صحة

فوائد الحمضيات (لن تتخلى عنها بعد اليوم)

fruit 15408 1920 - فوائد الحمضيات (لن تتخلى عنها بعد اليوم)

فوائد الحمضيات

ماهي الحمضيات؟

orange 4663073 1920 300x200 - فوائد الحمضيات (لن تتخلى عنها بعد اليوم)

هو اسم لمجموعة من الأنواع الشجرية التي تتضمن البرتقال، الليمون، الجريب فروت، اليوسفي، والبوملي.
وهذه الأنواع الشجرية تكون دائمة الخضرة، منها الشجر ومنها الشجيرات، وزهورها بيضاء تتحول إلى ثمار مستديرة الشكل ويصبح لونها برتقالي أو أصفر عند النضج. تكون بشكل تجمعات صغيرة أو مفردة.

فوائد الحمضيات

photo 1580691154166 5e1cf03828db 200x300 - فوائد الحمضيات (لن تتخلى عنها بعد اليوم)

خفض كوليسترول الدم

إن الحمضيات من الفواكه الغنية جداً بالألياف القابلة للإنحلال مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى حيث أن كوب واحد من شرائح الحمضيات يحوي على 14 غرام من الألياف القابلة للإنحلال، والتي تساعد بشكل كبير على خفض كوليسترول الدم، وخفض الوزن. كما أن الألياف بشكل عام لها القدرة على تنظيم حركة الأمعاء ومنه منع حدوث الإمساك.

خفض الوزن

حيث أن الحمضيات تحوي على نسب عالية من الألياف والماء والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات مطولة من النهار، وغير ذلك فإن الحمضيات تتميز بإحتوائها على نسب منخفضة جداً من السعرات الحرارية وبالتالي لا تزيد الوزن. لذلك إن كنت ترغب بأن تنقص وزنك فما عليك إلا تناول بعض الحمضيات في الصباح قبل وجبة الإفطار.

تعزيز المناعة

تعد الحمضيات من الفواكه التي تتميز بغناها بفيتامين C، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة. حيث أنه برتقالة صغيرة قادرة على إشباع رغبة الجسم من فيتامين C.

مصدر غني بالفيتامينات

فالحمضيات تحوي نسب عالية من فيتامين C، ونسب عالية من فيتامين B الذي يتدخل في صحة الدماغ، والخلايا، ويقي من فقر الدم الخبيث. وغير ذلك فإن الحمضيات تكوي على كميات كبيرة من الشوارد مثل البوتاسيوم، المغنيزيوم، الفوسفور والذي يعد ضروري لنمو العظام.

يحمي من خطر الإصابة بالسرطان

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت بأن الحمضيات تحمي من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
في إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من السكان أفادت بأن مجموعة الأشخاص الذين كانوا يتناولون الجريب فروت يومياً. انخفض معدل إصابتهم بسرطان الرئة. ودراسات أخرى أثبتت بأن الحمضيات لها تأثير واقي من سرطان الثدي، المري، والمعدة.

يخفض معدل الإصابة بأمراض القلب

كما ذكرنا سابقاً، بأن مضادات الأكسدة تلعب دوراً كبيراً بحماية القلب من الإصابة بالأمراض. وغير ذلك فإن الحمضيات تملك مركبات قادرة على خفض معدلات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول المفيد(HDL) وبالتالي دعم صحة القلب.

إن كنت مهتماً يمكنك قراءة فوائد الليمون لتقوية المناعة

السابق
إلى الوالدين إليكم أهم أسباب تمرد الأطفال
التالي
أهمية العناية المبكرة بأسنان الطفل