فوائد الحليب للجسم

فوائد الحليب للجسم تعتبر من المواضيع البارزة والهامة المتعلقة بالتغذية والعادات الغذائية الخاصة بالشخص، فمن الضروري اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة العادات الصحية من الحصول عل قسط كافٍ من النوم خلال فترة الليل، وشرب كميات كافية من المياه، بالإضافة إلى تناول أطعمة صحية متكاملة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم كشرب الحليب مثلاً، فما أهمية الحليب؟ وما فوائد شرب الحليب على الريق؟ وهل يحمل أي أضرار؟ وهل هناك فئات من الأشخاص يمنع عليهم تناول الحليب؟ هذا ما سنعرفه في المقال.

اقرأ أيضاً:هل حان موعد استبدال الحليب بالطعام لطفلك ؟

الحليب

قبل التطرق في الحديث عن موضوعنا فوائد الحليب للجسم لا بد من أخذ نظرة سريعة على ماهية الحليب بصورة عامة، حيث يتم إنتاج الحليب من الحيوانات التي تصنف ضمن الثدييات بصورة عامة لكي تطعم أطفالها وبعض الحيوانات يستفيد الإنسان من هذا الحليب كالبقر والماعز والأغنام.

والحليب يعتبر بمثابة سائل بلون أبيض يتم إفرازه من الغدد الثديية، والذي يشتمل على كافة العناصر الغذائية الهامة لتغذية وإطعام الطفل الرضيع حتى يتمكن لاحقا من تناول الأطعمة الصعبة، حيث يحتوي على أهم المعادن والفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم خاصة عنصر الكالسيوم، لذا من الضروري شرب الحليب ومشتقاته ومنتجات الألبان بصورة عامة كاللبن والأجبان بشكل يومي والحرص على إدراجه ضمن النظام الغذائي المتوازن الخاص بالشخص.

اقرأ أيضاً:هل سمعتي من قبل عن ارتفاع هرمون الحليب ؟ تعرفي على الأعراض

فوائد الحليب للجسم

تتعدد وتتنوع فوائد الحليب للجسم ولمناعة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد على النحو التالي:

الحليب مصدراً غنياً بالبروتين

يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة، وهذا البروتين مهم جداً لكي يقوم الجسم بأداء المهام الحيوية على أكمل وجه وبصورة طبيعية سليمة، كالمساعدة على نمو وتطوير الجسم ودعم جهاز المناعة، حيث أن البروتين الخاص بالحليب يشتمل كافة الأحماض الأمينية الأساسية التي تقلل من فقدان وخسارة العضلات، ما يعني أنها تساهم في بناء العضلات وتعزيز قوة العضلات وتحسينها عقب التمارين الرياضية، وكذلك زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم، وتحسين القوة البدنية لكبار السن.

تقليل حدة الاكتئاب

يساهم الحليب في تخفيف الاكتئاب والمشاكل النفسية، نظراً لأنه يتم تدعيم الحليب بفيتامين د، وتناول هذه الفيتامين بنسب كافية يساهم في إفراز هرمون السيروتونين الهرمون الخاص بالنوم والشهية والمزاج، وتقل نسبة هذا الفيتامين في الجسم عند إصابة الشخص بالتعب الشديد، والاكتئاب، ومتلازمة قبل الحيض.

الحليب مفيد جداً لتقوية العظام

من أبرز فوائد الحليب للكبار انه يضمن لهم الحصول على عظام صحية وقوية، ويعود السبب في ذلك إلى امتلاك الحليب توليفة مميزة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، كفيتامين دال، وعناصر المغنيسيوم، والكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم، وكل تلك العناصر هامة جداً لبناء العظام والحفاظ على قوتها، مع العلم أن إدراج كبار السن الحليب والألبان ومشتقاتها ضمن نظامهم الغذائي يساعدهم بصورة كبير في تقليل فرصة الإصابة بأمراض العظام المختلفة كهشاشة العظام، وتقليل تعرض العظام للكسور.

تدعيم صحة القلب

يعتبر الحليب مصدراً غنياً بعنصر البوتاسيوم، الذي يساهم في توسعة الأوعية وتقليل ضغط الدم، والحرص على تناول البوتاسيوم يساهم في تقليل تعرض الشخص لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية المفاجئة، لكن يجب الحذر من تناول البوتاسيوم بكميات كبيرة لأنه يعطي مفعولاً عكسياً على القلب، إذن الحليب البقري غنياً بالدهون المشبعة والكوليسترول وهذا مرتبطاً بزيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب، لذا من المهم تناول الحليب ومشتقاته باعتدال.

تقليل فرصة الإصابة بمرض السرطان

يمكن للحليب أن يقلل فرصة إصابة الشخص بالسرطان، كونه غنياً بفيتامين دال وعنصر الكالسيوم، فالكالسيوم يساعد في حماية بطانة الأمعاء مما يقلل من تعرض الشخص لسرطان المستقيم أو القولون، وفيتامين دال يساهم في تنظيم عملية نمو الخلايا وتقليل فرصة الإصابة بسرطان القولون.

قد يهمك أيضاً:أطعمة غنية بالبروتينات الغذائية.. إليك أفضل 11 طعام غني بالبروتين