الطب البديل

فوائد البندق المذهلة للجسم.. 10 أسباب توضح أهميته الصحية

فوائد البندق المذهلة للجسم.. 10 أسباب توضح أهميته الصحية

تتعدد فوائد البندق، حيث يساعد على تحسين الدماغ والذاكرة، يحمي الجسم من أمراض السرطان، ويساعد في السيطرة على مرض السكري. يعتبر البندق من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية ودهون غير مشبعة تساعد على إنقاص الوزن. اشتهر البندق منذ العصر الحجري، وارتبط دائمًا بالأساطير خاصة في الصين واليونان.

                    فوائد البندق

حماية صحة القلب

يحتوي البندق على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي عناصر تساعد على توسيع الشرايين، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيف الشرايين والتخلص من الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى ذلك يعد البندق غنيًا بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

السيطرة على مرض السكري

يحتوي البندق على كمية هائلة من العناصر مثل البوتاسيوم، الفسفور، المغنيسيوم، وكلها معادن تساعد في السيطرة على السكري. كما يحتوي على الأحماض الأمينية والألياف التي تعمل على التخلص من الكوليسترول الضار، وذلك وفقًا للدراسات وأبحاث تم اجراؤها على مرضى السكري.

                               فوائد البندق الصحية

الحفاظ على صحة الدماغ

يعد البندق غذاءً رائعًا للدماغ، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية تعزز صحة الدماغ وتقلل نسبة التعرض لمرض آل زهايمر.

الوقاية من السرطان

يعد البندق من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الزياكسانثين، اللوتين، الثيامين، والسيلينيوم، وكلها مركبات تحارب الجذور الحرة والالتهابات التي تتسبب في الإصابة بالسرطان. وفقًا للكثير من الدراسات فإن البندق يعد فعالًا للوقاية من سرطان الرئة، البروستاتا والثدي.

الحفاظ على وزن

البندق غني بالألياف والدهون الجيدة، التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على فقدان الشهية، الأمر الذي ينعكس على فقدان الوزن بشكل جيد.

                              فوائد البندق

الحفاظ على العضلات

يحتوي البندق على العناصر الضرورية لبناء العضلات مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين ك، والبروتين، مما يجعله وجبة جيدة بعد التمرين.

الحفاظ على العظام

يعد البندق من الأطعمة الجيدة من أجل دعم صحة العظام، حيث يحتوي على المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، وهي عناصر تساعد على كثافة العظام وعدم تعرضها للهشاشة مع تقدم العمر.

الوقاية من فقر الدم

يحتوي البندق على الحديد، النحاس، وحمض الفوليك، وهي عناصر تساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة الهيموجلوبين.

الحفاظ على الأعصاب

يعمل البندق على إنتاج المايلين، الذي يساعد الأعصاب في القيام بوظيفتها ونقل الإشارات الكهربائية إلى جميع أعضاء الجسم.

فوائد البندق للبشرة

يحتوي البندق على فيتامين هـ، وفيتامين سي، والأحماض الدهنية، والتي تعمل على حماية الجلد وتغذية البشرة ومنحها الترطيب اللازم.

إقرأ أيضًا: فوائد الخردل للجسم.. 10 أسباب توضح أهمينه للصحة

السابق
وصفات للتخلص من التعرق
التالي
فوائد حليب اللوز الصحية.. إليك 10 أسباب تجعلك تقبل على تناوله