إلى الحامل إليكِ علاج فقدان الشهية عند الحامل
علاج فقدان الشهية عند الحامل من الأمور الصحية الهامة التي تهم كثير من السيدات الحوامل التي تلاحظ على نفسها عدم وجود شهية للأكل، حيث أن شعور الحامل بعدم الرغبة في الأكل وفقدان الشهية خاصة في الأشهر الأولى من الحمل يعتبر من الأمور الطبيعية لكن تسبب الإزعاج، لأنه من المهم الحرص على التغذية السليمة والصحية لضمان سلامة الحامل وجنينها، مع العلم أن فقدان الشهية ينجم عن تعرض الحامل لاضطرابات في الجهاز الهضمي كالغثيان، والإرهاق والتعب، وعسر الهضم أيضاً.
اقرأ أيضاً:لماذا تنصح السيدة الحامل بتناول الكثير من اوميغا 3 ؟
فقدان الشهية لدى الحوامل
تعاني غالبية الحوامل خلال فترة الحمل من فقدان الشهية خاصة في الشهور الأولى، حيث أن فقدان الشهية للحوامل يمكننا تعريفه بأنه عبارة عن اضطراب في الطعام، ينجم عنه رفض الحامل لتناول الطعام، وهذا يعتبر عرض من أعراض الحمل الطبيعية والذي يسبب شعور الحامل باضطرابات في الجهاز الهضمي كالقيء، والدوار، والغثيان تحديداً فور الاستيقاظ من النوم في الصباح.
اقرأ أيضاً:هل على الحامل أن تتناول الفواكه المجففة ؟
علاج فقدان الشهية عند الحامل
علاج فقدان الشهية عند الحامل يكمن في اتباع عادات صحية على النحو التالي:
- يجب أن تحرص الحامل على التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي، والابتعاد عن التدخين تماماً بما يساهم في علاج فقدان الشهية عند الحامل.
- من الضروري مراعاة عدم شرب الماء خلال الصباح على معدة فارغة، أو تناول الماء قبل الطعام لأن ذلك يساعد في سد الشهية.
- الحرص على تقسيم وجبات الطعام في اليوم إلى 5 وجبات صغيرة، مع الحرص على عدم الوصول إلى مرحلة التخمة والشبع التام عند تناول كل وجبة.
- يجب أن تراعي الحامل الاعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات كون الإكثار منها يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالتسمم الزئبقي، والذي يساهم في زيادة فقدان الشهية.
- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام خاصة رياضة المشي في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، كذلك ممارسة رياضة اليوغا تساهم في علاج فقدان الشهية عند الحامل.
- الحرص على تجنب تناول الطعام عبر إجبار النفس على الأكل، خاصة تناول وجبة الإفطار بالإجبار، لأن ذلك يسبب الغثيان والدوار للحامل.
- مراعاة تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب للحامل خلال الحمل، مع إمكانية تناول أديو فاتحة للشهية بوصفة من الطبيب الذي تتابع معه الحامل.
قد يهمك أيضاً:نصائح هامة للمرأة الحامل بخصوص النظام الغذائي المناسب لها
