعر بعض الأطفال بالخجل في المواقف الاجتماعية وقد يحتاجون إلى الدعم في ذلك و بالعادة هذه الاشكال من القلق عند الأطفال ذات مدد قصيرة تختفي تدريجيا بمرور الوقت فقط.

شاهد أيضا : فوائد الكوسا الصحية 

متى يكون القلق عند الأطفال مشكلة؟

يصبح القلق مشكلة للأطفال عندما يبدأ في إعاقة حياتهم اليومية. إذا ذهبت إلى أي مدرسة في وقت الامتحان ، فسيشعر جميع الأطفال بالقلق ، لكن قد يكون البعض قلقًا جدًا لدرجة أنهم لا يتمكنون من الوصول إلى المدرسة في ذلك الصباح. يمكن للقلق الشديد مثل هذا أن يضر بصحة الأطفال العقلية والعاطفية ، مما يؤثر على احترامهم لذاتهم وثقتهم. قد يصبحون منسحبين ويذهبون إلى أبعد الحدود لتجنب الأشياء أو المواقف التي تجعلهم يشعرون بالقلق.

ما هي الأعراض النفسية التي تستدعي علاج القلق عند الأطفال؟

عندما يشعر الأطفال الصغار بالقلق ، لا يمكنهم دائمًا فهم ما يشعرون به أو التعبير عنه. قد تلاحظ أنهم:

• يصبح سريع الانفعال أو يبكي أو يتشبث.
• يجدون صعوبة في النوم.
• الاستيقاظ في الليل و هو من الاعراض الدائمة المصاحبة للقلق عند الأطفال.
• الأحلام المزعجة.

هناك علامات أخرى تشير إلى القلق عند الأطفال الأكبر سنا تشمل :

• يفتقر إلى الثقة لتجربة أشياء جديدة أو يبدو غير قادر على مواجهة التحديات اليومية البسيطة.
• يجد صعوبة في التركيز.
• لديه مشاكل في النوم أو الأكل.
• نوبات الغضب بسبب القلق.
• لديه الكثير من الأفكار السلبية ، أو يستمر في التفكير بحدوث أشياء سيئة.
• يتجنب الأنشطة اليومية ، مثل رؤية الأصدقاء أو الخروج في الأماكن العامة أو الذهاب إلى المدرسة.

ما هي الأعراض الجسدية التي تشير إلى القلق عند الأطفال ؟

تعد ضربات القلب، والتنفس السريع، والتعرق، وتوتر العضلات، والغثيان، والخوف من الأعراض المألوفة للقلق التي تصاحب رد فعل ” القتال أو الهروب أو التجمد ” الناجم عن تهديدات حقيقية أو متخيلة لدى الطفل، مثل كلب مزمجر أو تجربة اجتماعية جديدة. قد يكون الأطفال القلقون متشبثين  أو يخافون بسهولة ، فضلا عن معاناتهم من الصداع وآلام  المعدة.

شاهد أيضا :كيف نتعامل مع أطفال التوحد

أسباب القلق المزمن عند الطفل

من المرجح أن يعاني بعض الأطفال من القلق أكثر من غيرهم. غالبًا ما يجد الأطفال صعوبة في التغيير وقد يصابون بالقلق بعد الانتقال من المنزل أو عند بدء مدرسة جديدة. قد يعاني الأطفال الذين تعرضوا لتجربة مؤلمة أو قاسية، مثل حادث سيارة أو حريق في المنزل ، من القلق بعد ذلك. يمكن للنزاعات العائلية المشاكل الأسرية أن تسبب مشاعر انعدام الأمان و القلق عند الأطفال أيضا.

من المرجح أن يعاني المراهقون من القلق الاجتماعي أكثر من الفئات العمرية الأخرى ، ويتجنبون التجمعات الاجتماعية أو يختلقون الأعذار للخروج منها.

كيفيةعلاج القلق عند الاطفال؟

علاج القلق عند الأطفال فهناك أشياء يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية القيام بها للمساعدة. أولاً وقبل كل شيء ، من المهم التحدث إلى طفلك عن قلقه أو مخاوفه لذلك حاول أن تطمأنهم و تظهر لهم أنك تفهم ما يشعرون به. إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي ، فقد يساعد ذلك في شرح ماهية القلق والآثار الضارة له على أجسادنا. قد يكون من المفيد وصف القلق بأنه مثل الموجة التي تتراكم ثم تنحسر مرة أخرى و ذلك يقرب الصورة لديه  يجعله أكثر قدرة على التعامل مع آلامه و مخاوفه.

