فوائد أوميغا 3 للمرأة الحامل

فوائد أوميغا 3 للمرأة الحامل.. لا يتم تصنيع أوميغا في جسم الإنسان ، حيث يتم الحصول على مصادرها الغذائية أو استكمالها. و لماذا تحتاج المرأة الحامل أوميغا 3 و ما فوائد هذا العنصر ؟ يزعم العديد من الخبراء أنه إذا تم تناول كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل، فستكون نتائج الحمل أفضل، مثل وزن الطفل ومحيط الرأس، مما يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، سينام الطفل بشكل أفضل في الليل.

اقرأ أيضا: صحة الجنين و أهم النصائح حولها

سلسلة من فوائد أوميغا 3 للمرأة الحامل و الجنين

• أوميغا 3 هي أحد الأحماض الدهنية الأساسية للمرأة الحامل، لأنها مهمة لصحة القلب والجهاز المناعي ، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
• أوميغا 3 مهم لوظيفة الجهاز العصبي والدماغ والعينين.
• كما وجد أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يساعد على توازن هرمونات معينة في الجسم.
• يمكن أن ينظم تناول كميات كافية من أوميغا 3 العديد من الوظائف الفسيولوجية الهامة ، بما في ذلك ضغط الدم ، و تجلط الدم ، والسيلان العصبي ، ووظائف الكلى والجهاز الهضمي.
• تم استخدام جرعات عالية من أوميغا 3 لعلاج الاضطرابات المزاجية والوقاية منها ، والوقاية من السرطان ، وأمراض التهاب الأمعاء وأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• أظهرت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تلعب دورًا في تقليل مخاطر الولادة المبكرة وتقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، ويمكن أن تزيد من وزن الأطفال حديثي الولادة ، وقد يؤدي نقصها إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأم.

تابع معنا: أهم أسباب اكتئاب بعد الولادة

فوائد أوميغا 3 للأطفال الذين لم يولدوا بعد

• وجدت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تكون ضرورية للتطور العصبي والبصري للجنين.
• أظهرت بعض الدراسات أيضًا أنه إذا كنت تستهلك كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل ، فقد يزيد معدل ذكاء طفلك وستتمتع برؤية أفضل.

تعرف أيضا على: اطمئني على صحة جنينك عبر المسح المبكر للأعضاء

فوائد أوميغا 3 أثناء الرضاعة

إذا كانت الأم المرضعة تستهلك كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية ، فسوف يساعد ذلك في نمو طفلها العقلي ويقلل من إعاقات تعلم طفلها ، وعدم الانتباه ، وفرط النشاط.

قد يهمك أيضا : الأطعمة الممنوعة للحامل

المصادر الغذائية للأوميغا 3

• أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والتونة والسردين والأنشوجة والرنجة
• بذور الكتان
• الزيوت النباتية
• زيت الزيتون
• المكسرات.

تابع أيضا : معرفة جنس الجنين بالسونار

الكمية اللازمة أثناء الحمل

يوصى للحامل بتناول 200 ملغم من الاوميغا3 يومياً من نوع DHA.