فوائد التمارين الصباحية
كثيراً ما نسمع عن التمارين الرياضية و أهميتها في حياتنا. حيث أن الرياضة هي رمز الصحة و السعادة و بالأخص الصباحية منها في أعين البعض. و لكن دوما نتسأل لماذا و لذلك اليوم سنقدم لكم الجواب على سؤالكم عبر هذا المقال فوائد التمارين الصباحية لذلك إن كنت من عشاق الرياضة الصباحية أو تود أن تغير روتين حياتك إلى الأفضل فأنت في المكان الصحيح.
فوائد التمارين الصباحية على الجسم
تزيد من نشاط الجسم
يعد هرمون الكورتيزول من من الهرمونات المنشطة للجسم و تتقلب مستويات هذا الهرمون بين الليل و النهار. حيث ينخفض و يصل إلى أخفض مستوياته في الليل. و يرتفع و يصل إلى أعلى درجاته في الصباح الباكر في حوالي الساعة الثامنة. لذلك يفضل عمل التمارين الرياضية في هذا الوقت من الصباح لضمان نشاط دائم لبقية اليوم.
تحسين المزاج
الكثير منا يبحث عن طريقة للتفاؤل إلا أن الحل بين يديك. حيث أثبتت الدراسات بأن التمارين الصباحية قادرة على تحسين المزاج بشكل لا يصدق. فهي تلهي عن الأفكار التي قد تسبب لك الاكتئاب و ترفع مستويات الأندروفينات في الدم.
يحرق الدهون
إن كنت تفكر في طريقة للتخلص من وزنك الزائد فلابد لك أن تضع التمارين الصباحية أحد أفضل الحلول لهذه المشكلة. حيث أشارات الدراسات التي أجريت على عدد من الناس المتبرعين منذ أعوام إلى الرياضة في الأوقات الصباحية ساهمت بشكل غير طبيعي بإنقاص وزنهم.
المحافظة على ضغط دم طبيعي
حيث يعد ارتفاع الضغط من الأمراض الشائعة المنتشرة حول العالم. و أشارت بعض الدراسات إلى أن التمارين و خاصة في الأوقات الصباحية تكون فعالة جداً للحفاظ على ضغط الدم طبيعي.
النوم المنتظم
هناك دراسات أشارات إلى أنه عند القيام بالتمارين الرياضية المعتادة و لكن في الصباح سوف يتحسن روتين الحياة عن طريق تحفيز النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر أيضا و يقي من الإصابة بالأرق.
اعتدال الجو في الصباح
ففي فصل الصيف تكون درجات الحرارة مرتفعة للغاية و خاصة في أوقات النهار. فالقيام الرياضة بمثل هذه الأوقات يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من ماء الجسم و ذلك بسبب التعرق المفرط. و كثرة فقدان الماء ستعرضنا للجفاف و الكثير من المشاكل الصحية الأخرى. لذلك القيام بالرياضة في الأوقات الصباحية حيث درجات الحرارة المعتدلة يكون أفضل لصحة الجسم.
و بالنهاية فإن مراعاة وقت التمرين أهم من التمرين بحد ذاته و كما رأينا فهناك الكثير و الكثير من الفوائد للرياضة الصباحية ليس فقط على الصحة بل على الحالة النفسية كذلك.
إن كنت مهتما بتناول فطور صحي يمكنك قراءة 9 أغذية لفطور أكثر صحة