بالإضافة إلى التحدث مع طفلك عن مخاوفه وقلقه، من المهم مساعدته في إيجاد الحلول. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك قلقًا بشأن الذهاب للنوم ، فمن الطبيعي أن ترغب في إخباره بعدم الذهاب. ومع ذلك ، قد يعني هذا أن طفلك يشعر أن قلقه سيمنعه من فعل الأشياء في المستقبل و هذه الطريقة قد تنجح كحل مؤقت لا دائم. من الأفضل التعرف على سبب قلقه واقتراح حلول لمساعدته ، حتى يتمكن من الذهاب إلى النوم مع وضع خطط بديلة في حال فشل الأولى و هذا سوف يغرس فيه القدرة على التفكير بشكل سليم و منظم بالإضافة لحل مشكلة القلق عند الأطفال من النوم في هذا المثال .

طرق أخرى لعلاج القلق عند الأطفال

• علم طفلك أن يتعرف على علامات القلق في نفسه.
• شجع طفلك على إدارة قلقه و طلب المساعدة عندما يحتاجها
• يجد الأطفال من جميع الأعمار روتينًا مطمئنًا ، لذا حاول الالتزام بالروتين اليومي المعتاد حيثما أمكن ذلك.
• إذا كان طفلك قلقًا بسبب أحداث مؤلمة مثل الحوادث أو الانفصال ، فابحث عن الكتب أو الأفلام التي ستساعده على فهم مشاعره.
• إذا كنت تعلم أن هناك تغييرًا قادمًا ، مثل الانتقال إلى منزل ، فقم بإعداد طفلك بالتحدث معه حول ما سيحدث ولماذا.
• حاول ألا تبالغ في حمايتك أو تشعر بالقلق مثله و يصبح عندكم مشكلة القلق للأطفال و البالغين في المنزل.
• مارس تقنيات الاسترخاء البسيطة مع طفلك، مثل أخذ 3 أنفاس عميقة وبطيئة ، والتنفس لعدد 3 ثم الخروج لـ 3.
• يمكن أن يكون الإلهاء مفيدًا للأطفال الصغار. على سبيل المثال ، إذا كانوا قلقين بشأن الذهاب إلى الحضانة ، فقم بممارسة الألعاب في الطريق إلى هناك  مثل رؤية من يمكنه اكتشاف معظم السيارات الحمراء الموجودة في صورة أو غيرها.
• تحويل علبة المناديل الفارغة إلى صندوق “قلق”. اجعل طفلك يكتب عن مخاوفه أو يرسمها و “يضعها” في الصندوق. ثم يمكنك فرز الصندوق معًا في نهاية اليوم أو الأسبوع و مناقشة كل ما جاء فيه و يمكنه أن يفعل هذا وحده إن كان كبير و واعي بما يكفي.

متى يجب أن نحصل على مساعدة طبية في علاج القلق عند الأطفال؟

إذا كان قلق طفلك شديدًا ومستمرًا ويتعارض مع حياته اليومية ، فمن الجيد أن تحصل على بعض المساعدة. تعتبر زيارة الطبيب العام مكانًا جيدًا للبدء. إذا كان قلق طفلك يؤثر على حياته المدرسية ، فمن الجيد التحدث إلى مدرسته أيضًا و ابلاغهم بوضعه و مدى حساسيته .

اعتمادًا على مرحلة النمو ومستوى القلق ونوعه ، قد يتضمن العلاج تغييرات تقوم بها أنت وطفلك في منزلكم. أو يمكنك العمل مع متخصصين في الصحة العقلية للأطفال ، مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو أخصائي اجتماعي. يمكن لهؤلاء الخبراء مساعدة الآباء والأطفال على تعلم تطبيق العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو علاج فعال للغاية يعالج الأفكار والسلوكيات المقلقة، و يفضل أن تذهب لمثل هذه الخيارات عندما تكون متيقن أن القلق سوف يتفاقم و لن يتحسن خلال مدة قريبة أو عندما يصبح سلوك الطفل مؤذي له و لمن حوله.